Hogyan fejtsd meg az agy titkait és tanuld meg irányítani: 15 hasznos könyv

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ismerje meg agya működését, és megváltoztathatja szokásait, javíthatja memóriáját, fejlesztheti a kreativitást és fejlesztheti a vasakaratot.

1. "Agyunk titkai, avagy miért csinálnak hülyeséget az okos emberek", Sandra Amodt, Sam Wong

Mit tudunk az agyról? A pletykákon és mítoszokon kívül gyakorlatilag semmi. Sandra Amodt és Sam Wong idegtudósok és népszerű szerzők úgy döntöttek, hogy megoldják a helyzetet, és megosztották az évek során tanultakat. Ezek az adatok segítenek sikeresebbé, boldogabbá és produktívabbá válni az élet minden területén.

Egyszerűen fogalmazva, a szerzők elmondják, mik azok a neuronok és szinapszisok, és miért határozzák meg hangulatunkat, készségeinket és kulcsfontosságú tulajdonságainkat, amelyeket magától értetődőnek tartunk. A könyv minimális tudományt és összetett kifejezéseket, maximális előnyöket és vicces illusztrációkat tartalmaz.

2. „Az agy és a boldogság. A modern neuropszichológia rejtélyei ", Rick Hanson, Richard Mendius

Rick Hanson amerikai neuropszichológus és bestseller-író. Tanácsai működnek, hiszen kezdetben gyakorlatilag mindent magán tapasztal. Hanson gazdag szakmai tapasztalata, valamint több éves gyerekekkel és felnőttekkel végzett munka lehetővé tette számára, hogy kialakítsa saját elképzelését az élettel való elégedetlenség problémájáról. A Dr. Richard Mendiusszal való együttműködés feltárja az olvasók előtt az agy titkait és szoros kapcsolatát a boldogsággal.

A tudósok-neuropszichológusok hozzáférhető formában elmondják, hogyan működik az agy, és hogyan tudjuk befolyásolni, hogy boldogabb, sikeresebb és egyszerűen jobb legyen. A bölcs és nyugodt élet bevált módjait a modern tudomány legújabb vívmányai is megerősítik. Az olvasók megtudhatják, hogyan és miért alakul ki a szenvedés, hogyan lehet minimális veszteséggel megoldani a nehéz élethelyzeteket, és hogyan lehet hosszú távú kapcsolatokat kiépíteni másokkal.

3. "Kreatív vihar", Kaina Leski

Sokan közülünk tévesen azt hiszik, hogy az agy valamilyen jelet ad, amikor készen áll a kreatív tevékenységre, vagy amikor megfelelő a pillanat egy kreatív viharhoz.

Kaina Leski, a Rhode Island School of Design Építészeti Tanszékének professzora meg van győződve arról, hogy nincs értelme a tenger mellett várni az időjárásra. Élete az alkotási folyamat minden formájának tanulmányozásának szentelte. A számunkra unalmasnak és érdektelennek tűnő érzések valójában a siker egyik fő hajtóereje.

Kaina Leski meg van győződve arról, hogy a kreatív folyamat az a képesség, hogy előre lássunk és a jövőbe tekintsünk. A könyv részletezi az alkotási folyamat minden szakaszát. Eredeti illusztrációk és nagyszerű művészek idézetei minden nap kreatív bravúrokra inspirálnak. A könyv írója tanácsokat és tippeket ad a célok helyes kitűzéséhez és a hozzájuk vezető út akadályainak leküzdéséhez.

4. „Egészséges agy. Program a memória és a gondolkodás fejlesztésére” – David Perlmutter, Carol Coleman

Sokak természetes vágya, hogy megvédjük az agyat az elkerülhetetlen átmeneti változásoktól, vagy egyszerűen pumpáljuk, hogy jobbá, okosabbá és aktívabbá váljon. A modern életmód hozzájárul a destruktív folyamatok kialakulásához, amelyek ezt követően az agy hanyatlását okozzák. Nemcsak megállíthatja ezt a folyamatot, hanem vissza is forgathatja az időt, ha helyesen közelíti meg a dolgot. David Perlmutter, az 1-es kategóriájú neurológus és Carol Coleman, az orvostudományról szóló könyvek írója lesz a segítség.

Az „Egészséges agy” című könyv három részből álló gyakorlati útmutató. Az elsőből megismerheti a potenciálisan veszélyes tényezőket, a másodikban pedig töltsön ki egy speciális kérdőívet, amely segít felmérni az agy állapotát, és megérti, hogy mit kell változtatni az életben a teljesítmény javítása érdekében. A harmadik rész ajánlásokat tartalmaz azok számára, akiknél már neurológiai betegséget diagnosztizáltak.

5. „Az amygdala megszelídítése. És egyéb agytréning eszközök”, John Arden

Az agy egyedülálló eszköz. Rugalmassága lehetőséget ad arra, hogy bármikor megváltoztassuk az életünket, hogy erősebbek, sikeresebbek és boldogabbak legyünk. John Arden neurofiziológus, pszichológus és könyvszerző elmagyarázza, hogyan lehet megszabadulni a stressztől az agyban zajló folyamatok ismeretében és megértésében. A szerző nagyon világosan elmagyarázza, honnan erednek a rossz szokások, miért gyökereznek meg olyan gyorsan, és milyen könnyű megszabadulni tőlük.

