Önsértés: miért bántják magukat az emberek

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Egyesek számára az önsértés segíthet a lelki fájdalom leküzdésében, de potenciálisan veszélyes.

Mi az önsértés

Az önsérülés (önvágásra is használatos) a test sérülése anélkül, hogy megölné magát. Az Selfharm hivatalos neve - nem öngyilkos önsérülés (NSSI), "nem öngyilkos önsérülés".

A Betegségek Nemzetközi Osztályozásában az NSSI-t nagyon tágan értelmezik. Ez nem csak vágások, égési sérülések, dudorok, evés és ivás megtagadása, hajhúzás és bőrkarcolás, hanem a szándékosan kapott fizikai sérülés is magában foglalja:

• balesetben;
• esésektől és ugrásoktól;
• más emberektől, veszélyes állatoktól és növényektől;
• vízben;
• fulladástól;
• kábítószerek, gyógyszerek, egyéb biológiai és vegyi anyagok használatából (ide tartozik az alkohollal való visszaélés is);
• más tárgyakkal való érintkezés eredményeként.

Az önsértés néha szerepel ebben a listában. A mai pszichológia és a köztudottan nem biztonságos szex.

Ezt az általánosítást nem minden szakember tartja elfogadhatónak. Például a National Institute for Health and Excellence (NICE, Egyesült Királyság) javasolja az étkezési és ivási problémák kizárását az önsérülések listájáról.

Így vagy úgy, ez szándékos fájdalom és sérülés okozása saját magunknak.

Ki és miért tesz önkárosító szerepet

Az önbántalmazás leggyakrabban serdülők és fiatal felnőttek körében fordul elő, általában 13-14 éves korig. Számuk eltér a szakértők értékelésében, de leggyakrabban azt mondják, hogy a serdülők mintegy 10%-ának volt ilyen vagy olyan önkárosító tapasztalata. A legtöbben nem kértek segítséget.

Az önsérelmeket azonban nem korlátozzák a korhatárok: ilyen törekvések még a 65 év felettiek körében is megfigyelhetők. Az NSSI-vel szemben leginkább az önkritikára és önmagukkal szembeni negatív attitűdökre hajlamos emberek vannak kitéve, és többen vannak köztük a nők, valamint a nem heteroszexuálisok mindkét nemhez tartozók. A férfiak gyakrabban ejtenek sebeket magukon ütésekkel és tűzzel, a nők pedig éles tárgyak segítségével.

Általános szabály, hogy az önsértések okai, amelyek nem kapcsolódnak semmilyen személyes érdekhez (például a hadseregben való szolgálatra való hajlandóság) a negatív érzelmek és az ellenőrzésükre való képtelenség, valamint a depresszió és a szorongás. Ezen túlmenően az önkárosodást a következők is okozhatják:

• negatív múltbeli tapasztalatok: trauma, erőszak és visszaélés, krónikus stressz;
• magas emocionalitás és túlzott érzékenység;
• a magány és az elszigeteltség érzése (még azok is érzik, akiknek úgy tűnik, hogy sok barátjuk van);
• alkohollal való visszaélés és kábítószer-használat;
• a saját értéktelenség érzése.

Leggyakrabban (a közvélemény-kutatások szerint - akár 90%) azért folyamodnak ilyen önostorozáshoz az emberek, mert az egy időre kioltja a negatív érzelmeket, megnyugvást és megkönnyebbülést ad, amit más módon nem tudnak elérni.

Egy másik gyakori ok (az esetek 50%-ában) a teste vagy általában önmaga iránti ellenszenv. Ebben az esetben az önsértés egyfajta önbüntetéssé vagy dühkitöréssé válik. Végül, az önkárosító emberek egy kis kisebbsége számára ez lehet egy kísérlet arra, hogy felhívja mások figyelmét az állapotára, vagy egy módja annak, hogy az erkölcsi szenvedést fizikai formába öltöztesse.

