Mennyi időbe telhet, amíg felpumpálja álmai hasát. Első történet

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Gyönyörű lapos pocak kecses csíkokkal az oldalán és a közepén, amelyek olyan jól kiemelik a karcsúságot és a rugalmasságot, és talán kissé megkülönböztethető kockákkal - tudjuk, hogy ez valóság, de milyen gyorsan érik el a lányok az ideálist? Úgy döntöttünk, hogy összegyűjtjük azoknak a lányoknak a történetét (és sajtóját), akik majdnem elérték céljukat!

A kazettám nézése közben egy újabb (századik?!) cikkre bukkantam arról, hogyan építsünk hasizmokat hét vagy tíz gyakorlattal mindössze egy hónap alatt. Kíváncsi voltam, mennyire valós ez számomra, és úgy döntöttem, hogy megkérdezek két különböző edzőt. Végül mindketten azt mondták, hogy konkrétan az én esetemben, még minden felkészültségem ellenére is lesz egy ilyen segélysajtóm… egy év múlva.

Miért egy év múlva? Igen, mert először híznom kellene aktív edzés közben, majd elkezdenem szárítani. Ennek oka az ilyen kockákhoz szükséges építőanyag hiánya. Egyszerűen fogalmazva, túl vékony voltam. Sokat kellene enni, helyesen diétázni és nem süteményt enni, ezzel párhuzamosan aktívan edzeni, majd csiszolni az eredményeket, betartva azt a diétát, amivel felfedezhetem ezt a szépséget.

Azonban… Csak ott, ahol szükség van rá, nem lehet jobbá válni, minden vágy mellett, ezért a hasizom kockák beszerzésével együtt szinte mindenhol megkockáztattam, hogy terjedelmesebbé váljak. De minden más rendben volt velem, ezért úgy döntöttem, hogy nem szenvedek sokat, és azon töprengek, ami most van.

De ez az én esetem. Azt hiszem, sok fizikumú lány szembesül valami hasonlóval, az úgynevezett ektomorfokkal - vékony emberek vékony csontokkal, vékony hosszú izmokkal és kis mennyiségű bőr alatti zsírral. Ha Ön mezomorf, akkor a "Nyomja le a kockákat mindössze 30 napon belül" stílusú cikkek jól működhetnek. Főleg, ha korábban aktív életmódot folytattál. Az endomorfoknak, akiknek magas a zsírszövet százaléka, szintén meglehetősen nehéz lesz elérni a kívánt formát. Talán még az ektomorfoknál is nehezebb.

Mindenesetre ez a cél minden típusnál valós, csak az edzéstervtől, a táplálkozástól és persze az időtől függ.

Irina Amosova története

Jaj! Nos, csak egy jól megterített árnyék, igaz?

Irina Amosova által megosztott bejegyzés? (@awosoma) 2015. május 4-én, 12:42-kor PDT

Valójában soha nem gondoltam arra, hogy a hasizmok elkülönülnek az egész testtől. Problémám van az izomtömeggel. Amikor az edzőhöz jöttem, 49-50 kg voltam, kb 174 cm magassággal, azt mondta, hogy még 6-8 kg-ot kell híznia. Most 53-54 kg vagyok, és ennyi, a súly megállt, teljesen. Természetesen megértem, hogy a lényeg egyszerűen az, hogy nem tudok annyit enni, hogy többet nyerjek. Nem akarom erőltetni magam az evésre. Nekem úgy tűnik, hogy ez valahogy nem túl menő. Valamikor ittam fehérjeturmixot, de jelenleg abbahagytam. Problémáim voltak az arcom bőrével (nem a fehérje miatt), ezért átmenetileg ki kellett zárnom az összes lehetséges allergént. A sajtóval ezt legjobb esetben is sikerült elérni – persze feszült állapotban.

Heti három edzésem van. Korábban minden alkalommal végeztem hasizom gyakorlatokat edzés után és rendszeresen otthon is, de mostanában általában van olyan időszakom, amikor kicsit fáradt és kétségbeesett voltam az edzések terén, ezért úgy döntöttem, hogy csak a lábam edzése után csinálok hasizom gyakorlatokat. Körülbelül hetente kétszer derült ki – általában semmi.

Volt egy időszak, amikor valahogy fanatikus voltam a sajtóval kapcsolatban, és minden alkalommal, amikor új gyakorlatokat kértem az edzőtől, sok cikket olvastam az interneten, kipróbáltam, de semmi sem működött igazán. Az edzőm mindig azt mondja, hogy csak az a bajom, hogy nem eszek eleget. Jól edzek, de akkor nem azt adom az izmaimnak, amire szükségük van. Ez az egész kicsit felzaklat, és a kezeim is feladják, mivel az edzés elég nehéz, és az eredmények valószínűleg csak nekem észrevehetők. Természetesen nem hagytam abba az edzést, sétálok, mert szeretek tornázni, és ha lassan is, de a testem jó irányba változik.

Nehéz megmondani, hogy milyen sajtót szeretnék formában. Igyekszem nem a többi lány fotóitól vezérelni, hiszen mindannyian különbözőek vagyunk testalkatunkban. Csak azt szeretném, ha az egész test kiemelkedőbbé és étvágygerjesztőbbé, sportosabbá válna. És hogy őszinte legyek, még mindig nem értem, hogy ellazult állapotban észrevehető-e egyáltalán a hasizmom.:)