A könyv segít abban, hogy új, boldog életet kezdjen, a benne rejlő lehetőségeket maximálisan kihasználja, és speciális gyakorlatok segítségével hosszú évekig energikusan tudja tartani agyát. John Arden minden ajánlást magán és több száz emberen tesztelt, akikkel az Egyesült Államokban dolgozva találkozott.

6. „Vargan, szórja meg, foltozza és kóstolja meg. Engedd szabadjára egy ellazult agy erejét” Shrini Pillay

Lazítson, és kezdjen el alkotni – ezt az üzenetet szeretné közvetíteni az olvasónak Shrini Pillay, a Harvardon végzett, pszichológus, MD. Megszoktuk azt hinni, hogy csak a koncentráció és az akarat erőfeszítései vezethetnek sikerhez, jóléthez és boldogsághoz. A könyv szerzője az újabb kutatások eredményeire támaszkodva kész megkérdőjelezni a hagyományos megközelítést. Meggyőződése, hogy a boldogság a defókuszálásban és az agy azon képességében rejlik, hogy igény szerint ellazul.

Shrini Pillay úgy véli, hogy a defókuszálás segíti az agyat, véd a túlerőltetéstől és a stressztől, megtanít minket a kereteken kívüli gondolkodásra és ragyogó ötletekre. A szerző szerint feszültségben és állandó koncentrációban élni rendkívül káros. A kikapcsolódás a siker és a jólét kulcsa lehet.

7. „Az agy zenéje. Harmonikus fejlesztési szabályok", Anet Pren, Kjeld Fredens

Az agyunk olyan, mint egy zenekar. Finomhangolás és megegyezés nélkül az egész társaság valami elképzelhetetlent játszik, és aligha hasonlít egy zenei remekműre. Amint megjelenik egy tapasztalt karmester, minden megváltozik, a közönség fülét csodálatos zene gyönyörködteti. Kjeld Fredens idegtudós az agy alapvető funkcióit nyolc kulcsként mutatja be, amelyeket meg kell tanulni és meg kell érteni ahhoz, hogy az egész test együttműködjön.

A zene az egyszerű és a bonyolult egyesülése. Ahol egy hétköznapi ember ellentétet lát, ott a zenészek egy elválaszthatatlan egészet látnak. A zenész „out-of-the-box” gondolkodása, amelyről a könyvben szó esik, megtanít arra, hogyan lehet harmonikusan kombinálni a különböző típusú tevékenységeket. A szerzők ajánlásai segítenek megváltoztatni a szokásokat, enyhíteni a stresszt, hinni magadban és az erődben.

8. „Agy és test. Hogyan hatnak az érzések érzéseinkre és érzelmeinkre" - Cyan Beilock

Cyan Beilock, a Chicagói Egyetem pszichológus professzora azt vizsgálja, hogyan működik az agy stresszes helyzetekben. Érdekli, hogy milyen folyamatok indulnak el a szervezetben, amikor az embert nehéz körülmények között kell dolgozni. A sok éves munkatapasztalat lehetővé tette számunkra, hogy több olyan mintára következtessünk, amelyek befolyásolják életünket. Az egyik legfontosabb az elme és a test, illetve a test és a környezet közötti szoros kapcsolat. Ráadásul a test nem passzív szerepet tölt be, hanem meghatározza gondolatainkat, tetteinket, döntéseinket.

A könyvben sok érdekes helyzetet találhattok, amelyekkel mindenki nap mint nap találkozik, de egy pillanatra sem gondol a jelentőségükre. Például a szobában séta növeli a kreativitást, a természetben való séta fokozza a koncentrációt, a gesztusok pedig segíthetnek az összetett szövegek jobb memorizálásában.

9. „Az agy szabályai. Amit Önnek és gyermekeinek tudnia kell az agyról, John Medina

Minden zseniális egyszerű: csak az agy 12 alapelve képes jobbá tenni az életet. John Medina molekuláris evolúciós biológus önmagán és tanítványain tesztelte az elveket. A professzor nemcsak a szülőknek és gyerekeknek, hanem a vezetőknek is címezi a könyvet. Az egyszerű ajánlások segítségével a felnőttek hatékonyabban dolgozhatnak, a gyerekek pedig jobban tanulnak.

A szerző érthető nyelven és eredeti illusztrációk segítségével elmagyarázza, mi a stressz, miért fontos az alvás, miért ne törekedjünk a multitaskingra, és hogyan csökkentheti a legegyszerűbb fizikai tevékenység a súlyos betegségek kockázatát.

