Mikor a legalkalmasabb az ötletelésre

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Melyik napszakban jönnek a legjobb ötletek? Számos tudományos tanulmány eredménye segít megtalálni a választ erre a kérdésre.

Ma az ötletek egymás után következnek, a szöveg érdekesnek bizonyul, nem is kell javítani semmit, holnap pedig már nem is erőlteti magát, hogy leüljön dolgozni. Ismeritek a szerző ilyen gyötrelmeit? Ha igen, akkor ez a bejegyzés neked szól. Jó lenne tudni, hogy van-e ideális idő az írásra, új ötletekre, tervekre, de van-e ilyen idő? Erre a kérdésre nincs határozott válasz, de számos elmélet létezik, amelyeket tudományos kutatások támasztanak alá.

Tudjuk, hogy célszerű legkésőbb reggel 8-ig reggelizni, 15-18 óra között edzeni, 8-tól 9-ig Twittert olvasni (reggelre az optimizmus töltete marad). De ha jobb egy bizonyos időpontban reggelizni és edzeni, akkor van jobb alkalom saját darab elkészítésére? Ez nehezebb, de még mindig megtalálhatja a választ.

Jobb korán reggel írni.

Most már mondhatod: „Semmi ilyesmi! Az inspirációm késő este nyílik meg. Még mindig vita folyik erről a kottáról, mivel keveset tudunk a testritmusok és az írás folyamata közötti kapcsolatról. De tudományos kutatási adatok alapján több feltételezést is feltehetünk.

Az akaraterő olyan erőforrás, amely véget ér

Sok tanulmány bizonyítja, hogy van egy bizonyos akaraterőnk, és ha elfogy, egyszerűen nincs hova vinni (persze másnapig).

A tudósok tesztet végeztek: a résztvevőket két csoportra osztották, és azt a feladatot kapták, hogy addig csavarják a fogantyút, ameddig csak tudják. De a résztvevők első csoportja korábban egy másik nehéz gyorsasági feladatot is végrehajtott. Nevüktől függetlenül meg kellett nevezniük a betűk színét, az alábbi képen látható módon.

Ennek eredményeként az a csoport, amely először végezte el a fárasztó virágtesztet, sokkal rövidebb ideig forgatta a tollat, mint az a csoport, amely azonnal megkezdte a feladatot. Számos hasonló tesztet végeztek, és az eredmények mindig ugyanazok voltak: nehéz feladatok után az emberek akaratereje elfogy, és az alábbi feladatokat már nem tudják jól elvégezni.

Hogyan lehet az akaraterőt alkalmazni a szerző kreativitására és munkájára? Ha nincs ihleted ahhoz, hogy írni kezdj, új ötlettel állj elő, vagy még többet írj, erőltetni kell magad. Kiderült, hogy reggel, amikor még nem fogyott el az akaraterőd, rákényszerítheted magad az írásra, de este - nem tény.

A kreativitás korai madár

A kreatív ötletek jobban bejönnek reggel, mert a prefrontális kéreg aktívabb ebben az időben

Az agy vizsgálata kimutatta, hogy a legmagasabb szintű kreatív tevékenység közvetlenül az ébredés után figyelhető meg, és az agy analitikus része (amely a már elkészített anyag kiigazításában, értékelésében vesz részt) később, napközben "ébred".

A vizsgálat során a tudósok MRI-vizsgálatot végeztek az agyban a nap különböző szakaszaiban, és a következő képet kapták: Reggelente több idegi kapcsolat jelenik meg az agyban, és ez a kulcsa az alkotási folyamat produktivitásának.

Akaraterő és kreatív gondolati repülés - úgy tűnik, ez elég ahhoz, hogy a reggelt a nap legjobb időszakának nevezzük a kreativitás számára, de ez nem ismerhető el abszolút igazságként.

Próbálj meg alkotni, ha fáradt vagy

Ha a kreativitás reggeli fröccsenése nem az erőssége, talán élvezni fogja Mareike Wies és Rosa Sachs felfedezését. Ez a tanulmány megállapította, hogy a kreatív ötletek gyakran a legtermékenyebb időpontokban jönnek.

A kísérlet a megértés és elemzés képességét mérte – ez a kreatív folyamat két állandó összetevője. A vizsgálatban részt vevők "pacsikának" vagy "bagolynak" írták le magukat, majd a nap különböző szakaszaiban számos tesztnek vetették alá őket.

Az elemző tesztek nem mutattak számottevő eredményt, de a szövegértési feladatok érdekes képet alkottak.

A Larks jobban teljesített a betekintési és mély megértési feladatokban esténként, amikor nem voltak a legproduktívabbak.

Ugyanez igaz a baglyokra is, amelyek reggelente jól teljesítettek a szövegértési feladatokban, amikor nem voltak kellően koncentráltak.

Ezen eredmények alapján a kutatók felépítették elméletüket: amikor az ember a napnak nem a legmegfelelőbb szakaszában dolgozik (pacsirta - este, baglyok - reggel), úgy tűnik, az elméje egy "fáradt" állapot, és a gondolkodás kitágul.

Több lehetőséget látunk, klisék nélkül tudunk gondolkodni és előítéletek nélkül dönteni. A munkavégzés optimális időpontjában pedig gondolkodásunk gyorsabb és tisztább, ami korlátozhatja kreativitásunkat.

Az időbeosztás és a szokások fontossága

Ha a reggeli kreatív foglalkozások őrültségnek tűnnek, ne csüggedj. Nem vagy egyedül. A pacsirta és a baglyok nagyon eltérő elképzelésekkel rendelkeznek a munkavégzés ideális időpontjáról, valamint a kreatív munkára. Ezek a különbségek mindig is szembetűnőek voltak.

Vegyünk két híres írót: Charles Dickenst és Robert Frostot. Charles Dickens korán született – minden nap 14 órakor fejezte be az írást. Robert Frost viszont csak délután 2 óra körül kezdett el írni, és gyakran késő estig írt (másnap pedig felkelt ebédelni).

Az írás idejében tapasztalható ilyen különbségek ellenére ezek a szerzők még mindig hasonlóak - saját rezsimjük megfigyelésében. Minden nap ugyanabban az időben ültek le írni, anélkül, hogy megtörték volna saját ritmusukat.

Talán, a legjobb alkalom saját munkáid megírására és hasznos ötletek kidolgozására minden nap ugyanabban az időben.

A szokások és a napi tevékenységek fontosabbak lehetnek, mint a napszak.

A rendszeres napi tevékenység megerősít bizonyos idegi kapcsolatokat az agyban, és minél inkább követsz egy szokást, annál erősebbek lesznek.

Amy Brann szerző pontosan leírja, hogyan növekszik az agyi aktivitás:

A neuronok automatikusan részt vesznek az elektrokémiai folyamatokban. Ez azt jelenti, hogy minél gyakrabban „világít meg” egy új neuronkapcsolat, annál erősebbé válik. Az agy nem tesz különbséget a valós és a képzeletbeli gondolkodás között, amikor új idegi kapcsolatokat hoz létre. Tehát egy új, kívánt viselkedéstípus mentális megtapasztalásával megerősíted ennek a viselkedésnek a neurális áramkörét, még akkor is, ha valójában nem tetted, hanem csak gondoltál rá.

Így, ha egyidejűleg edzi magát az írásra vagy az ötletalkotásra, akkor ezt minden nap megteheti, és nem kell megfeszítenie az akaraterőt a következő fejezethez. Más szavakkal, ez a szokás értékes ötleteket, inspirációt és "menetrend szerinti" hozzáállást biztosít.

Milyen időpontot választasz? Mikor kapod a legjobb ötleteket?