13 apró trükk a motiváció fokozására

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ha hiányzik a belső motivációd, kövesse ezeket az egyszerű tippeket.

1. Emlékeztesd magad az okra

Vannak unalmas dolgok, amiket egyáltalán nem akarsz csinálni. Emlékezz egyáltalán, miért kezdted el. Ez vonzóbbá teszi az esetet. Ha nem emlékszik az okára, lehet, hogy nem éri meg.

2. Dolgozz legalább egy kicsit

Kezdje öt perccel. Ez a kis erőfeszítés gyakran elég ahhoz, hogy motiváljon.

3. Mozogjon megfelelően

Mozogj úgy, mintha energikusan elszántan végeznéd a munkát. Bár ez a megközelítés nevetségesnek tűnik, működik.

4. Határozza meg a következő lépést

Nem dolgozhat a teljes projekten, mint egészen. Amikor a munka formátlan tömege áll előttünk, halogatjuk. Ossza fel konkrét lépésekre, hogy megkönnyítse magának.

5. Értsd meg, mi tart vissza a munkától

Fáradt, fél, unatkozik, aggódik, dühös? Kevés az időd, vagy információra vársz valakitől? Ne várja el, hogy magától menjen. Határozza meg az okot és javítsa ki.

6. Elemezze félelmeit

Nem valószínű, hogy fóbiája van, ami akadályozza az esetek befejezését. De a rejtett félelmek és szorongások megakadályozzák, hogy a munkára összpontosíts. Azonosítsa őket. Aztán győzd meg magad, hogy bármilyen helyzetet meg tudsz kezelni.

7. Állj össze valakivel

Keress valakit, aki motivál, ha lusta vagy. Például menj el edzőterembe egy barátoddal. Ez segít abban, hogy ne adja fel.

8. Kezdje jól a napot

Tervezd meg a napodat este. Kelj fel korán, és reggel foglalkozz a fontos dolgokkal. Ez motivációt ad a délutánra.

9. Olvass könyveket

Nem csak önfejlesztésre és motivációra, hanem általában minden olyan munkára, amelyben új ötletek vannak. Ha új dolgokat tanulsz, az agy működni fog.

10. Találja meg a megfelelő eszközöket

A környezet erősen befolyásolja a hangulatot. Egy lassú számítógép, egy kínos alkalmazás vagy egy folyamatosan törő autó gyorsan elveszi a motivációt.

11. Keretezze át a kis problémákat nagyokká

A motiváció szempontjából a legrosszabb a látszólag apró problémák, amelyeket semmilyen módon nem lehet megoldani. Idegesítőek és teljesen megfosztják a vágytól, hogy bármit is tegyenek. Keretezze át őket úgy, hogy nagynak tűnjenek.

12. Találja ki a saját mantráját

Keress néhány kifejezést, amelyek összpontosítanak és motiválnak. Például idézetek egy kedvenc könyvből vagy egy előadó beszéde. Az egyszerű szavak is megmondják, mit kell tennie. Például: "Cselekedj most!"

13. Merítsen ihletet a sikereiből

Ha valamiben jó vagy, egyre többet akarsz csinálni. Egy kis győzelem is elég az inspirációhoz. Kollégái dicséretben részesülnek, vagy gyorsan megbirkózott a feladattal – mindez feltölt energiával.

Tervezze meg napját úgy, hogy ebédidő előtt egy-két kisebb győzelmet aratjon. Ez növeli a motivációt a nap további részében. Ütemezze be a reggeli teendőket. Például menjen el az edzőterembe, vagy válaszoljon egy fontos e-mailre.

A legjobb módja annak, hogy motiválja magát, ha úgy szervezi meg életét, hogy ne legyen szüksége motivációra. Ha számodra a munka egy állandó harc önmagaddal, ideje elgondolkodnod a változáson. Használjon külső motivációkat végső megoldásként, de ne hagyatkozzon rájuk állandóan.