A fenti okok mellett az emberek önkárosításhoz folyamodnak, hogy visszanyerjék az uralmat az életük felett, és furcsa módon küzdjenek az öngyilkossági gondolatokkal.

Az idegtudomány szakértői azzal magyarázzák az selfharma jelenségét, hogy az arra hajlamosak könnyebben viselik el a fizikai fájdalmat, de élesebben reagálnak a lelki fájdalomra. Így 2010-ben a német pszichoszomatikus orvoslás szakértői egy kísérlet során megállapították, hogy azok, akik megsérültek, tovább tudják tartani a kezüket a jeges vízben.

Talán a szerotonin termelésért felelős gének okolhatók ezért, amelyek nem biztosítják a szervezet számára a szükséges mennyiséget. Egy másik változat szerint az önkárosítás az opioid hormonok, például a peptidek és az endorfinok hiányával függ össze, és a károsodások előidézése serkenti azok termelését.

Mi az önsértés veszélye

Az önsértést és az öngyilkosságot gyakran egyformának tekintik, de ez nem helyes. Így az önkárosítás sokkal gyakoribb, mint az öngyilkos viselkedés, és a legtöbb önkárosító ember nem keresi a halált.

Ennek ellenére az önsértés és az öngyilkossági késztetés kombinációja nem ritka. Az önsértés szintén szorosan összefügghet a jövőbeni öngyilkosság kockázatával. Ezenkívül az önkárosító emberek, bár ritkán, mégis fennáll annak a veszélye, hogy véletlenül megölik magukat.

Fennáll a veszélye annak is, hogy mások ítéleteivel és elfogultságával szembesülnek. Például amerikai kutatók egy 2018-as cikkükben azt írják, hogy az önsértés sokkal jobban megbélyegzett, mint más fájdalommal kapcsolatos gyakorlatok, mint például a tetoválás vagy a vallási önkínzási rituálék. Ez lesz az egyik oka annak, hogy az ilyen problémákkal küzdő emberek nem kérnek segítséget.

Szükséges-e kezelni az önharmat iránti vágyat

Mivel az önsértés jelenségét nem is olyan régen (csak a 2000-es évek eleje óta) alaposan tanulmányozták, nem határoztak meg egyértelmű határokat az önsértés, mint mentális zavar és a normális állapot között.

A tudósok azonban már rendelkeznek bizonyos adatokkal, és megcáfolnak néhány tévhitet az önkárosításról. Így amerikai pszichológusok bebizonyították, hogy az önsérülésnek semmi köze a borderline személyiségzavarhoz, ahogy korábban feltételezték.

Az önkárosítás fő veszélye az, hogy általában titokban és önmagával egyedül történik.

Az ember az önsértést arra használja, hogy gyorsan megbirkózzon a negatív tapasztalatokkal, miközben nem kér segítséget, és a deviáns törekvéseket okozó okok nem szűnnek meg. Ez ördögi kört hoz létre, amely miatt az emberek nem képesek más módon megbirkózni a stresszel és a feszültséggel. Végső soron ez súlyos sérülésekhez, sőt öngyilkossághoz vagy véletlen halálhoz is vezethet.

Ezért feltétlenül küzdeni kell az selfharma-függőség ellen.

Hogyan kezeljük az önsértő vágyat

Mikor forduljunk szakemberhez, és hogyan tud segíteni

Érdemes pszichiáterrel vagy pszichoterapeutával beszélni, még akkor is, ha csak időnként önkárosító gondolatai vannak, és még inkább, ha már sérüléseket okoztunk magunkon.

A kognitív-viselkedési terápia (CBT) és változatai az önbántalmazási vágy legelterjedtebb kezelésének számítanak. Ennek a megközelítésnek a hatékonyságát összehasonlító tanulmányok igazolták. A CBT segít a személynek azonosítani pusztító cselekedeteinek okait és alternatívákat találni. Ezenkívül szakember írhat fel gyógyszert. (Semmi esetre sem "írja fel" saját gyógyszereit!)

