Hogyan jegyezz meg új információkat 40 másodperc alatt

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Hogyan emlékszik vissza az új információkra? Megjegyzi? Használsz mnemonikat? A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a hosszú távú memória létrehozásához az embernek 40 másodpercre és néhány egyszerű trükkre van szüksége.

Az ismétlés előnyei az információk memorizálásában jól ismertek. Valamint azt, hogy alapismeretekre támaszkodva összetett adatokra emlékezünk. Az aktív ismétlés valódi előnyeit azonban kevesen ismerik fel.

Chris Bird, a Sussexi Egyetem neuropszichológiai doktora publikált egy tanulmányt, amelyben az emberi memória lehetőségeit vizsgálta, nevezetesen az új információkra való emlékezési képességünket. Két kísérletet végeztek. Egy önkéntes csoportnak 26 videót mutattak be. Az alanyok egy részének meg kellett ismételnie a képernyőn látottakat, és 40 másodpercig le kellett írnia az eseményeket. Megteheti hangosan, beszédben vagy gondolatban, anélkül, hogy egy szót is kimondana.

Az első kísérlet abból állt, hogy két hét elteltével a résztvevők csoportját újra összeállították, és megkérték, hogy meséljék el újra a videók cselekményét. Azok, akik a megtekintés után azonnal mindent saját szavaikkal reprodukáltak és ismételtek, újra felidézhették a felvételek jelentését, és még néhány részletet is megnevezhettek. Az alanyok másik csoportja, akik nem írták le a képernyőn látottakat, nem emlékezett semmire.

A második kísérletben a résztvevők MRI-vizsgálaton estek át. Az eljárás során mindvégig arra kérték őket, hogy idézzék fel a két héttel ezelőtt bemutatott videókat.

Ennek eredményeként azt találták, hogy a hátsó cinguláris gyrus egy része ismétlés közben aktiválódik. Mellesleg, az agynak ez a területe érintett az Alzheimer-kór kialakulása során. Ezért az ilyen képzés megmentheti a kárától.

A legfontosabb, hogy a hosszú távú, részletes emlékek létrehozása nagyon kevés munkát igényel.

Ha egy kép, szöveg vagy videó van a szeme előtt, alaposan tanulmányozza át, majd 40 másodpercen belül hangosan vagy némán írja le a tanultakat.

Célszerű ezt azonnal megtenni új anyag elolvasása vagy megtekintése után. Ez segít abban, hogy egy nap és néhány hét alatt gyorsan és egészen világosan feléleszd a memóriájába kapott információkat.

Dr. Bird arra is felhívja a figyelmet, hogy ez a technika válság- és szélsőséges helyzetekben is működik. Például egy baleset során emlékezhet az autó számára vagy gyártmányára.