Hogyan válhat zsenivé: 6 egyszerű, de erőteljes lépés

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ez a stratégia fejleszti a mentális képességeket, és segíti az információ könnyebb elsajátítását.

A legtöbb embernek átlagos IQ-ja van, valahol 80 és 119 között ingadozik. Azt szoktuk gondolni, hogy ez a szám örökre meghatározza szellemi potenciálunkat, de ez nem teljesen igaz. „Az intelligencia fejleszthető, és egészen észrevehetően” – mondja Bryan Roche pszichológus. - Azok, akik azt állítják, hogy az IQ nem változik egész életükben, sőt, az IQ teszteredményekre gondol, azok tényleg elég stabilak. De ez nem vonatkozik az intelligencia szintjére, az növekedhet."

Az agyról szóló könyvek szerzője, David Shenk (David Shenk) szerint az ember intellektuális korlátai bármely életkorban valójában nem határozhatók meg. Mindenkiben megvan a zsenialitás lehetősége.

A legfontosabb dolog az, hogy megszabaduljunk attól a mítosztól, hogy a tehetség csak veleszületett lehet.

„A veleszületett tehetségekbe és a lehetőségek korlátaiba vetett hit sokkal könnyebben hat a pszichére” – írja David a The Genius in All of Us című könyvében. - Például azt gondolod, hogy nem lettél nagy operaénekes, mert fizikailag nem tudsz azzá válni, egyszerűen nem vagy annyira berendezve. Ilyen nézetekkel a világ kényelmesebbnek, irányíthatóbbnak tűnik. Elengedik az elvárások terhét."

Az intelligencia a tudás és készségek megszerzésének és alkalmazásának képessége. Magában foglalja a gondolkodás, a problémamegoldás, az információk emlékezésének és a kreatív megközelítések megtalálásának képességét. Okosabbá válni nem csak lehetséges, hanem nagyon is elérhető. Ehhez azonban készen kell állnia az erőfeszítésekre.

1. A vonat a memória

Például speciális gyakorlatok segítségével. Susanne Jaeggi kognitív pszichológus megállapította, hogy a Problem N-Back nevű játék növeli az agilis intelligenciát. Ez az a képesség, hogy új problémákat oldjak meg, amivel még soha nem találkoztam.

A játék során vizuális vagy hangos képeket jelenítenek meg. Meg kell határoznia, hogy találkozott-e az éppen előtte lévő képpel, bizonyos számú lépést hátrafelé. Ez a szám a feladat feltételei között van beállítva, és az N helyébe lép. Például a „4-back” feladatban számokkal olyan számokat keres, amelyeket négy lépéssel hátrébb látott.

1 3 5 8 18 4 5 3 6 46 2 8 1 9 7 8(a meghatározandó számok félkövérrel vannak szedve)

Hasonló játékok elérhetők online és okostelefon-alkalmazásokban. A tudósok szerint a rendszeres testmozgás javítja a memóriát és a logikus gondolkodást.

2. Légy nyitott az új nézetek iránt

Ehhez bővítse ismeretségi körét, és hallgassa meg mások álláspontját. Tekints rá úgy, mint egy gyakorlatra, amely fejleszti szellemi kapacitását, és segít észrevenni az új lehetőségeket. Ne feledje, hogy a tanulás azt jelenti, hogy új információknak tesszük ki magunkat. A randevúzók megtehetik ezt, különösen akkor, ha a nézeteik ellentmondanak a tiédnek.

„Szabadkozz az előítéletektől, és hallgass a számodra értelmetlennek tűnő érvelésre” – tanácsolja Roche. – Próbálj értelmet találni bennük.

3. Keress motivációs forrásokat

Schenk szerint a rendkívüli teljesítményekhez és a zseniális munkákhoz motivációra van szükség. „Annyira el kell akarnod valamit elérni, hogy soha ne add fel. Olyannyira, hogy készen állsz az idő, a pénz, az alvás, a barátság, sőt a hírnév feláldozására” – írja David.

A motiváció lehet pozitív és negatív, külső és belső. Bármi lehet a forrása - inspiráció, kétségbeesés, sajnálkozás és álmok. Keresd a forrásaidat és fejleszd.

4. Végezzen kardió edzéseket

Ezek alatt gyakrabban veszel levegőt, a szíved is hevesebben ver. Ennek eredményeként több vér és oxigén áramlik az agyba. Ez új idegsejtek kialakulásához vezet, beleértve az agy memóriával és gondolkodással kapcsolatos területeit is.

A kardió fokozza a neurotrofinok termelődését is, a neuronokat életben tartó fehérjéket. Ez javítja az agy plaszticitását, ami a memóriát és a tanulást jelenti. Emellett az agyban végzett gyakorlatok során több neurotranszmitter, különösen szerotonin és noradrenalin szabadul fel, amelyek pozitívan hatnak az információfeldolgozásra és a hangulatra.

5. Játssz számítógépes játékokat

Ez nem csak a jó időtöltés módja. A tudósok azt találták, hogy a videojátékok segítenek kapcsolatot teremteni az idegsejtek között az agy bizonyos régióiban. Néhány résztvevő két hónapon keresztül napi 30 percet játszott a Super Mario 64-el, míg mások nem fordítottak időt semmilyen videojátékra. Amikor a kutatók összehasonlították a két csoport agyi állapotát, a játékosoknak több szürkeállománya volt azokban az agyi régiókban, amelyek a térbeli tájékozódásért, a memória kialakításáért és a stratégiai tervezésért felelősek.

Ezenkívül a számítógépes játékok segítenek leküzdeni az időskori agyi változásokat.

A kutatók ezt egy speciálisan kialakított 3D-s versenyjátékkal bizonyították. A 65–85 év közötti résztvevők egy hónap alatt többször is eljátszották. Ennek eredményeként javult a koncentrációjuk és a rövid távú memóriájuk, ami az életkorral általában romlik.

6. Meditálj

A tudósok kimutatták, hogy a mindfulness meditáció növeli az agy plaszticitását. A vizsgálat résztvevői 20 percig meditáltak öt napon keresztül, a légzésre, a vizualizációra és a testtartásra koncentrálva. Ezt követően figyelmességük és mozgékony intelligenciájuk javult.

Emellett a meditáció csökkenti a kognitív merevséget, vagyis a gondolkodás tehetetlenségét, rugalmatlanságát. Általában hozzászokunk ahhoz, hogy csak egy megközelítést alkalmazzunk a helyzethez, és már nehéz a másik oldalról szemlélnünk az esetet. Nem vesszük észre az egyszerű új megoldásokat, mert a gondolkodás megszűnik rugalmas lenni. A Mindfulness meditáció megtanít a "kezdő elméjének" fejlesztésére, vagyis arra, hogy mindenre új szemmel nézzen.