12 jó szokás, amiről le kell mondanod

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A Business Insider újságírója, Erin Broadwin ál-jó szokásokról beszél, amelyeket nem kell elveszíteni, ha feladod.

1. Állva dolgozzon az asztalnál

Egy 2015-ös tanulmány nem talált hasznot a felállásnak. … Az egyetlen plusz az, hogy amikor állunk, több kalóriát égetünk el. Tehát ha fogyni szeretne, akkor állva is folytathatja a munkát.

2. Használjon eldobható WC-ülőke huzatokat

Az olyan vírusok, mint a HIV vagy a herpesz, nagyon instabilok, és egyszerűen nem tudnak túlélni az emberi testen kívül. A bőrünk pedig maga is elég hatékony gátat jelent a különféle mikrobákkal szemben. Ezért még akkor sem, ha egy nyilvános WC-ben ül a vécéülőkére, nem valószínű, hogy bármilyen betegséget elkap. Természetesen, ha vágások vagy nyílt sebek vannak, a baktériumok a véren keresztül bejuthatnak a szervezetbe.

3. Kerüld a glutént

Hacsak nem azon kevesek közé tartozik, akik cöliákiában (cöliákiában) szenvednek, a glutén valószínűleg nem árt Önnek. Tanulmányok megerősítették, hogy a legtöbb ember puffadást tapasztal étkezés után, függetlenül attól, hogy eszik gabonaféléket vagy sem.

4. Féljen a mikrohullámoktól

Mindannyian hallottuk már, hogy a mikrohullámú sütőben az élelmiszerek minden tápanyagától megfosztanak. Szerencsére ez nem igaz. … A mikrohullámú sütőben az elektromágneses hullámok hatására az élelmiszerben lévő molekulák gyorsan rezegnek, energiát termelnek és felmelegítenek.

Természetesen egyes tápanyagok a magas hőmérsékleten elkezdenek lebomlani, függetlenül attól, hogy hol főzünk: mikrohullámú sütőben vagy tűzhelyen. De mivel a mikrohullámú sütőben sokkal gyorsabb a főzés, néha még jobban raktározódnak benne az ételek tápanyagai.

5. Igyál mandulatejet

Az utóbbi időben a tehéntej különféle alternatívái egyre népszerűbbek, leginkább a mandulatej. A mandula önmagában sok fehérjét tartalmaz, de a mandulatejben gyakorlatilag nem marad meg. És az összes vitamint hozzáadják hozzá a gyártás során. Ezért a mandulatej helyett egy pohár vizet is ihatunk.

Ha egészségesebb alternatívát keres a tehéntej helyett, próbálja ki a szójatejet vagy a csökkentett zsírtartalmú tejet.

6. Csak gyümölcsleveket egyél

Gyümölcsök és zöldségek préselésével eltávolítja belőlük az összes egészséges élelmi rostot, amitől jóllakunk. Csak a cukrok maradnak a lében. A magas cukor- és fehérjetartalmú étrend állandó éhségérzethez, hangulati ingadozásokhoz és energiahiányhoz vezet. Ráadásul egy ilyen diétával izomtömeget is elveszíthet, mert az izmoknak fehérjére van szükségük. … Tehát ne rohanjon a kizárólag gyümölcsleveket tartalmazó étrendre váltani.

7. Használjon fülgyertyát

Az utóbbi időben elterjedt egy „kúra” módszer, melynek során a fülbe égő kúp alakú gyertyát (fülgyertya) helyeznek. A módszer hívei azt állítják, hogy segít megszabadulni a fülzsírdugóktól, sőt egyesek szerint megtisztítja a vért és gyógyítja a rákot. Az orvosok azonban nem javasolják, hogy saját maga próbálja ki ezt a módszert. Ez nemcsak hogy nem használ, hanem súlyosan károsíthatja is: megsérülhet a hallójárat és égési sérüléseket szenvedhet.

8. Használjon kézfertőtlenítőt

Ha a nap folyamán rendszeresen mosol kezet, nincs szükséged antiszeptikumra. És mégsem tud annyi baktériumot elpusztítani, mint az egyszerű szappan és víz. És egyes vírusok egyáltalán nem félnek az antiszeptikumtól. …

9. Kerülje a mononátrium-glutamátot tartalmazó ételeket

A nátrium-glutamátot sok ételhez adják az íz fokozása érdekében. És teljesen biztonságos. Ennek az étrend-kiegészítőnek a használata azonban gyakran társul az ún. (nyaki zsibbadás, gyengeségérzet és egyéb tünetek). A vizsgálatok azonban kimutatták, hogy nem a nátrium-glutamát a hibás, hanem egyszerűen a túlevés. …

10. Féljen az ízületek roppanásától

Egészen a közelmúltig mindenki biztos volt abban, hogy az ízületek ropogtatása nagyon káros. Egy új kutatás azonban megcáfolta ezt a vélekedést. … Éppen ellenkezőleg, egyes tudósok úgy vélik, hogy ez azt jelzi, hogy elegendő kenés van az ízületben.

11. Vegyen be egy multivitamint

Sokan naponta szednek multivitamint, pedig erre semmi szükség. Természetesen a szervezetnek vitaminokra van szüksége a túléléshez. Nélkülük az élelmiszer rosszabbul emésztődik, és olyan betegségek alakulhatnak ki, mint az angolkór és a skorbut. De a táplálékkal elegendő vitaminhoz jutunk, így egyszerűen nincs értelme táplálék-kiegészítőt szedni.

12. Menj méregtelenítő diétára

Különleges méregtelenítésre nincs szükséged, hacsak nem mérgeztél meg valamitől. A szervezetben már működik egy hatékony rendszer, amely kiszűri az élelmiszerekből származó káros anyagok nagy részét. Ezek a máj és a vesék. A vesék szűrik a vért és eltávolítják a felesleges anyagokat a szervezetből, míg a máj feldolgozza a gyógyszereket és semlegesíti a szervezetbe kerülő összes vegyszert.