Tartalomjegyzék:
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
A krónikus stressz nemcsak az agy méretét és szerkezetét, hanem az öröklődést is negatívan befolyásolja.
A rövid stressz jót tesz. Mozgósítja az agyat, segít gyorsan a feladatra összpontosítani, a legjobb eredményeket mutatni a versenyeken, és leköti a közönséget nyilvános beszéd esetén. De amikor a stressz krónikussá válik, nem kell pozitív hatásról beszélni.
A stressz összehúzza az agyat
A stressz a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese rendszerből ered. Stresszhelyzetben a mellékvesekéreg kortizolt választ ki, egy katabolikus hormont, amely aktívan tartja az embert, hogy megbirkózzon a nehézségekkel. De hosszú távú hatásai rosszak az agy számára.
A fő csapást a hippocampus éri A stressz hatásai a hippocampusra: kritikai áttekintés, ahol sok kortizol receptor található. Normál helyzetben hozzájárulnak a hormontermelés normalizálásához. Ha a kortizol szintje hosszú ideig magas marad, a receptorok egy része elhal. Ez memóriazavarokhoz és tanulási zavarokhoz vezethet. Ugyanakkor az amygdala érzékenyebbé válik, és ez idegessé és nyugtalanná teszi az embert.
Egy másik következmény a hormonális rendszer stressz-szabályozási képességének csökkenése. De ez még nem minden.
A megnövekedett kortizoltartalom miatt az agy mérete összezsugorodik.
A hormonnak való kitettség megzavarja a neuronok közötti szinaptikus kapcsolatokat, és megváltoztatja a prefrontális kéreg méretét, amely felelős a koncentrációért, a döntéshozatalért és a társadalmi interakcióért.
Ezért a krónikus stressz nemcsak a memóriát és a koncentrációt rontja, hanem depresszióhoz és demenciához is vezethet.
A stressz hatással van a genetikára
A kísérletek azt mutatják, hogy a krónikus stressz befolyásolhatja bizonyos gének expresszióját. Ezt a következtetést a tudósok a Felnőtt utódok stresszválaszának anyai programozásának megfordítása metil-kiegészítés révén: Az epigenetikai jelölés későbbi életében patkányokon című kísérlet eredményeit követően vonták le.
Az, hogy az anya hogyan gondoskodik utódairól, meghatározza, hogyan reagálnak majd a gyerekek a stresszre. A gondoskodó és figyelmes szülő olyan gyermeket nevel fel, aki ellenáll a stresszes helyzeteknek. Több kortizolreceptor van az agyában, amelyek szabályozzák a negatív hatásokra adott választ. Az elhanyagolt anyák babái a kevesebb receptor miatt érzékenyebbek a stresszre.
Az ilyen változásokat epigenetikusnak nevezzük, mivel nem befolyásolják magát a DNS szekvenciáját. De ezek örökletesek, és az egyik anya utódainak stresszreakciója több generációra kiterjed.
A stresszt kezelni kell
Az agyban végbemenő visszafordíthatatlan változások megelőzése érdekében le kell küzdenie a stresszt és csökkentenie kell a kortizolszintet. A legegyszerűbb módszerek a mélylégzés és a meditáció. A testmozgás is segít, de fontos tudni, mikor kell abbahagyni: a túlzott testmozgás növelheti a kortizolszintet.
Ajánlott:
Hogyan hat az alkohol a testre és az agyra
Úgy döntöttünk, hogy utánajárunk, hogyan hat az alkohol a szervezetre, és érdemes-e aggódni amiatt, hogy mennyi alkoholt fogyasztunk
Hogyan hat a többfeladatos munka az agyra
Könnyen végrehajt több műveletet egyszerre? Ez nem büszkeségre, hanem aggodalomra ad okot. Ismerje meg, hogyan hat a többfeladatos munka az agyra
Hogyan hat a szegénység az agyra
A szegénység megváltoztatja az ember agyát, és rossz döntésekre készteti. Ezt a gondolkodásmód megváltoztatásával orvosolhatja
Hogyan hat a távmunka az agyra, és mit tegyünk ellene
A távmunka rendszerint egyedül dolgozik. Ennek vannak előnyei, de tisztában kell lennie ennek a foglalkoztatási formának a negatív következményeivel is
Hogyan hat a meditáció az agyra
Rebecca Gladding pszichológus, MD, klinikai oktató és gyakorló pszichiáter Los Angelesben, az agyunkban a meditáció során zajló rejtett folyamatokról beszél. Különösen, hogyan változik pontosan az agyad, ha hosszú ideig gyakorolod a meditációt.