4 tipp, amelyek segítenek leküzdeni az élet minden nehézségét

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az életben elkerülhetetlenül felmerülnek különféle nehézségek: egészségügyi problémák, gazdasági válságok vagy családi gondok. Ahhoz, hogy megbirkózzunk velük, fejleszteni kell a pszichológiai stabilitást.

Ahhoz, hogy bármilyen kihívásnak ellenállhasson, képesnek kell lennie arra, hogy kontrollálja gondolatait, érzéseit és tetteit. Négy egyszerű tipp segít ebben.

1. Fogadd el a valóságot

Az elfogadás nem jelent beleegyezést. Csak el kell ismernie, hogy ez vagy az az esemény kész tény. Ha pihensz és ismételgeted, hogy ennek nem lett volna szabad megtörténnie, csak időt és energiát pazarol. Elfogadva, ami történik, megteszi az első lépést a helyzetből való kiutat megtalálása érdekében.

Képzelj el egy forgalmi dugót. Valaki azt gondolja: „Milyen igazságtalan! És miért történik ez mindig velem? Dühös lesz, ideges lesz, és káromkodni kezd a többi sofőrrel.

A pszichológiailag stabil ember egyszerűen emlékezteti magát: "Minden nap autók milliói közlekednek az utakon, természetesen időnként forgalmi dugók lesznek." Ez a hozzáállás segít nyugodt maradni. Az ilyen személy bekapcsolja a podcastot, és megvárja, amíg a forgalom helyreáll.

A valóság elfogadásához meg kell értenünk, mit irányíthatunk és mit nem. Azokban a helyzetekben, amelyeket semmilyen módon nem tudsz befolyásolni, próbálj uralkodni magadon.

2. Ne sajnáld magad

A valóság elfogadása segít megszervezni gondolatait és érzéseit. Ez a kulcsa a produktív viselkedésnek. Az, hogy hogyan viselkedünk, amikor problémával szembesülünk, meghatározza, hogy milyen gyorsan találunk megoldást. Még ha a problémánkat nem is lehet megoldani (például egy szeretett személy elvesztése), akkor is minden alkalommal megválasztjuk, hogyan reagálunk a történtekre.

Ne engedd magad az önsajnálatnak. Nem engedi továbblépni, és teljesen megfoszt a lelkierőtől. Kérdezd meg magadtól: "Mit tehetek most, hogy valahogy segítsek magamon?" Lehet, hogy le kell győznie a félelmét, vagy valami kellemetlen dolgot kell tennie. A lényeg a cselekvés.

3. Irányítsd a szomorú gondolatokat

Az elme lehet a legjobb szövetségesünk és a legrosszabb ellenségünk is. Ha hagyod, hogy a negatív gondolatok eluralkodjanak, egyszerűen nem tudsz mit tenni.

Az olyan gondolatok, mint „soha nem fogom tudni megcsinálni” vagy „nem bírom tovább egy percnél”, megakadályozzák, hogy elérd céljaidat. Ezért próbáld meg észrevenni, ha gondolataid túlságosan pesszimistává válnak.

Ha úgy érzed, pánikba esel, gondold át, mit mondanál, ha a barátod ilyen helyzetben lenne. Biztosan biztatnád őt, és biztosítanád, hogy sikerülni fog.

4. Előzetesen neveld a mentális ellenálló képességet

A krízishelyzet nem a megfelelő alkalom a pszichológiai reziliencia fejlesztésének megkezdésére. Ezt előre meg kell tenni.

Nem fog megvárni, amíg fel kell emelnie valami nehéz dolgot, hogy elkezdje pumpálni az izmokat? Nem valószínű, hogy segít, ha 5 perccel a kanapé mozgatása előtt elkezdi húzni a vasalót. De fokozatosan növelve az erőt, több súlyt tudsz emelni.

Ugyanez mondható el a pszichológiai rugalmasságról is. Hogy legyen lelki ereje az élet nehézségeinek leküzdésére, gyakorolja minden nap.