Tartalomjegyzék:
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Ha többet szeretne, dolgozzon kevesebbet.
Ki ne találkozott volna azzal az érzéssel, hogy egyszerűen nincs elég óra a napban mindenre. Órákig nyúlnak azok a dolgok, amelyekre néhány percnek elégnek kellett volna lennie, és ilyenkor egyre több új feladat halmozódik fel. Általában, hogy ezt kezeljük, elidőzünk munka után, vagy akár hétvégén is dolgozunk. Az eredmény fáradtság, stressz és kiégés. De mi van, ha megváltoztatod a hozzáállásodat?
A klasszikus időgazdálkodás nem működik
Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy nyolc vagy több órás munkával növeljük termelékenységünket, és lenyűgözzük kollégáinkat és vezetőinket. Alex Sojong Kim Pan pszichológus, a Relaxáció: Miért teszünk többet, ha kevesebbet dolgozunk című könyv szerzője azonban úgy véli, hogy a túlmunka nem segít abban, hogy produktívabbak legyünk, vagy kreatívak legyünk a problémamegoldásban.
A termelékenység javul, ha nagyon kevés túlórát dolgozunk. Ha ezt folyamatosan tesszük, gyakrabban kezdünk el hibázni, és minden munkánk a lefolyóba megy.
Alex Soojung-Kim Pang
Még egy hagyományos munkanap sem egyenlő a magas termelékenységgel. 2014-ben a lett informatikai cég, a The Draugiem Group tanulmányt készített alkalmazottai szokásairól A 10%-os legproduktívabb ember titka? Törés! … Kiderült, hogy a legproduktívabb alkalmazottak nem késtek az irodában – még csak nem is dolgoztak mindig napi nyolc órát. Termelékenységük titka az volt, hogy minden 52 percnyi koncentrált munka után 17 perc pihenőt kaptak.
Próbálja újratervezni a munkanapját. Például bontsa fel több 45 perces részre, és próbáljon meg a lehető legproduktívabb lenni ezek alatt a darabok alatt. A fókusz és az energia pazarlásának elkerülése érdekében ne csak a munkára szánjon időt, hanem az olyan szünetekre is, mint a sport és a meditáció.
A munkanapi pihenés segíthet csökkenteni a stresszt, és ezáltal növelni a termelékenységet.
Hogyan növelheti termelékenységét
1. Dolgozz zavartalanul
Ehhez elszigetelheti magát mindentől, és teljesen belemerülhet egy feladatba, vagy "újságírói" megközelítést alkalmazhat, a nap bármely kényelmes percét felhasználva. A lényeg az, hogy meghatározd, mennyi időt tudsz a koncentráció elvesztése nélkül dolgozni, és ennek megfelelően strukturáld a napodat.
2. Határozza meg újra a teendőlistákhoz való hozzáállását
A nagyon részletes listák hatástalanok, csak demotiválnak. Valószínűleg sok előre nem látható dolog vár rád a nap folyamán, ezért próbálj meg ne percenként megtervezni mindent, hanem hagyj helyet az improvizációnak az ütemezésben.
3. Adj magadnak időt a kikapcsolódásra
Cal Newport, a Stop Dreaming, Get Started! és „A fejjel dolgozni” a tétlenség nem engedékenység vagy gonoszság. Az agyunknak éppolyan szüksége van rá, mint a szervezetnek a D-vitaminra. Paradox módon éppen a tétlenség segíti a munkát. Ha az agy fókuszált és ellazult állapotok között vált, hatékonyabban dolgozunk.
4. Használja ki az energiacseppeket
A délelőtt közepén, közvetlenül ebéd után és délután általában csökken a termelékenység. Ilyenkor tartson egy kis szünetet, hogy ellazuljon, vagy hagyja, hogy az agya nyugodtan gondolkodjon.
Ajánlott:
Hogyan lehet mindenre időt találni és eredményes lenni
Az időgazdálkodásnak szokássá kell válnia. Elmondjuk, hogyan értheti meg, hogy pazarolja, és tanácsot ad az idő hatékony felhasználására
Miért eszik a chia magot mindenki, aki egészséges akar lenni?
A chia mag hozzájárul a súlycsökkentéshez, normalizálja a vércukorszintet és késlelteti az öregedést. És ez nem minden hasznos tulajdonságuk
Hogyan lehet megszabadulni a megszállott vágytól, hogy irányítsa a megjelenését
A megjelenés megszállottsága negatív következményekkel járhat. Így változtathatja meg ezt a kellemetlen helyzetet jobbra
15 kérdés a „Ki akar milliomos lenni?” játékból, amely kihívást jelent a műveltségednek
Ellenőrizze, hogy megbirkózik-e a nehéz feladatokkal a közönség felszólítása és segítsége nélkül. – 1 – Melyik vulkáni hegy közelében találták meg először a tanzanit drágakövet? A követ Tanzániáról nevezték el. Egyetlen lelőhelye a Kilimandzsáró lejtői közelében található, ezen állam területén.
Bemutatták a Huawei Band 6-ot – akár fitnesz karkötőt, akár okosórát
Ennek a sorozatnak a kütyüi hagyományosan a Xiaomi Mi Band-dal versenyeznek, ezúttal azonban egyértelműen különböző súlykategóriákban szerepelnek. A Huawei hivatalosan is bemutatta új Band 6 fitneszkövetőjét, amely sportkarkötőként helyezkedik el, de úgy néz ki, mint egy teljes értékű okosóra.