10. "A boldogság hormonjai", Loretta Graziano Breuning

Mindenki hallott már a boldogsághormonokról, de kevesen értik igazán, mik ezek és mire valók. A hormonok felelősek a hangulatingadozásokért, a ragaszkodásért, beleértve a mérgezőket is, és még az ételválasztásért is a kedvenc éttermedben.

Loretta Graziano, a Kaliforniai Egyetem emeritus professzora 45 napos önfejlesztő programot dolgozott ki. Minden olvasó új életet kezdhet, megváltoztathatja az idegpályákat és megszabadulhat rossz szokásaitól. Ez a könyv azoknak szól, akik ma készek változtatni.

11. „Produktív agyam. Hogyan teszteltem a legjobb önfejlesztési technikákat, és mi sült ki belőle?” Caroline Williams

A személyes tapasztalat a legmeggyőzőbb. Caroline Williams szerkesztő és újságíró úgy döntött, hogy teszteli a legnépszerűbb módszereket az agy fejlesztésére, a memória, a koncentráció és a térben való tájékozódás javítására.

Számos idegtudományi szakemberrel találkozott, legalább száz könyvet és tudományos publikációt olvasott el, számos kísérletben vett részt. Caroline egy könyvben osztja meg kutatási eredményeit, amely mindenki számára érdekes lesz, aki az agy fejlesztésén gondolkodik.

12. „Akarat és önuralom. Hogyan akadályoznak meg minket a gének és az agy a kísértésekkel szembeni küzdelemben" - Irina Yakutenko

Irina Yakutenko molekuláris biológus és tudományos újságíró a könyvet az akarat és az önuralom kérdéseinek szentelte. Miért sikerül egyeseknek ellenállni a kísértésnek, míg mások ismét megszegik a kiadott szavukat és engednek a kísértésnek? Milyen folyamatok állnak a mögött, amit akaraterőnek és önuralomnak nevezünk? A könyv szerzője a legújabb tudományos bizonyítékok felhasználásával bizonyítja, hogy az erős akaratú emberek biokémiailag és fiziológiailag különböznek a gyengeségre fogékony emberektől.

Minden olvasó teszteket végezhet, és többet tudhat meg saját agya munkájáról. Külön fejezetet szentelünk azoknak a gyakorlati ajánlásoknak, amelyek segítenek határozott „nem”-et mondani a kísértésekre és önuralom kialakítására, valamint megtanít hosszú távú célok kitűzésére és elérésére.

13. „Fenomenális memória. Az információ memorizálásának módszerei ", Stanislav Matveev

A memóriát lehet és kell is fejleszteni és edzeni. Erről meg van győződve Stanislav Matveev - aki fenomenális memóriája miatt került be az orosz rekordok könyvébe. Maga a szerző úgy véli, hogy emlékezete nem különbözik más emberek emlékezetétől. Csak sikerült a lehető leghatékonyabban kihasználnia agya képességeit.

A szerző megosztja titkait és saját technikáit az olvasókkal. A könyvben szereplő elmélet minimálisra csökkent, minden figyelem a valóban működő mnemonikára irányul. A könyv azoknak fog tetszeni, akik belefáradtak abba, hogy mindent elfelejtenek.

14. „CrossFit of the Brain. Hogyan készülj fel a nem szabványos feladatok megoldására?", Igor Namakonov

Sokan több napos késéssel, amikor a helyzet már jelentőségét vesztette, remek megoldást találunk a problémára. Vagy a tervünk mellett szóló érveket csak egy héttel azután találjuk meg, hogy egy másik ember ötleteit beépítették a munkába. Az ilyen helyzetek demoralizálóak és nyugtalanítóak. Egy kreatív ügynökség tulajdonosa, Igor Namakonov tudja, hogyan kell felébreszteni az alvó agyat, és működésre bírni itt és most.

A könyv szerzője saját, 23 gyakorlatból álló rendszert kínál a kiváló minőségű agypumpa érdekében. A rendszer segít mindenkinek felfedezni magában a kreatív vénát, meglátni a szokatlant a hétköznapokban, és a megfelelő időben eredeti megoldásokat találni.

15. „Agy akadályokkal. 7 rejtett akadály, amely megakadályozza, hogy elérje céljait” – Theo Tsausidis

Theo Tsausidis neuropszichológus pontosan tudja, milyen akadályok akadályozzák az agyat abban, hogy teljes mértékben működjön. A bennünk lévő hét szörnyeteg panaszkodásra, aggódásra késztet bennünket, nem teszünk semmit, és rugalmatlan idealisták legyünk. A hét út, amelyen mindannyian minden nap járunk, fényes kilátásokat és csodálatos lehetőségeket rejt el előlünk az események fejlesztésére. Az agy titkainak megértése segít megrázkódni, érezni az élet energiáját, és meglátni a távoli távlatokat.

A szerző nem korlátozódik a hét akadály ismertetésére. Mindenki számára hatékony stratégiát kínál, pontos recepteket és az alkalomhoz illő motivációt ad. A könyv hasznos lesz azoknak, akik arról álmodoznak, hogy ne halasszák későbbre az életüket, és növeljék a termelékenységet, hogy többet érjenek el.