Hogyan hat az elme a testre és a stressz szintjére

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A pszichoszomatika, vagyis a psziché hatása a test betegségeire ősidők óta ismert, de ennek a jelenségnek a mechanizmusa sokáig rejtély maradt. A legújabb kutatások érdekes tényeket tártak fel, amelyek rávilágítanak a pszichoszomatika természetére, és megmagyarázzák, mi segít a stressz kezelésében.

Hogyan kapcsolódik az elme a testhez

Gondolataink az agykéregből származnak – az agyi struktúrából, amely az ember legmagasabb szellemi tevékenységéért felelős. A test számos funkcióját, beleértve a stresszreakciót is, az endokrin mirigyekben szintetizált hormonok szabályozzák. Például a mellékvesék felelősek az adrenalin és a noradrenalin termeléséért, amelyek stressz hatására a véráramba kerülnek, és felelősek a küzdj vagy menekülj válaszért.

A tudósok korábban azt feltételezték, hogy a kéreg egyes területeinek ellenőrizniük kell a mellékvesék munkáját, de pontos számuk és elhelyezkedésük rejtély maradt.

A Motor Research során az agykéreg kognitív és affektív területei befolyásolják a mellékvese velőt. A Proceedings of the US National Academy of Sciences című folyóiratban 2016-ban azt találták, hogy hatalmas számú idegi kapcsolat van az agykéreg és a mellékvesekéreg között.

Az új adatok szerint a legnagyobb hatást a kéreg motoros, vagy motoros területei, a kognitív képességekért felelős és az affektus állapotát irányító területek jelentik. Ebből több hasznos következtetés is levonható.

Tudjuk irányítani a hatást

A stressz hatására különféle változások következnek be szervezetünkben: felgyorsul a pulzusszám, fokozódik az izzadás, kitágulnak a pupillák. Ezek a változások segítik a szervezetet a cselekvésre való felkészülésben, és a „harcolj vagy menekülj” reakció részét képezik. A modern világban azonban az ilyen reakciók nagyobb valószínűséggel zavarnak: nem teszik lehetővé a koncentrálást és a hatékony cselekvést.

A test affektusra adott válasza ellenőrizhetetlennek tűnik, de a kutatások ennek ellenkezőjét bizonyítják. Mivel neuronhálózat köti össze a mellékveséket és az agykéreg önkontrollért felelős területeit, így kontrollálhatjuk szervezetünk stresszre adott válaszait.

Mivel megvan az agykéreg, van választásunk. Ha valaki sérteget téged, nem feltétlenül ütöd meg vagy menekülsz. Több lehetősége van, például figyelmen kívül hagyja a sértést, vagy szellemesen válaszol.

Peter L. Strick a Pittsburghi Egyetem idegtudósa

Ne hagyd magad az érzelmeid és a test reakciói által irányítani. Próbáljon ki különböző technikákat a stressz kezelésére: mély légzés, pozitív gondolatok, a jelen pillanatra való összpontosítás, meditáció.

A jóga és a pilates segítenek leküzdeni a stresszt

A tudósok azt találták, hogy a kéreg motoros területei, amelyek felelősek a mozgási szándékért és magáért a mozgásért, jelentős hatást gyakorolnak a mellékvesevelőre. Ezen területek egyike az elsődleges motoros kéreg része, amely szabályozza a test tengelyirányú mozgását és testtartását.

Ez a link elmagyarázza, hogy az alapgyakorlatok miért segíthetnek a stressz kezelésében, és miért van nyugtató hatása az olyan gyakorlatoknak, mint a jóga és a pilates. Megfelelő testtartást, koordinációt és hajlékonyságot igényelnek, ami pozitív hatással van a nyugalom megőrzésére és a stresszkezelésre.

A negatív emlékek stresszt okoznak

A tanulmány azt is megállapította, hogy a kéreg azon területei, amelyek akkor aktiválódnak, amikor konfliktusba kerülünk vagy hibázunk, szintén a mellékvesékhez kapcsolódnak.

Peter Strick új betekintést javasolt arra vonatkozóan, hogyan hat az elme a testre. hogy ez vonatkozik a képzeletbeli hibákra is. Amikor újra elképzeled a hibádat, hibáztatod magad a múltbeli eseményekért, vagy emlékszel a traumás eseményekre, a kéreg jeleket küld a mellékvesevelőnek, és a szervezet ugyanúgy reagál, mint a valós események során: adrenalin és noradrenalin szabadul fel a véráramba, a " üss vagy fuss."

Ez bizonyítja a pozitív gondolkodás előnyeit a testi és lelki egészségre nézve. Nincsenek negatív gondolatok - nincs további stressz, amely azonnal befolyásolja a test állapotát.

Tehát az új felfedezések bebizonyítják, hogy valódi kapcsolat van az elme és a test - az agy és a mellékvesék - között. A pszichoszomatikának vannak anatómiai mechanizmusai, ami azt jelenti, hogy elménk segítségével tudjuk befolyásolni testünk állapotát, testmozgással, meditációval és pozitív gondolkodással szabályozni stresszreakcióinkat.