Miért vált az életünk részévé a túlterheltség és a kiégés?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Kitaláljuk, hogy mindenért a modern életmód a hibás, vagy a testi-lelki kimerültség sokkal ősibb jelenség.

Néhány évvel ezelőtt Anna Katharina Schaffner a kiégési járvány újabb áldozata lett.

Az egész a lelki és fizikai fáradtsággal, elnehezültség érzésével kezdődött. Még a legegyszerűbb dolgok is elvitték az energiát, és hihetetlenül nehéz volt a feladatra koncentrálni. Anna ellazulni próbált órákat eltölteni ismétlődő és haszontalan tevékenységekkel, például az e-mailek ellenőrzésével.

A kétségbeesés fáradtsággal járt. „Leborult, csalódott és reménytelen voltam” – emlékszik vissza.

A média szerint a túlterheltség modern probléma. A televízióban gyakran beszélnek arról a stresszről, amelyet az információtöbblet, a folyamatos hír- és értesítésfolyamba való bekapcsolódás okoz. Sokan úgy gondolják, hogy évszázadunk az energiatartalékok igazi apokalipszise.

De vajon igaz? Vagy a kimerültség és az energiavisszaesés olyan szerves részét képezik életünknek, mint az orrfolyás? Schaffner úgy döntött, hogy megtudja. Exhaustion: A History című könyve azt tárja fel, hogyan határozták meg a múlt orvosai és filozófusai az emberi test és lélek határait.

Kiégés vagy depresszió

A kiégés legszembetűnőbb példái azokon a helyeken figyelhetők meg, ahol érzelmi stressz uralkodik, például az egészségügyben. Német tudósok azt találták, hogy Németországban az orvosok mintegy 50%-a kiégésben szenved. Egész nap fáradtnak érzik magukat, reggelente pedig a munka gondolata is elrontja a hangulatot.

Érdekes módon a különböző neműek különböző módon küzdenek a kiégés ellen. Finn kutatók azt találták, hogy a férfiak nagyobb valószínűséggel vesznek ki hosszú betegszabadságot, mint a nők.

Mivel a depresszió gyakran társul letargiával és elvonási tünetekkel, egyesek úgy vélik, hogy a kiégés csak egy másik neve a rendellenességnek.

Schaffner könyvében egy német újság cikkére hivatkozik, amelyben a kiégést "a depresszió elit változatának" nevezik a magas rangú szakemberek körében. „Csak a vesztesek szenvednek depressziót. A győztesek, vagy inkább az egykori nyertesek sorsa az érzelmi kiégés” – mondja a cikk szerzője.

És mégis, ez a két állapot általában elválik egymástól.

Schaffner Anna

A teoretikusok egyetértenek abban, hogy a depresszió önbizalom elvesztéséhez, sőt gyűlölethez és megvetéshez vezet, ami nem jellemző a kiégésre, amelyben a magunkról alkotott gondolatok változatlanok maradnak. A kiégésben a harag nem önmagára irányul, hanem a szervezetre, amelyben az illető dolgozik, vagy az ügyfelekre, vagy a társadalompolitikai vagy gazdasági rendszerre.

A kiégést nem szabad összetéveszteni egy másik betegséggel, a krónikus fáradtság szindrómával. A betegségben szenvedő személy fizikai és szellemi ereje hosszú ideig - legalább 6 hónapig - csökken. Ezenkívül sok beteg panaszkodik fájdalomról a legkisebb tevékenységnél.

Agyunk nincs készen a modern életmódra

Úgy gondolják, hogy agyunk nem alkalmazkodott a hosszú ideig tartó stresszhez, ami annyira természetes a modern világban. Folyamatosan arra törekszünk, hogy növeljük a termelékenységet, többet és jobbat tegyünk, bizonyítsuk értékeinket és megfeleljünk az elvárásoknak.

Folyamatosan szembesülünk a főnökök, az ügyfelek és a karrierrel és a pénzzel kapcsolatos gondolataink nyomásával. A nyomás nem enyhül napról napra, a stresszhormonok szintje fokozatosan emelkedik. Kiderült, hogy testünk folyamatosan küzdő üzemmódban van.

A városok tele vannak technológiával, az élet soha nem áll meg bennük. Napközben munkával vagyunk elfoglalva, éjszaka filmeket nézünk, levelezzünk a közösségi oldalakon, olvasunk híreket, és végtelenül kapunk értesítéseket. És mivel nem tudunk teljesen pihenni, energiát veszítünk.

Úgy tűnik, minden logikus: a modern életstílus túl kemény a képzetlen agyunk számára. De kiderült, hogy korábban is előfordultak kiégési esetek, jóval azelőtt, hogy megjelentek a kütyük, irodák és értesítések.

A kiégés története

Amikor Schaffner történelmi dokumentumokat kutatott, azt találta, hogy az emberek rendkívüli fáradtságtól szenvedtek már jóval azelőtt, hogy a modern nagyvárosi területek felbukkantak volna a hektikus élettempóval.

A túlterheltségről szóló legkorábbi munkák egyike Galenus római orvostól származik. Hippokratészhez hasonlóan ő is úgy gondolta, hogy minden testi és lelki rendellenesség a négy testnedv – vér, nyálka, sárga és fekete epe – egyensúlyának felbomlásával jár. Tehát a fekete epe túlsúlya lelassítja a vérkeringést és eltömíti az agyi utakat, letargiát, gyengeséget, fáradtságot és melankóliát okozva.

