Hogyan segíthet magabiztosabbá válni a futás, az úszás és a kerékpározás

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A mai világban egyre nehezebb egyszerű és objektív módszert találni a siker mérésére és az önbizalom megőrzésére. Persze ha nem sportol. Annak megértése, hogy az állóképességi sportok hogyan segíthetnek abban, hogy magabiztosabbá váljon képességeiben.

Gyakran mondják, hogy az úszás, a kerékpározás és a futás jót tesz a testi és lelki egészségnek. Ugyanakkor figyelmen kívül hagyják a sport egy fontos előnyét: azt a képességét, hogy betöltse a belső űrt összetett összefüggések világában.

A legtöbben azért úszunk, kerékpározunk vagy futunk, hogy elérjünk valamilyen világos és mérhető célt, például lefussunk egy maratont. Ennek érdekében elsősorban a testünkre támaszkodunk. Ez megteremti a személyes kontroll és önbecsülés érzését, ami nagyon fontos az egészség szempontjából.

A siker egyértelmű meghatározása

Sokan az irodában töltik napjainkat, ahol – Matthew Crawford filozófus szavaival élve – „hiába a túl sok kitalált kritérium, nincs elég objektív mérce”.

Ez nem a modern munkahelyek kritikája, sokkal inkább egy olyan gazdaság sajátossága, amely immateriális javakat termel. Ez éles ellentétben áll a sportágak objektív, könnyen mérhető mutatóival. Például, ha lefutottál egy három órás maratont, könnyen megmondhatod, hogy sikeres vagy-e.

Kérdezz meg valakit, mit jelent jó munkát végezni, ha egy összetett projektről van szó. Valószínűleg legalább fél órára lesz szüksége, hogy ezt elmagyarázza neked, grafikonokat és diagramokat kell rajzolnia. Ezután kérdezze meg ugyanazt a személyt, mit jelent jó munkát végezni egy sportesemény alatt, és egy perc alatt megtehetik PowerPoint nélkül.

Talán a legtöbb ember egyszerűen belefáradt abba, hogy az idejét a szellemi munkában rejlő szubjektív előnyök keresésére pazarolja. Az állóképességi sportolóknak valószínűleg nincsenek ilyen problémái. Miért?

A kétkezi munkára jellemző elégedettség, amelyet az ember ebben a világban való konkrét megnyilvánulása okoz, egyszerűbbé és nyugodtabbá teszi az embert. Talán ez megszabadít bennünket attól, hogy folyamatosan szavakkal bizonyítsuk értékünket. Egyszerűen jelezhetjük: az épület áll, az autó halad, a lámpák égnek.

Matthew Crawford

Maga Crawford a tudomány doktoraként szakmáját szerelőre változtatta, és motorjavító műhelyt nyitott. Most a „kézi kompetencia” és a fizikai munka által nyújtott elégedettség mellett száll síkra.

A sportolók ezt úgy érik el, hogy új, könnyen mérhető és nyomon követhető személyes rekordokra törekednek.

Testi és lelki harmónia

Amikor egy futó úgy dönt, hogy elér egy célt, a teste válik a fő eszközzé, és elméje ennek használatára koncentrál. Az eredmény harmónia a kognitív funkciók és a fizikai test között.

Ahhoz, hogy egy sportoló elkerülje a sérüléseket, nemhogy előrehaladást érjen el, figyelmesen hallgatnia kell teste jelzéseire. Ezek a jelzések megmondják, hogyan juthat el a következő szintre, és hogyan befolyásolhatja a következő edzés menetét: fel kell-e állnia a fejlődéshez, vagy válasszon könnyedebb gyakorlatokat az izmok helyreállításához.

A test jelzései és az, hogy a sportoló hogyan reagál rájuk, befolyásolja az edzésprogramot és annak hatékonyságát. Ez az oka annak, hogy a legjobb sportolók minden edzést mély összpontosítással és odafigyeléssel végeznek. Az ilyen jellegű képzés valami különlegeset hoz létre – mi történik akkor, ha a cselekvés és az azt végrehajtó személy annyira összeolvad, hogy eggyé válik.

A tested bevonása és ismerete

Nehéz elképzelni nagyobb részvételt, mint a testedre koncentrálni edzés közben. A sportolók akcióik minden pillanatában részt vesznek: figyelik az izomösszehúzódásokat és a légzést, hogyan forr a tejsav az izmokban.

Megtanuljuk testünk működését, és ezt a tudást teljesítményünk javítására használjuk. Ennek a folyamatnak a része az elégedettség a végén: például attól, hogy gyönyörű nap van kint, vagy egy kemény edzés utáni érzelmi megkönnyebbüléstől.

A versenyeken teljesítő sportolók pedig elégedettek, hogy a kemény edzés jó eredményhez vezetett. Sőt, az eredményeket gyakran a legőszintébb és legobjektívebb mutatóval – az idővel – mérik.

Egy sikeres verseny után büszke lehetsz arra, amit alkottál. Örömmel tölti el, hogy maga is megváltoztatta testét, felkészítette a győzelemre. Sok sportoló értékeli azt a mély elégedettséget, magabiztosságot és a teljesség érzését, amit ezek a pillanatok hoznak. És ez az oka annak, hogy továbbra is új magasságokat érünk el.