7 szuperétel a zsírégetésben

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Szinte minden évben divatja van valamilyen új csodálatos terméknek, amely minden betegség ellen segít és segít a felesleges zsírégetésben. De gyakran ezek a hirdetett termékek nem teszik meg a feladatukat. Íme, mi az, ami valójában jót tesz az egészségnek, és hozzájárul a fogyáshoz.

Az utóbbi időben a pompás szuperétel-címek mindenkit vonzottak. A szupermarketben a pénztárnál sorban állás közben magazinok borítóján láthatja. Általában az ilyen fülbemászó címekkel ellátott cikkek egyszerre fogyást, energiahullámot és libidó növekedést ígérnek azoknak, akik ezt a "szuperétel"-et használják. De ne higgy el mindent, ami le van írva.

Nem valószínű, hogy egy ilyen termék bármilyen módon segíti az egészségét, de említése mindenképpen jelentős profitot hoz a magazin számára. Az ilyen dolgok iránti érdeklődés elég gyorsan elvész. Ennek az az oka, hogy valójában ezeket a termékeket vagy lehetetlen beszerezni, vagy nem váltják be a hangos reklámígéreteket, vagy egyszerűen csak unják, hogy folyamatosan hallanak róluk.

De mi az, ami igazán megéri állandó helyet foglalni a konyhaasztalon? Hét különböző terméket választottunk ki. Nem csodálatosak, de ha hozzáadja őket étrendjéhez, az eredmények kellemesen meglepnek. Egészséget adsz magadnak (és kivonsz valamit, ha akarsz).

1. Lencse

Tanulmányok kimutatták, hogy a rostban gazdag ételek rendszeres fogyasztása jelentősen hozzájárulhat a fogyáshoz. A lencse sok rostot tartalmaz. Ezen kívül nagyon magas a növényi fehérje és egyéb hasznos tápanyagok tartalma.

„Egy csésze lencse bő 18 gramm fehérjét tartalmaz” – mondja Jonny Bowden táplálkozási szakértő A Föld 150 legegészségesebb tápláléka című könyvében. - És ami a legfontosabb, ebben a csészében hatalmas mennyiségű rostot találsz: 16 grammot! A lencse emellett kiváló folsavforrás és legalább hét ásványi anyag.”

2. Kókusz

A kókusz egy speciális típusú telített zsírt tartalmaz: közepes láncú triglicerideket (MCT). Szervezetünk az ilyen zsírokat nem tárolja, hanem elégeti. Tanulmányok kimutatták, hogy más nem MCT olajokhoz képest a kókuszolaj lényegesen több kalóriát éget el.

A közepes lángon, kókuszolajjal készült ételek kellemes aromájúak. A cukrozatlan kókuszolaj felhasználható fehérjeturmixokban az egészséges zsírsavak forrásaként.

3. Áfonya

A friss vagy fagyasztott természetes áfonya a tápanyagok gyilkos kombinációját tartalmazza. Ezenkívül minden édesszájúnak tetszeni fog.

A természet bőkezűen ellátta ezeket a bogyókat vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal, antioxidánsokkal és egyéb jótékony anyagokkal, amelyek együttesen energiával töltik fel a szervezetet, miközben csökkentik a vércukorszintet.

Valójában LC Martineau, A. Couture, D. Spoor, A. Benhaddou-Andaloussi, C. Harris, B. Meddah, C. Leduc, A. Burt, T. Vuong, P. Mai Le, M tanulmányai szerint. Prentki, SA Bennett, JT Arnason, PS Haddad. …, az áfonya nemcsak a cukorszint szabályozásában segít, hanem csökkenti a cukorbetegség kockázatát is. Az áfonyában magas a C-vitamin tartalma is, amely egy nagyszerű antioxidáns, amely növeli az inzulinérzékenységünket, és segít eltávolítani a felesleges glükózt a vérből.

4. Zöld tea

A zöld tea fő oka az, hogy antioxidánsokat és theint (a koffein enyhébb analógját) tartalmaz.

Tanulmányok kimutatták, hogy azok a zsírégető tulajdonságok, amelyek a zöld teát oly népszerűvé teszik, erősebbek, ha testmozgással kombinálják. A zöld tea L-teanint is tartalmaz, egy nyugtató hatású aminosavat. Segít megbirkózni a krónikus stresszel, amely tönkreteheti az idegeit és elhízáshoz vezethet.

5. Kávé

Egy tanulmány kimutatta, hogy a kávé erősebb antioxidánsokat tartalmaz, mint a zöld tea. A tudósok szerint ez az egyik oka annak, hogy a kávéfogyasztók tovább élnek. Általában ajánlott kávét és zöld teát is inni.

Igyon meg naponta pár csésze kávét, de ne feledkezzen meg az idegrendszerre gyakorolt hatásáról és egyéb nemkívánatos hatásairól sem. Ne próbálja kompenzálni az alváshiányt és a krónikus stresszt a legsötétebb pörköltből készült nagy kávé lenyelésével.

6. Svájci mángold, vagy cékla

Tisztítsd meg az utat, nyakörv zöldek! Kemény riválisod van.

Amikor először láttam a laboratóriumban a répa tápanyagtartalmát, kétszer is meg kellett néznem, nincs-e hiba az adatokban. Annyira lenyűgözött a különböző tápanyagok mennyisége ebben a kicsiben, hogy elkezdtem keresni az elírási hibákat. De nem, minden adat helyes volt. A svájci mángold kiváló példája egyfajta "táplálékerőműnek", amely szó szerint nagyon alacsony kalóriatartalmú tápanyagokkal lát el bennünket.

Johnny Bowden

A tudósok bebizonyították, hogy a svájci mángoldnak rengeteg pozitív tulajdonsága van. Ezek közül az egyik legfontosabb, hogy a cékla fogyasztása jó rákmegelőzés.

7. Avokádó

Nem mindegy, hogyan fogyasztod az avokádót. Hozzáadhatjuk salátához, nassolhatunk rajta, vagy guacamole-t készíthetünk chipssel. Az avokádó minden ételt egészségesebbé tesz, mert ez a termék gazdag többszörösen telítetlen zsírsavakban, amelyek segítik a szív munkáját. Az Országos Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálati Program eredményei alapján V. L. Fulgoni 3., M. Dreher, A. J. Davenport. …, az avokádó fogyasztása befolyásolta az általános táplálkozási minőséget és csökkentette a metabolikus szindróma kockázatát.

Johnny Bowden megjegyzi, hogy az avokádó 11-17 gramm rostot és tápanyagokat is tartalmaz, például káliumot, folátot, A-vitamint és karotinoidokat (béta-karotint és béta-kriptoxantint).