Igen, ennek az elméletnek nincs tudományos alapja. De az az elképzelés, hogy az agy fekete viszkózus folyadékkal van tele, teljesen összhangban van a fáradt emberek érzéseivel.

Amikor a kereszténység a nyugati kultúra részévé vált, a túlmunkát a lelki gyengeség jelének tekintették. Schaffner példaként említi Pontici Evagrius munkáját, amely a 4. században íródott. A teológus leírja a „délnapi démont”, aki arra készteti a szerzetest, hogy kedvetlenül néz ki az ablakon, és nem csinál semmit. Ezt a rendellenességet a hit és az akaraterő hiányának tekintették.

A vallási és asztrológiai magyarázatok egészen a modern orvostudomány megszületéséig érvényesültek, amikor az orvosok a fáradtság tüneteit neuraszténiának kezdték definiálni.

Akkoriban az orvosok már tudták, hogy az idegsejtek elektromos impulzusokat vezetnek, és azt feltételezték, hogy gyenge idegzetű embereknél a jelek szétszóródhatnak.

Sok prominens személyiségnél – Oscar Wilde-nál, Charles Darwinnál, Thomas Mannnál és Virginia Woolfonál – neuraszténiát diagnosztizáltak. Az orvosok mindenért az ipari forradalomhoz kapcsolódó társadalmi változásokat okolták. De a gyenge idegrendszert a kifinomultság és a fejlett intelligencia jelének tekintették, ezért sok beteg még büszke is volt betegségére.

Egyes országokban még mindig diagnosztizálják a neuraszténiát. Ezt a kifejezést Kínában és Japánban használják, és gyakran elfogadják a depresszió lágyabb elnevezéseként.

De ha a probléma nem új keletű, lehet, hogy a túlterheltség és a kiégés csak az emberi természet részei?

Schaffner Anna

A túlmunka mindig is létezett. Csak okai és következményei változtak.

A középkorban az okot a „délnapi démonnak”, a 19. században a nők oktatását, a hetvenes években a kapitalizmust és az alkalmazottak kíméletlen kizsákmányolását tulajdonították.

Fizikai vagy mentális zavar

Még mindig nem értjük, mi biztosítja az energialöketet, és hogyan töltheti el gyorsan fizikai erőfeszítés nélkül. Nem tudjuk, hogy a túlterheltség tünetei milyen jellegűek (fizikai vagy lelki), környezeti hatások vagy viselkedésünk következményei.

Valószínűleg az igazság valahol a kettő között van. A test és a lélek elválaszthatatlanul összefügg, ami azt jelenti, hogy érzéseink és hiedelmeink befolyásolják a test állapotát. Tudjuk, hogy az érzelmi problémák súlyosbíthatják a gyulladást és a fájdalmat, sőt egyes esetekben görcsrohamokat vagy vakságot is okozhatnak.

Ez nem azt jelenti, hogy a túlterheltség csak testi vagy csak lelki zavar. A körülmények elhomályosíthatják elménket, és megbilincselhetik testünket a fáradtságtól. És ezek nem képzeletbeli tünetek, olyan valóságosak lehetnek, mint a megfázás hőmérséklete.

Jó időgazdálkodás, mint gyógyír a kiégés ellen

Schaffner nem tagadja, hogy túl sok a stressz a modern életben. De úgy véli, hogy részben a szabadságunk és a rugalmas időbeosztásunk okolható. Most számos szakma képviselői dolgozhatnak, amikor számukra kényelmesebb, és beoszthatják az idejüket.

Világos keretek nélkül sokan túlbecsülik az erejét. Alapvetően attól félnek, hogy nem váltják be a hozzá fűzött reményeket, nem kapják meg, amit akarnak, és nem elégítik ki ambícióikat. Ez pedig keményen dolgozik.

Schaffner azt is hiszi, hogy az e-mail és a közösségi média alááshatja az erőnket.

Schaffner Anna

Azok a technológiák, amelyeket az energiánk megtakarítására terveztek, csak növelik a stresszt.

Ha a történelem megtanított valamit, akkor az az, hogy a túlterheltség ellen nincs mindenki számára megfelelő gyógymód. Korábban a neuraszténiában szenvedő betegeknek elhúzódó ágynyugalmat írtak elő, de az unalom csak rontott a helyzeten.

A kognitív viselkedésterápiát (CBT) most a túlterheltségtől és a kiégéstől szenvedőknek ajánlják, hogy segítsenek nekik érzelmi állapotuk kezelésében, és megtalálják a feltöltődés módját.

Schaffner Anna

Mindenkinek megvan a maga módja az érzelmi kimerültség kezelésére. Tudnod kell, mi adja vissza az erődet, és mi váltja ki az energiacsökkenést.

Van, akinek extrém sportra van szüksége, mások az olvasás által gyógyulnak meg. A legfontosabb dolog az, hogy határokat húzzunk a munka és a játék között.

Schaffner maga is úgy találta, hogy a túlterheltség tanulmányozása paradox módon felvillanyozta. „Érdekes volt ezt csinálni, és az a tény, hogy a történelem különböző időszakaiban sok ember tapasztalt hasonlót, megnyugtatott” – mondja.