Miért nem helyettesíti a munkahelyi fizikai aktivitás a sportot?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Azok az emberek, akiknek munkája a fizikai aktivitáshoz kapcsolódik, gyakran figyelmen kívül hagyják a sportot, arra hivatkozva, hogy elegendő mozgásuk van. Az aktív munkavégzés azonban nem fogja megadni az edzőteremben végzett jó edzés minden előnyét.

Munka közben nem pumpálsz minden izomcsoportot

A fizikai munka sok esetben meglehetősen monoton, mert napról napra ugyanazokat a tevékenységeket hajtja végre. Ugyanakkor ugyanazok az izomcsoportok dolgoznak, míg mások ellazulnak és elvesztik tónusukat.

Egyes izmok túlfeszítése és más izmok ellazulása egyensúlyhiányt okoz a szervezetben, rontja a testtartást, és a mozgásszervi rendszer különféle betegségeit okozza.

Ezért különböző foglalkozási megbetegedések jelennek meg - ütközési szindróma, hátfájás, ízületi betegségek.

Az edzőteremben olyan programon edz, amely magában foglalja az összes izomcsoport edzését. Összpontosíthat a gyenge izmokra, kijavíthatja az egyensúlyhiányt és a testtartási problémákat.

A terhelés nem elég a jó fizikai formához

A munkaterhelés gyakran nem elegendő ahhoz, hogy az izmokat jó formában tartsa és elegendő kalóriát költsön el. Ennek legjobb bizonyítéka az a tény, hogy sok olyan ember, aki fizikai aktivitással kapcsolatos, túlsúlyos és fejletlen izomzattal rendelkezik.

Még ha a munka valóban fizikai erőfeszítést igényel is, idővel a szervezet alkalmazkodik a stresszhez, és kevesebb kalóriát kezd el költeni ugyanarra a munkára.

Nem fog biztonságos mozgástechnikát kialakítani

Az edzőteremben végzett gyakorlatok és a mindennapi mozgás technikája szorosan összefügg. Ha kerek háttal emelsz súlyzót, akkor a hétköznapokban is elköveted ezt a hibát, a súlyokat a gerinced kockáztatásával emeled.

Az edzőteremben egy edző vagy tapasztaltabb barátok irányításával beállítja a mozdulatok technikáját, elsajátítja a helyes mozgás szokását, és átadja ezt a tudást a hétköznapi életbe.

Nemcsak erőt és kitartást fejleszt, ami segít abban, hogy jobban teljesítsen a munkában és javítsa életminőségét, hanem csökkenti a háztartási és ipari sérülések kockázatát is.

Nem fejleszted a rugalmasságot

A hajlékonyság az egészség és a helyes mozgástechnika egyik fontos kritériuma. A merev izmok korlátozzák a mozgási tartományt, és megakadályozzák, hogy a test kihasználja teljes potenciálját.

Hacsak nem jóga- vagy nyújtóoktató, nem valószínű, hogy a munkája nyújtásból áll. Kiderült, hogy munka közben az izmok csak eltömődnek, megmerevednek és korlátozzák a mozgásteret.

Az edzőteremben vagy otthon jól nyújtózhatsz, helyreállítva az ízületek mozgékonyságát, az izmok egészségét és a jó testtartást.

Ha elmegy egy másik munkahelyre, abbahagyja a költözést

Most a munkája a fizikai aktivitásról szól, de ha pályát vált, és napi nyolc órát ül, minden előny megszűnik.

Ezen túlmenően, az a szokás, hogy csökkentett energiafelhasználással étkez, túlsúllyal jutalmazza meg.

Ha megszoktad, hogy edzőterembe jársz, a munkahelyváltásnak alig vagy egyáltalán nem lesz hatása rád, mivel továbbra is edzel, energiát pazarolsz, és fenntartod az izomtónust.

A mozgásból nem lesz olyan szórakoztató

A munka ritkán kapcsolódik valami élvezeteshez. Ráadásul túl kevés időd van a testedre figyelni, mert gondolataid sürgető problémákkal vannak elfoglalva.

Az edzőteremben szünetet tartasz a munkától, a családtól, a problémáktól. Gondolatokkal terhelten mész el egy edzésre, és tiszta fejjel, kellemes fáradtság érzésével hagyod el az edzőtermet.

Az edzőterembe járás nagyszerű módja annak, hogy ellazítsa az agyát, és odafigyeljen a testére.

Bemelegítés, technika követése, nyújtás, a testedre koncentrálsz, megtanulod hallgatni és jobban megérteni.

Semmiféle fizikai tevékenység nem helyettesítheti a sportolás örömét, és számos egészségügyi előnnyel jár. Szóval felejtsd el a kifogásokat, vegyél fel tornacipőt – és menj!