2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Ne rohanjon szkeptikusan szippantani. Egyre több pszichoterapeuta és pszichológus írja fel ezt a "terápiát" felnőttek számára.
Vannak speciális kifestőkönyvek bonyolult mintákkal és érdekes cselekményekkel, amilyeneket férfiak és nők biztosan szeretnének. Amellett, hogy gyönyörűek, ezek a kiadások a problémák széles skálájával segítenek megbirkózni, a hétköznapi fáradtságtól a súlyos mentális zavarokig. Vannak nyomtatott könyvek, sok oldallal, díszítéssel és cselekményekkel. Addig is igyekszünk meggyőzni egy ilyen színezés beszerzéséről, kipróbálhatod magadon a művészetterápiát elektronikus formában. Szerencsére sok alkalmazás készült erre a célra.
1. A meditáció alternatívája
Tudtad, hogy Carl Jung egyfajta színezést írt fel pácienseinek? A pszichoanalitikus arra kérte őket, hogy töltsék fel a sejteket festékkel, hogy utána hozzáférjenek a kliens tudatalattijához és öntudatához. Ma ez a módszer elavultnak számít, de a színezést sok beteg számára a meditáció alternatívájaként, relaxációs eszközként és nyugtató gyakorlatként mutatják be. A színezés segít az embernek a rajzra és az apró részletekre összpontosítani, több órára félretéve minden rögeszmés gondolatát és szorongását.
2. Az érzelmek kontrollálása
A színező oldalak segíthetnek megbirkózni különféle érzelmi problémákkal. Sokak számára az unalom és a stressz a különböző rendellenességek fő kiváltó oka. Ez különösen igaz a szorongásban, depresszióban és kábítószer-függőségben szenvedőkre. Amikor a betegek dísztárgyakat festenek egy könyvbe, a rajzra koncentrálnak, és ezt a fókuszt hosszú ideig megtartják. Segít áthelyezni a hangsúlyt a negatív gondolatokról a pozitív és produktív hangulatokra.
3. Antistressz terápia
A színezés nagyon hasznos lesz a PTSD-ben szenvedőknek vagy azoknak, akik folyamatosan stressz alatt vannak. A tény az, hogy egy ilyen tevékenység megnyugtatja az amygdalát, vagyis az agy azon területét, amely felelős az érzelmek kialakulásáért. Amikor egy kép kiszínezésére összpontosít, önelégültségbe keveredik, lehetőséget adva az agyának a pihenésre és a kikapcsolódásra.
4. Visszatérés a gyermekkorba
A színezés egy olyan időszakba is visszavezet bennünket, amikor a dolgok egyszerűbbek voltak. Egyetért azzal, hogy egy ilyen tevékenység, úgy tűnik, jobban megfelel a gyerekeknek, mint a felnőtteknek. Valójában a legtöbb ember olyan időszakhoz köti a rajzolást, amikor kevés volt a felelősség és több volt a gondatlanság. Ahhoz, hogy egy kicsit belemerüljünk a gyermekkorba és tisztázzuk az érzelmi hátteret, a színezés tökéletes. Úgy tűnik, hogy kimozdít minket jelenlegi feszült állapotunkból, és lehetővé teszi, hogy több órára elfelejtsük önmagunkat.
5. Az elme edzése
Akár hiszed, akár nem, a színezés segít fejleszteni az intellektuális képességeidet is. Stimulálja az agy azon területeit, amelyek növelik a koncentrációt és a fókuszt. Segít a szervezési problémák megoldásában is. Furcsának tűnik, hogy egy ilyen foglalkozás általában edzi az időgazdálkodás készségét, de ez igaz. Az a tény, hogy az agy elülső lebenye felelős az információk strukturálásáért, az apró és bonyolult részletek színezése pedig aktiválja a munkáját. Minél több színt használsz, minél összetettebbek a minták, annál jobban működik az agyad.
Színező oldalak 2017 App Labs játékok
Kifestőkönyv felnőtteknek | Felnőtt kifestőkönyv App Labs játékok
6. Az agyféltekék stimulálása
A színezés mindkét agyféltekét érinti. Amikor az egyensúlyról és a színválasztásról gondolkodunk, vegyünk a kezünkbe egy ceruzát, és kezdjünk el árnyékolni egy sejtet, akkor két folyamatot kombinálunk egyszerre: a problémamegoldást és a finommotorikát. Ez egyfajta terápia, amely edzi az agyat, megtanítja az egyszerű feladatok elvégzésére, és fokozatosan áttérni a bonyolultabbakra.
7. A problémák elkerülése
A színezés során arra a tárgyra összpontosít, amely a keze ügyében van. Ha ezt kellő koncentrációval teszi, akkor képes leszel elvonatkoztatni a külső zajoktól, kellemetlen gondolatoktól és szorongásoktól. Ez egy nagyon hasznos készség, amely hasznos lesz olyan helyzetekben, amikor rövid időre el kell felejtened a fizikai vagy érzelmi fájdalmat.
Querkles: Adult Coloring for Mindfulness Trellisys.net
1000 pontról pontra: színezés a Mindfulnessért Trellisys.net
Van egy másik előnye a felnőtteknek szánt kifestőkönyveknek. Legtöbbjük nagyon szép, és lenyűgöző fekete-fehér körvonalakat tartalmaz, amelyekből igazi műalkotás lehet. Képzelje el, milyen elégedettséget fog kapni, ha befejezi rajzát, és értékeli remekműve szépségét.
Ajánlott:
5 ok, amiért érdemes konzolt vásárolni játék PC helyett
A Lifehacker elmondja, miért érdemes konzolt vásárolni, és milyen előnyei vannak a játék PC-vel szemben, még a legerősebb és legmodernebb is
10 ok, amiért érdemes használt dolgokat vásárolni
A second hand egyre népszerűbb a hírességek és azok körében, akik szeretik az eredetit. Hiszen itt vásárolhat vintage ruhákat és egyebeket
10 ok, amiért érdemes olyan robotporszívót vásárolni, amely Ön helyett is takarít
A Lifehacker elmondja, miért van szüksége egy ILIFE robotporszívóra, és hogyan változtatja jobbá az életét, miközben rengeteg időt takarít meg
5 ok, amiért érdemes Kindle Paperwhite-ot vásárolni, és élvezni az olvasást
A Kindle Paperwhite egy egyszerű és kényelmes e-olvasó
5 ok, amiért érdemes PlayStation 4-et vásárolni Xbox One helyett
Ha még mindig nem tudja eldönteni, hogy PS 4-et vásároljon, vagy másik konzolt válasszon, valószínűleg nincs tisztában ezekkel az előnyökkel