2 kifejezés, amelyek segítenek a legfrusztrálóbb feladatok megoldásában

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A Fast Company riportere megosztott egy trükköt, amely segít neki kezdeni a kellemetlen üzletben.

Csak ismételje meg ezt a két mondatot.

1. "Idővel vége lesz"

Középiskolában a focicsapatban játszottam. A bemelegítéshez 100 métert 17 másodperc alatt kellett lefutnunk, és 30 másodperc alatt lassabb tempóval vissza kell térnünk. És így tízszer egymás után.

Mindig is rémülten vártam ezt a pillanatot. Nagyon nehéz volt futni. Mindenem fájt. A legjobbat kellett adni. De tudtam, hogy ahhoz, hogy bekerüljek a diáksportcsapatba, edzeni kell. Ezért megváltoztattam a hozzáállásomat ehhez a bemelegítéshez. Igen, minden másodperc fájdalommal jár, de mindez nem tart tovább 15 percnél. Ha jobban belegondolunk, nem is olyan hosszú.

A bemelegítés előtt azt mondtam magamnak: „A következő 15 perc szörnyű lesz. De az idő nem áll meg. Mielőtt visszanézhetne, eltelt 16 perc, és mindennek vége lesz. Igyekeztem nem gondolni arra, milyen nehéz ez nekem, és elképzeltem a szabadság e tizenhatodik percét.

Emlékeztesd magad, hogy a végén minden elmarad. De ahhoz, hogy a kellemetlen üzlet véget érjen, el kell kezdenie.

2. "Sokkal jobban fogom érezni magam, ha megcsinálom."

Egy ilyen bemelegítés után olyan voltam, mint a hetedik mennyországban. Gyorsnak, erősnek és ami a legfontosabb, szabadnak éreztem magam.

Más helyzetekben is ezt a megközelítést alkalmazom. Például ha elmegyek sportolni munka előtt. Csábító, hogy újabb fél órát szunyókálj. De tudom, hogy sokkal jobban fogom érezni magam, ha kényszerítem magam, hogy felkeljek és edzenek.

Ez a módszer nemcsak sportolásra, hanem munkára is alkalmas. A nap végén jobb, ha produktívnak érzed magad, mint olyan feladatokat nézni a teendők listáján, amelyeket még sosem fejeztél be.

Képzeld el, mit fogsz érezni, amikor végre kihúzod a gyűlölködő dolgot a listáról.

Ne halassza el a kellemetlen dolgokat. Sokkal jobban fogod magad érezni, ha foglalkozol velük.