Hogyan válhat magabiztossá: 5 lépés a cél felé

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az önhipnózis teljes nonszensz. Legyünk reálisak, mikor adott utoljára önbizalmat? Segített a fogyásban? Egy promóció? Nincs lehetőség – SOHA. Persze rengeteg "szakértő" van a környéken, akik árulják ezt az elcsépelt lépést: mondd csak 50-szer: "Összehasonlíthatatlan, csodálatos vagyok és bármit elérhetek", és azonnal magabiztossá válsz elnökként. Működik? Nem. Ezért beszéljünk azokról a módszerekről, amelyek valóban segítik az emberek önbizalmát.

Mielőtt belemerülnénk az igazi önbizalom építésébe, tegyünk egy lépést hátra, és próbáljuk megérteni, mi az önbizalom.

A magabiztosság azt jelenti, hogy tudod, hogy amit birtokolsz, az később azzá válik, amit szeretnél, és boldogabbá tesz. Ez szükséges feltétele annak, hogy egy ötlet cselekvéssé váljon.

A magabiztosság az a képesség, hogy higgy magadban, ha nagy ügyről van szó, hogy felemeld a kezed, ha egy érdekes projekt előkerül, vagy felszólalsz egy konferencián (és minden izgalom nélkül!). A magabiztosság nem 100%-os garancia arra, hogy mindig minden sikerülni fog, de segít kilépni a komfortzónádból, feszegetni a határokat, és utat mutatni a siker felé.

A statisztikák megerősítik, hogy a siker inkább az önbizalomtól függ, mint a kompetenciától. Tehát íme öt lépés az önbizalomhoz.

1. Mutasson magabiztosságot

Bármilyen furcsán is hangzik, annak megtanulásához, hogyan legyél igazán magabiztos magadban, először utánozhatod az önbizalmat. A vadonban egyes állatok úgy tesznek, mintha bátrak a veszélyekkel szemben. Tegyél úgy, mintha te is.

Az önhipnózis nem működik. Agyunk elemzi és összehasonlítja elvárásainkat tapasztalatainkkal és valós élethelyzetünkkel. Ha ez a két szempont nem egyezik, akkor az agy kikerül az irányítás alól, és elkezdődik a stressz. Megjelennek a szorongás és a negatív gondolatok, amelyek minden önbizalmat eltüntetnek. Szóval hogyan lehetnénk?

Készülj fel jobban egy izgalmas helyzetre, próbálj tükör előtt (figyelj a hangszínre és az arckifejezésre egyaránt), és tekints pozitívan másokra, élvezd a velük való kommunikációt. Ez „jó okot” ad az agynak arra, hogy azt higgye, pozitív hozzáállásunk megfelel egy kedvező külső helyzetnek, és a magabiztosság magától megjelenik.

2. Ne felejtsd el, hogy többet vársz magadtól, mint másoktól

A jó hír az, hogy az egész világ el fogja hinni, amit demonstrálsz. Hála istennek, senki sem tud olvasni a gondolataidban, nem tud a félelemről és a szorongásról.

A rossz hír: félreértelmezhetsz minden oldalra pillantást, bármilyen véletlenszerű szót, az emberek bármilyen reakcióját a tetteidre, majd aggódhatsz emiatt (az általad kitalált) alkalom miatt.

Ebben az esetben a pszichológusok azt javasolják, hogy hallgass a belső hangodra (ne ijedj meg idő előtt, senki sem fogja rávenni, hogy vegyen részt önhipnózisban). Végezzen egy kis kísérletet: Egy hétig írja le, milyen gondolatok forognak a fejében (pontos megfogalmazás), amikor nem bízik önmagában.

A belső párbeszéd egyszerű feljegyzésével és elemzésével egy lépéssel közelebb kerülhetsz a szám csökkentéséhez, és remélhetőleg az ilyen gondolatok teljes megszüntetéséhez.

Ezen kívül hasznos, ha felírja és kéznél tart egy listát az eredményeiről, megszerzett tapasztalatairól, eseményekről, amelyek értelmesnek, magabiztosnak érezték magukat, és megértették, hogy tettei előnyösek.

