Hogyan hat a terhesség alatti fizikai aktivitás az anyára és a babára

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Mindenki azt szeretné, ha gyermekei okosan és egészségesen nőnének fel, és szinte születésüktől fogva próbálják meghonosítani a megfelelő szokásokat. Azonban, mint kiderült, a születéstől nem ez a határ! Az egészséges életmód és a sport szeretetének alapja jóval korábban lerakható. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás szeretete már a születés előtt is elültethető a babában, ha az anya a terhesség alatt is fizikailag aktív.

A Baylor College of Medicine-ben megjelent legújabb tanulmány szerint a terhesség alatti futás pozitív hatással van a baba fejlődésére, és később sportolási előnyhöz juttathatja a többi babával szemben, akiknek anyja kevésbé volt aktív. A kísérletet egereken végezték. Ennek során bebizonyosodott, hogy az aktív vemhes nőstények gyorsabb és egészségesebb egereket szültek.

Robert A. Waterland, a gyermekgyógyász és a genetika professzora és a tanulmány szerzője úgy véli, hogy ez a terhes nőkre is igaz.

A kutatások azt mutatják, hogy az anya terhesség alatti edzése fizikailag aktívabb egyén megszületéséhez vezethet. Ráadásul ez a tevékenység egész életen át fennmarad.

A vizsgálatban részt vevő egereknek szabad akaratukból kellett futniuk anélkül, hogy fizikailag aktívak lettek volna. Minden vemhes nőstény genetikailag azonos volt. A teherbeesés előtt mindegyik saját akaratából futott a kerékben naponta 10 kilométert, vagyis az egerek napokig csak szerettek a kerékben szaladgálni.

Ezután az állatokat két csoportra osztották. Az egyikben a futókerekek blokkolva voltak (vagyis a fizikai aktivitást mesterségesen korlátozták), a második csoport még hozzáfért ehhez a szórakozáshoz.

Waterland és csapata figyelemmel kísérte a kismamák mozgását, majd tanulmányozták utódaik szokásait, súlyát és fejlődését a növekedés során. Ennek eredményeként a futópadokhoz korlátlanul hozzáférő egerek utódai 50%-kal aktívabbak voltak, mint a korlátozott aktivitású csoportba tartozó egerek utódai.

A jövőben Waterland professzor azt reméli, hogy a humán vizsgálatokban is hasonló eredményeket ér el, de jelenleg ez etikai okokból meglehetősen nehéz. Azonban a fizikai aktivitás előnyei a terhes nők számára, ha nincs külön orvosi előírás, már régóta bizonyítottak, és ez alól a futás sem kivétel.

Például egy 2009-ben a Maternal And Child Health Journal-ban megjelent tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik a terhesség alatt is rendszeresen sportoltak, sokkal kevesebbet híztak, mint azok, akik teljesen vagy csak szórványosan végezték a testmozgást (35, 8% szemben az 51, 5-vel). % és 80%).

A terhesség alatti fizikai aktivitás segíthet abban, hogy az ajánlott testsúlyon belül maradjon, így nemcsak az anya és a baba egészségesebbé válik. A tanulmány társszerzője, Jihong Liu azt tanácsolja az egészséges terhes nőknek, hogy gyakoroljanak gyaloglást, kocogást, úszást és alacsony terhelésű aerobikot.

Egy másik 2012-es tanulmány is kimutatta a mozgás előnyeit a kismamák számára. Azokat a terhes nőket, akik korábban nem sportoltak, két csoportra osztották körülbelül 12-14 hétig. Volt, aki el sem kezdte az edzést, volt, aki hetente négyszer 45-60 percig. A programban hegyi séták, kardió edzés, step aerobic és könnyű súlyzós edzés szerepelt. Az órák a terhesség 36. hetéig folytatódtak.

Ennek eredményeként a második csoport résztvevői fizikailag erősebbek és ellenállóbbak voltak azokhoz képest, akik nem sportoltak, és jobbak voltak az orvosi mutatóik is: mindössze két császármetszés volt a tízzel szemben. És bónuszként - gyorsabb felépülés és visszatérés a születés előtti fitneszhez.

Még egyszer szeretnénk emlékeztetni, hogy a kismamáknak először orvosi vizsgálaton kell részt venniük. Az első és az utolsó trimeszterben az aktivitás csökkentése is javasolt. A gyakorlást pedig szakképzett edző felügyelete mellett célszerű végezni!