5 módszer a hibernáció elkerülésére

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Nagyon kevés kell ahhoz, hogy energikus és jókedvű maradjon.

1. Szerezzen okos ébresztőórát

Reggelente mindig nehéz felkelni. De télen, amikor az emelkedés koromsötétben történik, csak fokozódik a vágy, hogy mindent leköpjünk és a kiságyban maradjunk. Ebben az esetben egy hűvös ébresztőóra segít, amely figyeli az alvási fázisokat, és a REM alvás legmegfelelőbb fázisában ébreszt. Ebben az időben a szervezet a leginkább felkészült az emelkedésre. Így könnyen és gyorsan felébredsz, már reggeltől jókedvű leszel. A fitnesz karkötők intelligens riasztóval rendelkeznek.

Megnézheti közelebbről a szokatlan aktív riasztásokat. Nem hagyják abba a beszélgetést, elmennek, sőt elrepülnek az illetőtől. Nem lehet őket átrendezni vagy kikapcsolni anélkül, hogy ki kell kelnünk az ágyból. Az emelkedés garantált. És pontosan erre van szükség.

A hasznos ébresztőórák egy másik típusa azok, amelyek a hajnalt és a természet hangjait szimulálják. 30 perccel a beállított ébresztési idő előtt a készülék fénye erősebbé válik, és finoman átvált a finom fényből a nappali fénybe. Csak ezután szólal meg az Ön által választott dallam. Ez elsősorban a madarak éneke, az erdő hangja és a víz hangja. Így a test fokozatosan ráhangolódik az ébredésre, Ön pedig a lehető legtermészetesebben és jó hangulatban ébredhet. Ezenkívül ezek a riasztók a naplementét szimulálják a kényelmes elalvás érdekében.

2. Kint lenni és többet mozogni

A napfény energizál és elősegíti a D-vitamin termelődését. Ez utóbbi viszont csökkenti a sclerosis multiplex, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát. A nappali sétáknak számos előnye van, de a probléma ugyanaz: télen egyszerűen kevés a fény. Sokan már egy rövid napot töltünk az iskolában vagy a munkahelyen.

Próbáljon legalább egy kis időt szakítani egy sétára az ebédszünetben vagy a párok között. Ha ezt nem tudja megtenni, vigye a hétvégét egy aktív nyaralásra. Korcsolyázás, síelés és tubingozás, hócsaták, hóerődök építése és viharozása – rengeteg lehetőség kínálkozik a csontok megfeszítésére és a napsütésre.

3. Vegyen részt művészetterápiában

A művészetterápia kellemes módja a stressz oldásának, a hangulat emelésének és általánosságban a közérzet javításának. Ennek a gyakorlatnak óriási előnye, hogy kivétel nélkül mindenki megteheti. Még azok is, akik távol tartják magukat a kreativitástól. Minden bizonnyal több előnye lesz, mint a céltalan okostelefonban való ragaszkodásnak.

Rengeteg olyan tennivaló van, amiben fejest ugorhat és eltölthet egy kellemes téli estét. Például festés számokkal, színezés felnőtteknek, hímzés. Kipróbálhatja a kezét szappan- vagy gyertyakészítésben, scrapbookozást végezhet, gyönyörű füzéreket készíthet az újévre. Nem mindegy, melyiket választod. A lényeg az, hogy az ilyen szabadidő elterelje a figyelmet és leküzdje a csüggedést.

4. Sajátíts el valami újat

Az új élet kezdetére vonatkozó ígéretek az újév hűséges társai. Szóval talán érdemes már megtenni őket? Sportoljon, váltson megfelelő táplálkozásra, sajátítson el egy új szakmát vagy találjon érdekes hobbit. Bármit is tervez, egy új vállalkozás felpörgeti, friss érzelmeket és ismereteket ad, amelyek hasznosak lesznek a jövőben. És mindig lesz ideje túlfogyasztani a salátákat vagy megnézni a sorozatot.

Mit kell elsajátítani

• Új internetes szakma a "Netology" online egyetemen →
• Új szakma a Skillbox Online Egyetemen →
• Sport otthon →
• Útmutató a helyes táplálkozásra való átálláshoz →

5. Készülj fel az ünnepekre

Egy nagyszerű módja annak, hogy örömteli hangulatot adjon magának, ha nyaralást szervez szeretteinek és barátainak. Nagyon jó, amikor a szívüknek kedves emberek megkapják a vágyott ajándékokat és őszintén megköszönik.

Ráadásul a tél olyan bőkezű az ünnepekkel. Nincs ideje megünnepelni az új évet, mint a Valentin-nap küszöbén. És ott nincs messze a Haza védelmezője napjától. Már csak a szükséges ajándékok kiválasztása, a ház feldíszítése és a kellemes társaságban való szórakozás van hátra.