Hogyan segíthetsz magadon egyedül

Ha vágyat érzel arra, hogy árts a saját testednek, vagy már csinálod, próbálj meg beszélni egy olyan személlyel, akiben megbízol, és aki biztosan megért, és nem ítél el. Próbáld meg azonosítani önkárosító viselkedésed okait. Bár szégyellheti magát vagy szégyellheti ezt, képes lesz elismerni a problémát, és elkezdeni küzdeni ellene.

Ne feledje, hogy a segítségkérés nem kínos, és önbizalmat adhat ahhoz, hogy tovább harcoljon a negativitás ellen.

Stresszes helyzetekben, amikor önharmára vágyunk, érdemes nyugtató légzőgyakorlatokat alkalmazni.

Ha az önmagunkkal szembeni agresszió időről időre megismétlődik, és az azt követő megkönnyebbülés érzését gyorsan felváltja a szorongás, a depresszió, a szégyen, az öngyűlölet és a fájdalom újbóli érzésének vágya, sürgősen fel kell venni a kapcsolatot pszichiáterrel vagy pszichoterapeutával..

Hogyan lehet segíteni egy másik embernek

A szülők gyakran megkongatják a vészharangot, amikor önkárosító jeleket észlelnek egy tinédzsernél, de gyakran nem tudják, hogyan segíthetnének neki. Ebben a helyzetben rendkívül fontos, hogy időben reagáljon a jelzésekre és támogassa gyermekét, ne szidja vagy elítélje. Egy ilyen állapotot átélő személy számára nagyon értékes az együttérzés és a támogatás, különösen a szülők részéről.

Az önkárosító hajlam a következő kritériumok alapján határozható meg:

• nem világos, hol jelentek meg a sérülések és hegek (főleg a karokon, a csípőn és a mellkason), valamint vérnyomok a ruhákon vagy az ágyneműn;
• ritkuló haj (beleértve a szemöldököt és a szempillát is);
• hajlamos olyan ruhát viselni, amely elrejti a karokat, lábakat, nyakat, még meleg időben is;
• visszahúzódás, alacsony önértékelés, elhúzódó rossz hangulat, könnyezés, motiváció és érdeklődés elvesztése valami iránt és romboló gondolatok (ez önkárosítás nélkül is jelezhet stresszt, depressziót, de ezt az állapotot amúgy sem lehet figyelmen kívül hagyni).

A legjobb, ha óvatosan meggyőzi a tinédzsert, hogy forduljon szakemberhez. Ez hasznos lesz mind saját maga, mind a szülei számára - a terapeuta elmondja, mit kell tennie mindenkinek.

Ha szeretnél segíteni egy önbántalmazásra hajlamos szeretteden, jelezd vele, hogy aggódsz, mindig készen állsz meghallgatni őt, és együtt gondolkodni a probléma megoldásán. Ne ítélkezz, kerüld a túlzott szánalmat és a felesleges kérdéseket. Feltétlenül javasolja pszichiáter vagy pszichoterapeuta felkeresését, de hagyja, hogy a személy maga döntsön. Ha megbízik benned és felveszi a kapcsolatot, akkor a beszélgetés során megpróbálhatod meghatározni a deviáns viselkedés okát, és alternatívát keresni.

Ne feledje, hogy az önsértés nem minden formáját (például az alkoholsóvárgást) mentális egészségügyi problémák okozzák. Ráadásul nem mindenki folyamodik ehhez újra, aki egyszer átélte az önsértést. Ezért ne vonjon le elhamarkodott következtetéseket, ne essen pánikba, és emlékezzen a fő szabályokra azok számára, akik segíteni akarnak: legyen tapintatos, higgadtan beszéljen és semmi esetre se ítélkezzen.