20 alkalmazás és szolgáltatás a stressz kezelésében

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-13 01:50

Színezés szám szerint, hangulatkövetők, meditációs programok és egyéb eszközök.

A meditációhoz és az egészséges alváshoz

Kérjük, vegye figyelembe: az első kivételével az ebbe a kategóriába tartozó összes alkalmazás nem érhető el orosz nyelven. Használatukhoz jól fülből kell érteni angolul.

1. Insight Timer

Az alkalmazáson belül hangutasításokat és speciális időzítőket talál a meditációs ülésekhez. Egy külön blokk dallamokat és gyakorlatokat tartalmaz, amelyek segítik az elalvást. A tartalom nagy része előfizetéssel érhető el (évi 60 dollár), de az ingyenes részben bőven van miből válogatni.

Webes verzió →

2. Egyszerű szokás

Meditációs gyakorlatok hatalmas gyűjteménye. Válassz egy célt (például a stresszszint csökkentését vagy a lefekvéshez való felkészülést), és hallgass mentorod megnyugtató hangjára. Sok oktatóanyag áll rendelkezésre ingyenesen, és továbbiak előfizetéssel (havi 12 USD).

3. Headspace

Gyönyörűen megtervezett tippek, meditációs és egyéb gyakorlatok gyűjteménye, amelyek boldogabbá tehetnek. Csak néhányat tekinthet meg ingyenesen, a többire elő kell fizetni (havi 13 dollár).

Webes verzió →

4. Nyugalom

Minitanfolyamok meditációról, álmos dallamokról és híres emberek által olvasott elbűvölő történetekről. Mindent az érzelmi állapotod javítása érdekében. A hét napos próbaidőszak után fizetett előfizetésre lesz szüksége (havi 5,8 USD) a tartalom eléréséhez.

Webes verzió →

Nyugodt – meditálj, aludj, lazíts Calm.com, Inc.

Nyugalom: Sleep & Meditation Calm.com

5. FitMind

Lépésről lépésre haladó edzéskomplexum a mentális erőnlétért. A fejlesztő szerint az alkalmazás a szerzetesek nyugtató gyakorlatait használja, amelyeket neuropszichológusok hagytak jóvá. A próba hét után a programot pénzért kínálják (havi 12 dollár).

A megfelelő légzésért

1. A Légzés alkalmazás

Ez az ingyenes alkalmazás egy adott légzési ritmushoz igazítja a felhasználót - percenként 5-7 légzés. A fejlesztő szerint ez a frekvencia segít az embernek megnyugodni.

A Breathing App Edwin Stern

2. Pránikus légzés

A program keleti légzési gyakorlatokra épül. Az „Anti-stressz”, „Relaxáció” vagy más kategória kiválasztásával látni fogja a megfelelő edzéstípusokat. Néhányuk csak fizetős verzióban érhető el (60 rubel 3 hónapig).

Pránikus légzés: Pranayama és meditáció Oleksandr Albul

3. BreathAir

Légzőgyakorlatok a stressz leküzdésére, valamint a gondolkodási képesség és az alvás minőségének javítására.

4. Breath Ball

Ez az alkalmazás azt ígéri, hogy segít leküzdeni a szorongást és az álmatlanságot. A fejlesztő szerint a program csak tudományosan megalapozott légzéstechnikákat használ. Az ingyenes verzió korlátozza az edzések gyakoriságát és mennyiségét, amely egyszeri fizetéssel (8 dollár) kikapcsolható.

Breath Ball: A stresszoldó légzőgyakorlat szórakoztatóan vezérelve

Breath Ball Légzésgyakorlat Michael Holl

Színezéshez és elmélkedéshez

1. Pigment

Színes illusztrációk fantázia tájakkal vagy népszerű rajzfilmfigurákkal. Több száz kép ingyenesen elérhető. Néhány ezer további feloldásához a további kefékkel együtt elő kell fizetnie egy fizetett előfizetésre (havi 10 dollár).

Pigment - Felnőtt kifestőkönyv Pixite Inc.

