Hogyan fog megváltozni az életed, ha eltávolítod az összes alkalmazást okostelefonodról

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Egy amerikai tervező személyes tapasztalata, aki egyszer úgy döntött, hogy az iPhone többé nem fogja elrabolni a figyelmét.

Az okostelefonok nemcsak az életünket könnyítik meg, hanem a termelékenységet is megölik. Barátokkal való csevegés vagy munka közben a kütyü elveszi a figyelmünk egy részét. Olvasunk értesítéseket, ellenőrizzük az e-maileket, levelezzünk. Csökkenti a koncentrációt, megzavarja a nehéz feladatokat, és tönkreteszi a kapcsolatokat.

Egy napon Jake Knapp amerikai tervező és író észrevette egy okostelefon pusztító hatását az életére. Aztán egyszerűen eltávolította az összes zavaró alkalmazást az iPhone-járól. És mindenki követheti az útját.

Jake Knapp Tervező és író.

2012-ben rájöttem, hogy bajom van. Az iPhone-om idegessé tett. A zsebéből hívott, ahogy a Hatalom Gyűrűje Bilbó Zsákost hívta.

Hogyan távolította el Jake Knapp az összes alkalmazást az okostelefonjáról

Oroszországban Jake Knapp leginkább a Sprint című könyv társszerzőjeként ismert. Hogyan fejleszthetsz és tesztelhetsz egy új terméket mindössze öt nap alatt. Története meglehetősen makacsul kezdődött – 2007-ben jelent meg a gyönyörű és fényes első iPhone, és Knapp szerette volna. Az okostelefonon ugyanakkor volt posta, böngésző, sőt befektetési alkalmazás is, így a vásárlása a munkában való hasznosságával indokolható volt.

Fokozatosan a Knapp új alkalmazásokat telepített az iPhone-ra: Facebook, Instagram, hírek, játékok - minden okostelefon-tulajdonos standard készlete.

Jake Knapp

Több ellenőrizhető postafiók és több olvasnivaló hírcsatorna. Mindegyik alkalmazás az agyamhoz tapadt, és egy láthatatlan cérnával a koponyámhoz kötötte a telefonomat.

Egy este Knapp a gyerekekkel játszott, és a legidősebb fia megkérdezte tőle: "Apa, miért nézed a telefont?" Aztán Jake rájött, hogy nem tudja miért, és nem is emlékszik, hogyan került a telefon a kezébe. Arról álmodozott, hogy egész nap a gyerekekkel lesz, de amikor eljött ez a pillanat, nem rájuk, hanem az okostelefonra koncentrált.

Amikor Knapp beleásta magát, rájött, hogy nincs szüksége az iPhone-ra, mint eszközre. Szeretett volna egy okostelefont, hogy jobb legyen az élete, irányítani akarta ezt a jövő kütyüjét, birtokolni nem a haszon, hanem egyszerűen a birtoklás kedvéért. Aztán Jake mérges lett, és úgy döntött, hogy az iPhone többé nem fogja elrabolni a figyelmét.

Jake Knapp

A Twittert, az Instagramot és a Facebookot töröltem. A YouTube és az összes játék eltávolítva. Ezután megnyitottam a beállításokat, és eltávolítottam a Safarit.

Knapp azért hagyta ott az e-mailt, mert nagyon szerette: az 1990-es években küldte el az első e-mailt, és még a Gmail tervezésén is dolgozott. De valójában a posta volt az, ami leginkább elvonta a figyelmét. Időt és figyelmet lopott, elbújva a „munka szempontjából” fontossága mögé. Ennek eredményeként Knapp a Gmailt is törölte.

Csak 60 másodperc – és egyedül és elszigetelten találta magát. Jake kezdett kényelmetlenül érezni magát, ezért meggyőzte magát, hogy ez csak egy kísérlet. Megpróbál egy hetet jelentkezés nélkül élni, aztán mindent visszaad.

Az első pár nap furcsa volt. Knapp kinyitotta a telefont, de aztán eszébe jutott, hogy nincs mit ellenőrizni. Ez a szokatlan érzés békét hozott. A fej szabadabb lett, és az idő lelassulni látszott, hogy Knapp többet tudjon tenni.

Ennek eredményeként Jake-nek annyira megtetszett ez a szabadság állapota, hogy az egy hétre számolt kísérlet évekig elhúzódott. Ez idő alatt Knapp számos cikket írt tapasztalatairól, és részletesen bemutatta hat évét, amikor egy nem zavaró okostelefonnal élt. A cikkek nagy visszhangot váltottak ki az interneten. Néhányan "öntörvényű, önuralom nélküli idiótának" nevezték szerzőjüket, de sokan követték a példájukat, és eltávolítottak legalább néhány kérelmet.

