Tartalomjegyzék:
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
A kerékpáros edzés a leendő „vasemberek” edzésének szerves része. Ha az időjárás nem engedi, a pedálokat vagy otthon a kerékpárállomáson, vagy a sportklubban szobakerékpáron kell tekerni. Az otthoni kerékpártartók először is unalmasak. Másodszor, nehéz ennyi ideig pedálozni, és már túl nagy a kísértés, hogy valami más elvonja a figyelmét, vagy egy kicsit megfeszítse az égő izmokat. A csoportos kerékpáros órák más kérdés! Itt van a csapatszellem és az edző, aki nem engedi, hogy pihenjen az edzésből.
A Lifehackeren közzétett videó ihletésére úgy döntöttünk, hogy egy egész kollekciót készítünk. Élvezd! És ne mondd, hogy könnyű, és az ilyen edzések csak lányoknak valók. Higgye el, ez valójában nagyon nehéz.
Mi a kerékpározás és a spinning
Kerékpáraerobik, beltéri kerékpározás, kerékpározás, spinning, spinning (beltéri kerékpározás, kerékpározás, spinning, spinracing) az aerobik ciklikus típusa, könnyű, álló kerékpár-ergométerrel (biciklivel). A különböző programok módszerei némileg eltérnek az óra formátumában és a szobakerékpár tervezési jellemzőiben.
Sportwiki.to
Kerékpározás- Ez a kerékpáros aerobik legelterjedtebb fajtája. Szinte minden nagyobb hálózatba kapcsolt sportklubban tanítják. Az edzés időtartama kezdőknek 35 perc, haladóknak pedig 55 perc.
Pörgetésterheléselosztásban különbözik a kerékpározástól. Ha a kerékpározásban ez egyenletesen oszlik el a felső és az alsó test között (az állókerékpáron végzett gyakorlatokat erőgyakorlatok megszakíthatják), akkor spinningben az alsótestre van a fő figyelem.
A kerékpározás a kerékpározáshoz hasonlítható, a spinning pedig olyan, mint a kerékpározás.
Egy másik meglehetősen érdekes lehetőség hidrorider … Ezeken az edzéseken az állókerékpár a vízben van, Ön pedig derékig a vízben ül, és az edző parancsaira pedáloz.
Videó
Valójában minden ezzel a videóval kezdődött.
1. számú videó
2. számú videó
És ez egy edzés ugyanattól az edzőtől, de már funky stílusban.
3. számú videó
És ez az edzés különösen azoknak a lányoknak szól, akik szeretnek táncolni. Szóval a pedálozás biztosan nem unalmas.:)
Videó száma 4
Ha idegesítőnek találja a funky vagy hip-hop pedálozást, egy férfiasabb lehetőség lehet az Ön számára. Például, mint a Les Mills. Programjában nagyon sokféle edzés szerepel, köztük intervallum edzések, és a dombokon való lovaglás utánzata is. Általánosságban elmondható, hogy edzésen garantáltan gyilkolsz.
Videó száma 5
Vannak olyan edzések, amelyeken az álló kerékpárral végzett munkát erősítő gyakorlatok szakítják meg.
6. számú videó
Még koreai verzió is létezik. A koreaiak, mint mindig, most is show-t csináltak ebből az egészből.;)
Ajánlott:
Hogyan segíthet magabiztosabbá válni a futás, az úszás és a kerékpározás
A sportolók mindig pontosan tudják értékelni eredményeiket. Ismerje meg, hogyan növelheti önbizalmát állóképességi sportokkal
Melyik kardio edzést válasszuk: futás, kerékpározás, úszás, aerobik, boksz vagy kardió az edzőteremben
Hogyan építs ki állóképességet, ha nem szeretsz futni? Van kardió edzőgéppel és anélkül, csoportosan, zenére. Tudja meg, melyik típusú kardió edzés a megfelelő az Ön számára
10 erőgyakorlat futóknak az atlétika mesterétől
Ebben a bejegyzésben súlyzó nélkül is elvégezhető erőgyakorlatokat találsz futóknak. A szimulátorra sem lesz szüksége előfizetésre
Erősítse meg a magját: 5 ideális gyakorlat futóknak
Ma egyszerű, de nagyon hatásos gyakorlatok jutnak eszünkbe, melyek megfelelő formába hozzák a törzsizmokat
Kerékpározás - őrült kardió sérülések és különleges körülmények nélkül
Mi a kerékpározás, miben különbözik a szokásos kerékpáros edzésektől, és mennyi kalóriát égethet el egy edzés során? Ebben a cikkben elmondjuk