VIDEÓ: Táncosok 20 perces zsírégető edzése

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ma egy videót szeretnénk hozni nektek egy 20 perces edzéssel a táncosoktól. Ezalatt az idő alatt tökéletesen megedzheti az összes kulcsfontosságú izmot és problémás területet, felpörgeti az anyagcserét, és az edzés utáni napon felejthetetlen érzéseket fog átélni bizonyos testrészeken.;)

Aki soha nem táncolt, az nem tartja nehéznek és kimerítőnek a táncedzést. Azonban 45 percnyi alaplépések gyakorlása után, például a cha-cha-cha-ból, a kaviár megéghet, mivel az első 10 kilométeres futás után nem égett meg. A nyújtótánc edzés egy külön téma. Még a tapasztalt futók is nyögnek rajta. Mindez persze nem azért történik, mert olyan nehéz, hanem azért, mert a terhelés teljesen eltér a megszokottól. A munka olyan izmokat érintett, amelyek azelőtt vagy egyáltalán nem, vagy működtek, de nem eleget, és a szervezet ennek megfelelően reagál rá - fájdalommal és torokfájással.

Ma egy táncos zsírégető edzésre invitálunk. Sok gyakorlat újdonság lesz számodra, ha még soha nem táncoltál.;)

Ennek az edzésnek az a célja, hogy serkentse az anyagcserét és több izomcsoportot vonjon be egyszerre egy gyakorlat során. Erőssé teszi az izmait, és segít a lehető legtöbb kalóriát elégetni. A Pilates és balett gyakorlatok kombinációja végigjárja a testet a saroktól a koronáig, megmozgatja a hasizmokat, a törzsizmokat, megmozgatja a problémás területeket a csípőn és a fenéken, aktívan megdolgoztatja a karokat, lábakat, vállatokat, mellizmokat, ferde hasizmok és hátizmok.

Gyönyörű karcsú csípő, feszes és kerek fenék, valamint bónuszként a helyes testtartás biztosított. És mindez mindössze 20 perc alatt!

Szükséged lesz egy szőnyegre és könnyű súlyzókra. A falat támaszként használhatja a géppel végzett gyakorlat során: csak finoman érintse meg a kezét anélkül, hogy a váll fölé emelné.