Ugyanakkor maga az iPhone is hasznos eszköz maradt Jake számára. Knapp zenét és podcastokat hallgatott, Google Fordítóra fordított, Sirivel beszélt, térképeket használt és fényképeket készített. Egyszerűen eltávolította okostelefonjáról azt, ami elvonta a figyelmét.

Jake Knapp

Ha gyerekkoromban, az 1980-as években kaptam volna ezt a készüléket, megőrültem volna az örömtől. A figyelemelterelő iPhone egy futurisztikus eszköz, amelyet én irányítok. Ez az, amit nagyon akartam egész idő alatt.

Természetesen voltak áldozatok. Knapp elvesztette a hírnevét, mint aki azonnal válaszol az e-mailekre, vagy azonnal elvégzi a feladatot a felvétel után. Ritkábban használta a Facebookot, és elvesztette a kapcsolatot néhány barátjával. De ehelyett több időt és figyelmet kezdett a feleségének és a gyermekeinek szentelni, és ez volt a legfontosabb Jake számára.

Két hónappal ezelőtt én magam töröltem az összes értesítést tartalmazó alkalmazást az okostelefonomról, kivéve a munkahelyi csevegéseket és az e-maileket - ritkán írnak oda nekem, és csak a legfontosabbakat. Persze két hónap nem hat év, de már az első héten komoly javulást éreztem. Most az okostelefon egyáltalán nem vonja el a figyelmemet munka közben, szabadidőmben pedig olvasok vagy csevegek a családommal ahelyett, hogy a közösségi oldalakon lógnék. És nem is akarok visszatelepíteni alkalmazásokat.

Milyen eredményeket segített elérni egy nem zavaró okostelefon?

Úgy tűnik, hogy a kritikus alkalmazások eltávolítása akadályozná a hatékonyságot. Knapp készen állt erre, mert az iPhone-t nem zavaróvá tette, így több időt tölthet a családjával.

De kiderült, hogy anélkül, hogy mások feladatai és üzenetei elterelték volna, sokkal könnyebben tudott időt találni az igazán fontos projektekre. Ennek eredményeként Knapp egy csomó feladatot teljesített, amelyeket "későbbre" halasztott, írt és kiadott két könyvet.

A nem zavaró okostelefon érdeme ebben óriási. A Humboldti Egyetem Német Pszichológiai Intézetének tanulmányai szerint G. Mark, D. Gudith, U. Klocke. A megszakított munka költsége: több sebesség és stressz / In Proceedings of the SIGCHI Conference on Human Factors in Computing Systems, hogy az embernek legalább 23 percre van szüksége, hogy szünet után egy feladatra összpontosítson. És ha sok alkalmazás van telepítve okostelefonjára, akkor valószínűleg soha nem fog összpontosítani, mivel az értesítések még gyakrabban érkeznek, mint 23 percenként.

2 órás kísérlet a Knapptól

Nem valószínű, hogy képes lesz úgy dönteni, hogy azonnal töröl minden alkalmazást okostelefonjáról. Ezért Knapp azt javasolja, hogy ne is egy hetes, hanem egy több lépésből álló kétórás kísérletet próbáljon ki.

1. Döntse el, mire kell összpontosítania. Knapp többet szeretett volna kommunikálni a családjával. Mit akarsz? A munkára, a tanulásra és az önfejlesztésre koncentrál? Jegyezze fel a prioritásait.
2. Értesítsen róla másokat. Figyelmeztesse barátait és kollégáit, hogy nem lesz állandóan elérhető az azonnali üzenetküldőkben. Ha valamire sürgősen szüksége van, hívjon.
3. Távolítsa el a közösségi média alkalmazásokat. Fiókjaihoz bármikor hozzáférhet számítógépről vagy táblagépről, így nem veszíti el azokat.
4. Távolítsa el a híralkalmazásokat. Számítógépről is megtudhatja a híreket, és néha egyáltalán nem szükséges.
5. Távolítson el minden játékot és videóalkalmazást (YouTube, Netflix stb.)
6. Távolítsa el a webböngészőket. Néha ehhez át kell turkálni a beállítások között.
7. Törölje az e-maileket és az összes azonnali üzenetküldőt, beleértve a munkához szükségeseket is.
8. Hagyja ott a telefont két órára, és nézze meg, mi történik.

Ha ez túl ijesztőnek tűnik, próbáljon meg eltávolítani legalább néhány alkalmazást, például a játékok vagy a közösségi hálózatok számából. És ne feledd, ez nem szerzetesi fogadalom: mindig mindent helyreállíthatsz. Amint azt Knapp tapasztalata mutatja, az ilyen gondolatok megnyugtatnak, és sokkal könnyebbé teszik az alkalmazásokból való kilépést.

Ha többet szeretne megtudni Jake kísérletéről, valamint az idő és a figyelem megtakarítására vonatkozó ötletekről, olvassa el az Idő keresése című részt.