Minden alkalommal, amikor a belső hangod kicsúszik a kezedből, tarts egy három perces szünetet, vegyél fel egy listát, és emlékeztesd magad, milyen jó lehetsz. Mutasson tárgyi bizonyítékot agyának, ha extra önbizalomra van szüksége.

3. Figyelje fizikai állapotát

Megértem, hogy közhely azt mondani, hogy vigyázni kell az egészségére, de ez a közhely nem a semmiből jelent meg. Elgondolkozott már azon, hogy kivétel nélkül miért sportol rendszeresen minden sikeres vezető? Ha túlhajszolja magát, gyorséttermi ételeket eszik, keveset alszik, és túlnyomórészt mozgásszegény életmódot folytat, akkor nehezebb lesz megmutatni a világnak önmaga legjobb verzióját.

Addig nem kell edzeni, amíg napi több órát le nem ejtünk: egy 30 perces séta a munkahelyről otthonra vagy a 10. emeletre való lépcsőzés elég lehet az endorfin termeléséhez. Kezdje apró változtatásokkal a megszokott életmódjában, fokozatosan szokja hozzá őket.

A nehézségeket és ennek megfelelően a stresszt nagyon kis részletekben kell hozzáadni az életéhez. Szükséges az ujja köré tekeredni, hogy mind a testi, mind a lelki egészség egyensúlyban legyen.

4. Növelje a hatást, változtassa meg belső párbeszédét

Tudja, hogy a legtöbb ember kommunikációs készsége miért hagy sok kívánnivalót maga után? Mert a saját gondolataikban vannak. Ahelyett, hogy a beszélgetőpartnerükre összpontosítanának, és bemutatnák a helyzetüket, azon gondolkodnak, hogyan ne faragjanak ki butaságokat, és mit is lenne ilyen okos mondani ezután. Ennek a viselkedésnek a fő oka az, hogy nem készültek fel jól.

Szinte lehetetlen igazán magabiztosnak lenni, ha nem vagy elég felkészült arra, hogy a legjobb oldaladat mutasd meg. Gondolj azokra az emberekre, akikkel beszélsz. Mit akarnak valójában? Mi akadályozza meg őket? Hogyan segíthetsz nekik?

Ha arra összpontosít, hogy segítsen annak, akivel beszélget, akkor megszabadul a szorongásaitól, és ugyanolyan őszinte érdeklődést fog kapni a válasz iránt.

Érdemes ezt a módszert igénybe venni szolgáltatásai népszerűsítésére, vagy bármilyen rendezvényen lenyűgözni.

Szánjon időt a témával és a közönséggel kapcsolatos anyagok tanulmányozására. Minden ezzel töltött óra aránytalan eredményt hoz. És mi történik, ha pozitív választ kapsz? Kitaláltad – tartós, valódi önbizalmat kapsz.

5. Kövess el gyorsan, hibázz gyakran

Egy félelmetes szó, amely még a nagy embereket is megbénítja, és megakadályozza, hogy sikeresek legyenek, a kudarc. Különösen azokat kísérti, akik természetüknél fogva perfekcionisták, és krónikusan félnek attól, hogy valamit rosszul csinálnak.

De előfordulnak kudarcok az életünkben, ez egyszerűen elkerülhetetlen. Valójában, ha nem téved, akkor ne tanuljon semmi újat. Emlékezz gyakrabban Ramit Sethi kijelentésére: "Ez nem kudarc – ez egy próba."

Csak azt ellenőrzi, hogy nem működik-e. És ha ezt tudod, továbbléphetsz, és megtalálhatod azokat a módokat, amelyek a kívánt eredményhez vezetnek.

És ami a legfontosabb, ha egy újabb „kudarc” után észhez térsz, rájössz, hogy nem érzed üresnek magad. Hiszen ez az élmény segít abban, hogy szembenézzen félelmeivel és elérje céljait a jövőben.