Leszokni a dohányzás előtt

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Mindenki folyamatosan a dohányzás veszélyeiről beszél, oké, ez mind régóta ismert, senki nem vitatja, hogy le kell szokni. De minden ember életében van még néhány dolog, ami minden nap árt neki. Megmérgezik az életet, mi pedig észre sem vesszük, hogyan történik, hisz minden rendben van. Fitneszre járunk, salátát eszünk, elutasítjuk az alkoholt és a cigarettát, de továbbra is irigykedünk, eltitkoljuk a haragot és folyamatosan panaszkodunk az életünkről. Talán ideje feladni?

Mindegyikünk találkozott már legalább egyszer ezekkel az érzésekkel. Jó lenne egyszer, de sokkal gyakrabban tapasztaljuk meg őket, és valahogy ne aggódjunk túl sokat, mintha ez semmilyen módon nem befolyásolná az életminőséget. De valójában igen, és hogyan!

Szinte minden, amit teszünk, ugyanazt a célt szolgálja: a boldogságot.

De ha megmérgeznek a hülye szokások, bármit csinálsz is, nem lesz boldogság, és nem azért, mert nincs elég pénz és barát, nincs szeretett személy vagy kedvenc időtöltés, hanem azért, mert bármilyen kiváló körülmények is vannak az életben. ad neked, akkor is boldogtalan leszel.

Ez az a négy mérgező szokás, amely megakadályozza, hogy átvegye a hőn áhított nyereményt.

1. Irigység

Ez egy újabb piszkos trükk, amely nem engedi, hogy örüljön sem saját, sem mások sikereinek. A közösségi média nagyszerű eszköz az irigység fejlesztésére.

A Utah Egyetem szociológusai 435 diák bevonásával végeztek felmérést, és megállapították, hogy az ember közösségi hálózatokon eltöltött ideje közvetlenül függ az életéhez való hozzáállásától. Minél többet néztek az emberek mások életére (vagy inkább szerkesztett reflexiójukra), annál inkább hitték, hogy mások boldogabban és elégedettebben töltik idejüket, mint ők.

A valóságban van elég irigység is, ami elszomorítja a kudarcot, ha arra gondol, hogy ez tényleg így van.

Mit kell tenni ellene

Ha akár egy napra is helyet cserélnél egy másik személlyel (akire irigykedsz), nem nagyon fog tetszeni. Mindenkinek megvan a maga szenvedése és saját jutalma, és az idegenek sem jobbak a sajátjuknál.

Senkihez nem hasonlíthatod magad, mindenkinek különleges múltja volt, megvannak a maga tehetségei és lehetőségei, problémái és szerencsétlenségei. Csak ne hasonlítsa össze, nincsenek kritériumok, amelyek alapján ez lehetséges lenne.

2. Neheztelés

Ha elemezzük a neheztelés érzését, akkor kiderül, hogy ez nem egyezik a valósággal az Ön elvárásaival.

Képzelje el például, hogy megbotlott az utcán, elesett, megsérült, és ételt öntött ki. Nem messze ettől a szerencsétlen esettől volt egy vak koldus, aki alamizsnáért könyörgött. Nem számítasz rá, hogy segíteni fog neked, így nem lehet iránta harag. De ha a munkahelyi barátod melletted állna, és csak nézné, amint az aszfalton mászkálsz, és szétszórt narancsokat szedsz össze, a sértés súlyos és életre szóló.

Ha nem veszed figyelembe a neheztelés okait, akkor ez egy erős negatív érzelem, amely sokáig kísért. Ennek a személynek minden említésére a negatív érzelmek egész tűzijátéka lobban fel benne, és a régi sérelmek általában veszélyesek az egészségre, mint például a kezeletlen sérülések.

Hogyan lehet megszabadulni tőle

Ahhoz, hogy ne idegeskedj, egyszerűen semmit sem kell várnod az emberektől. Nem tartoznak neked semmivel: ne legyenek udvariasak, kellemesek, gondoskodóak, megértők, barátságosak. Fogadd úgy ahogy van.

Ez persze nem jelenti azt, hogy még durva embereket is el kell viselned, olyanokkal, akik nem gondolnak téged semminek, és egyéb kellemetlen típusokat. Csak vonjon le következtetéseket, hogy kivel szeretne továbbra is kommunikálni, és kivel kell búcsút vennie. Sértődés nélkül sokkal könnyebb lesz az élet.

