Hogyan segíthet a jóga nyugodtabbá és boldogabbá válni

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Tudományosan bebizonyosodott, hogy a jóga valóban javíthatja érzelmi jólétét.

Amikor forr a fej a gondolatoktól, nem jut idő semmire, és a rutin húzódik, távol áll a lelki harmónia. Elkap minket az állandó stressz, a krónikus fáradtság és az apátia. Sokat aggódunk, és nem igazán tudjuk, hogyan lazítsunk.

Van egy hatékony módszer az érzelmi és fizikai állapotod javítására – ez a jóga. A tudósok régóta érdeklődnek iránta, és ezt be is bizonyították.

Hogyan hat a jóga a test állapotára

Fizikai szinten a jóga jótékony hatással van szervezetünk minden rendszerére, és ami a legfontosabb, az ideg- és hormonrendszerre.

1. Segít a stressz jelzéseinek tudatosításában

A jógagyakorlók fejlettebbek A szigetkéreg fokozott fájdalomtűrést közvetít a jógázók agyának szigetlebenyében (vagy szigetén). A kéregnek az a része, amely felelős a test tudatáért, reakcióinak és érzelmeinek megértéséért. A jóga megtanít érezni a testét, és ezáltal a sziget hatékonyabban működik. Az agy azonosítja azt az érzelmet, amely a stresszt okozta, és megakadályozza annak növekedését. Ennek eredményeként a jógázók nyugodtabban reagálnak a nehéz helyzetekre.

2. Megtanít lazítani

A jóga megtanítja a szervezetet az aktivitásért felelős szimpatikus idegrendszer megfelelő „használatára”. Fókuszban maradhatunk, és nem engedünk a harcolj vagy menekülj válasznak. A jóga magában foglalja a jóga hatásait az autonóm idegrendszerre, a gamma-amino-vajsavat és az allosztázist az epilepsziában, a depresszióban és a poszttraumás stressz zavarban a paraszimpatikus idegrendszer munkájában, ami lehetővé teszi a test és az agy megnyugtatását.

Egy 1989-es tanulmányban, a testtartási baroreflex ingerek befolyásolhatják az EEG izgalmat és az alvást az emberekben, Roger Cole által, a helyreállító fordított jóga ászanák megnyugtatják az agyat az úgynevezett baroreflex hatására. A lényeg az, hogy amikor a vérnyomás emelkedik, a nyakban lévő baroreceptorok jelet küldenek az agynak, az agy pedig a szívnek, hogy engedje el a nyomást. Mint Cole megtudta, ezzel párhuzamosan ugyanaz a reflex nyugtatja az agyat: nyugalmi jelet küld, ha a nyomás megnövekszik a nyakban.

3. Csökkenti a stresszhormon szintet

A jógagyakorlat csökkenti a kortizol és a jóga antidepresszáns hatását a vér kortizol szintjében. Az abszolút többség már az első óra után a hangulat javulását észlelte. Nincs stressz – nincs következménye a szervezetre nézve.

Hogyan lehet a legtöbbet kihozni a jógából

A jóga egy izgalmas utazás a testedbe, sok érdekes felfedezést adva. Három dolog fontos a sikerhez.

1. Gyakorolj rendszeresen. Edzés heti 2-3 alkalommal. Valamikor érdemes lehet otthon kirakni egy jógaszőnyeget.
2. Adj magadnak időt. Ne számíts arra, hogy pár hónap múlva más ember leszel, figyeld az átalakulásodat.
3. Találja meg az Ön számára megfelelő tanárt és jógastílust.

Próbálj ki különféle dolgokat, olvass, tanulj – a belső „én” választja ki, amire szüksége van, mert a testet nem lehet megtéveszteni. Minél hamarabb kezdi, annál gyorsabban fogja észrevenni a hatást. És akkor a világ új, élénk színekkel csillog majd, és nyugodt boldogság tölti be életed minden napját.