2. Boldog Szín

Több ezer ingyenes illusztráció várja, hogy kiszínezze őket. Vannak állatok, virágok, tájak, mozaikok és még ezoterikus szimbólumok is - mandalák. Lehet, hogy bosszantanak a hirdetések, de 8 dollárért eltávolítják őket.

Happy Color® - X-Flow színező játék

3. Pixel Art

És ez egy kifestőkönyv a pixel art szerelmeseinek. Belül a képek széles választékát tartalmazó kiterjedt katalógus található. Vannak még 3D-k is, amelyek festés közben forgathatók. A hirdetések kikapcsolásához elő kell fizetnie a program prémium verziójára (havi 16 dollár).

Pixel Art: Színezés szám szerint Easybrain

Pixel Art: Színezés szám szerint Easybrain

Nyugtató hangokkal

1. Józanul

Ebben az alkalmazásban többféle hangkategóriát találhat különböző feladatokhoz: koncentráció, meditáció, relaxáció stb. Az alkalmazás lehetővé teszi az elalvásidőzítők beállítását és a különböző hangelemek keverését is.

2. Eső Eső

A program több száz légköri hangot tartalmaz. Legtöbbjük természetes - a szél süvítése, a lombok susogása, az eső zaja. De az urban ambient kedvelőinek van egy technogén választék is. A program ingyenes verziójában 43 hang érhető el, a többihez fizetett előfizetés szükséges (havi 4 dollár).

Rain Rain Sleep Sounds Tim Gostony

Rain Rain Sleep Sounds Tim Gostony

3. Környezeti hangok

Újabb audiokatalógus minőségi természethangokkal. Belül több mint száz lemez található a kikapcsolódáshoz. Mindegyik ingyenesen elérhető, de az alkalmazás hirdetéseket jelenít meg.

Környezeti hangok – Természet hangjai Alvó mikdroid

4. Brain.fm

A program által kínált hangok növelik a termelékenységet, ellazulnak és segítenek elaludni. Legalábbis a szerzők ezt állítják. Mesterséges intelligenciát és tudományos kutatási adatokat használtak fel egyedi hangrészletek létrehozásához. Ingyenesen érezheti hatásukat magán, de öt alkalom után az alkalmazás előfizetést kér (havi 7 USD).

Webes verzió →

Zene a fókuszban maradáshoz: Brain.fm Brain.fm

Brain.fm - Focus Music Brain.fm

5. Atmoszféra

A programban a természet hangjain kívül különféle intenzitású és frekvenciájú rezgések, lüktetések érhetők el. Mindegyiknek megvan a maga funkciója, például lenyugszik vagy felkészül a meditációra.

Légköri pihentető hangok – eső és alvás hangjai Peak Pocket Studios

Egyéb hasznos alkalmazások és szolgáltatások

1. Boldoggá

Először is, a szolgáltatás kérdéseket tesz fel az életéről és az ahhoz való hozzáállásáról. Ezután gyakorlatokat és hasznos információkat ajánl, amelyek boldogabbá, kiegyensúlyozottabbá és magabiztosabbá tehetik. Minden módszer és részletes statisztika csak előfizetés után érhető el (havi 15 USD).

Webes verzió →

Happify Happify, Inc.

Happify: a stressz és aggodalom számára Happify, Inc.

2. AntiPanic

Az alkalmazás kidolgozásában hivatásos pszichológusok vettek részt. Pánikrohamban szenvedők számára készült. A program elmagyarázza ezeknek a rohamoknak a természetét, segít nyomon követni őket, és elmondja, hogyan kell kezelni őket. A felhasználók számára olyan képzések állnak rendelkezésre, amelyek megkönnyítik a pánikrohamok elviselését.

Pánikellenes Egor Bachilo

3. Hangulatjegyzetek

Egy speciális napló, amellyel nyomon követheted érzelmi állapotodat és az azt befolyásoló körülményeket. Egyszerű: minél jobban megérted pszichés problémáid okait, annál könnyebben kezeled őket. A statisztikák teljes nyomon követéséhez elő kell fizetnie (10 USD havonta).

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, LLC