3. Panaszok

Szánalmasnak lenni könnyű, boldognak lenni nehezebb és menőbb.

Thom Yorke

Szokássá válik a panaszkodás, és ha az ember hozzászokik a panaszkodáshoz, teljesen mindegy, hogyan alakul az élete, akkor is talál nyafogni valót. Ha egy személy folyamatosan panaszkodik, az azt jelenti, hogy életében csak negatív oldalakat lát, csak problémákat vesz észre, és siet, hogy elmondja mindenkinek, aki körülveszi.

Az életedről nincs objektív értékelés, csak az van, ahogyan látod. Ha csak a negatívumot látod, akkor csak az. És mindezt minek? A szimpatikus külsőségekért?

4. Elítélés

Nos, az utolsó rossz szokás a padon ülő nagymamák hitvallása a drogfüggőkkel és prostituáltakkal teli világban. Örömünkre szolgál, ha személyesen és kollektíven ítélkezünk mások felett. Nemtől és kortól függetlenül mindenki pletykál.

Ebben az az érdekes, hogy nem tudsz másokat megítélni anélkül, hogy magadra ne alkalmaznád ugyanazokat az értékelési szempontokat. Hányszor vettem észre, hogy az emberek, akik felrobbannak és valami hiányosság miatt kiabálnak másokkal, ugyanúgy, ha nem durvábban szidják magukat a hibáikért.

Tehát az elítélésnek két oldala van. Az egyik mások elítélése, a második pedig a szeretett személy (csak ebben az esetben egyáltalán nem szeretett).

Mit kell tenni

Ebben a világban mindenkinek joga van hibázni, és mindenki annyira más, hogy ismét nem lehet objektíven értékelni a tetteket. Soha nem voltál más ember helyében, nem tudod, hogyan él, hogyan élt korábban, milyen gondolatok forognak a fejében. Olyan lenne, mintha egy futballmeccset vakon kommentálnának csak a lelátók sikolyai alapján.

Ami pedig az önmaga megítélését illeti – egy olyan személyt, akit nagyon jól ismer –, csak ne feledje, hogy ez nem vezet sehova. Soha. Lehet, hogy ez a szokás a szülőktől megmaradt, mint lemásolt viselkedési modell, de biztosan nem motivál senkit. Éppen ellenkezőleg, kudarcnak érzi magát, megbékél vele és szenved. No és panaszkodni, talán.

Minden rossz szokás

Régóta láttam egy ilyen gyakorlatot, valószínűleg sokan hallottak róla, mivel egy ideig nagyon népszerű volt a weben. A gyakorlatot "lila karkötőnek" hívják, és eszembe jutott, mert csak azt kínálja, hogy egyszerre megszabaduljon minden mérgező gondolattól.

Ezt a gyakorlatot Will Bowen pap javasolta még 2006-ban. A lényeg az, hogy fel kell vennie egy lila karkötőt, és 21 napig kell élnie panaszok, mások és önmaga kritikája, pletyka és elégedetlenség kifejezése nélkül (nincs irigység, helyette - az elégedetlenség kifejezése). Gondolhatod, a lényeg, hogy ne beszélj. Ha az ember nem bírja, karkötőt tesz a másik kezére, és 21 nap kezdődik elölről.

Amikor hallottam erről a gyakorlatról, úgy döntöttem, hogy kipróbálom. Azt hittem, nagyon könnyű, mert egyáltalán nem szeretek panaszkodni, inkább nem pletykálok, meg ilyesmi.

Hihetetlenül nehéznek bizonyult. Már másnap áttettem a karkötőt a másik kezembe a munkahelyemen, valamiért elégedetlenségemet kifejezve. Aztán újra és újra. Naponta kétszer-háromszor át kellett öltöznöm, bár soha nem mondanám magam nyafogósnak és örökké elégedetlennek.

Most már ilyen karkötőket is árulnak: ha lenne ötlet, lenne, aki pénzt keresne rajta. Talán az elköltött pénz nem teszi olyan könnyűvé a feladást, de nem ez a lényeg.

Készíthetsz magadnak karkötőt, tetszőleges színű egyszerű szálat köthetsz a kezedre, vagy használhatsz erre a célra egy gyűrűt, amit kézről kézre fogsz dobni.

Hiszen itt az a fő, hogy végre feladjuk a mérgező gondolatokat.