10 apró trükk, amitől okosabb leszel

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Nem nyilvánvaló dolgok, amelyek hatékonyabbá teszik az agy működését.

1. Használjon erős fényt

Ha egyszerűen kicseréli a lámpatestben lévő izzót egy világosabbra, akkor okosabb lesz.

A Michigani Egyetem kísérletet végzett rágcsálókon. Az állatok fényhiányával csökkent a hippokampusz, az agy tanulásért és memóriáért felelős része aktivitása.

Ugyanakkor erős fényben a rágcsálók jobban megoldották a problémáikat: megjegyezték az útvesztőben az útvonalat, és megtalálták a kiutat. Mi több, a tanulmány kimutatta, hogy azok az egyének, akik először sötétben éltek, majd fénybe kerültek, javították a kognitív funkciókat.

Ez az elv az embereknél is működik, ezért ne spóroljon az elektromossággal tanulás vagy munka közben.

2. Menj a természetbe

Ha azt szemrehányják, hogy kinéz az ablakon, ahelyett, hogy egy projekten dolgozna, nyugodtan válaszolja, hogy felpörgeti kreativitását. A természetről való elmélkedés, különösen, ha erdőbe, mezőre vagy a tengerpartra megy, egy varázstabletta, amely 50%-kal javítja a kreativitást.

A természetben való tartózkodás helyreállítja a figyelmet és a koncentrációt, javítja a stratégiai tervezést és a kritikai gondolkodást.

3. Gyakorlás

Kutatások szerint már egy edzés is okozhat neurokémiai változásokat, amelyek pozitívan befolyásolják az agy működését.

A tudósok úgy vélik, hogy pozitív hatás figyelhető meg az oxigén áramlása miatt a test szöveteibe, beleértve a koponya tartalmát is.

4. Szexelj

Az intimitás során keletkező dopamin és oxitocin pozitív hatással van az agyműködésre. A tanulmányok azt mutatják, hogy azok az idősebb felnőttek, akik hetente szexeltek, jobban teljesítettek a verbális folyékonyság és a vizuális-térbeli képességek tesztjein.

5. Menj ki a napra

A megfelelő mennyiségű D-vitamin segíthet a kognitív teljesítmény javításában. Állatkísérletek azt mutatják, hogy a szervezetbe jutva gyors pozitív hatással van a memória- és tanulási problémákra.

A D3-vitamin adagjának legegyszerűbb módja, ha kimegyünk a napra. A szervezetben ultraibolya sugárzás hatására szintetizálódik.

6. Korán feküdj le

A Rochesteri Egyetem kutatói azt találták, hogy alvás közben az agy sejtközötti folyadéka kiöblíti a mérgező fehérjehulladékot, amely az ébrenlét során keletkezik.

Ezért nem szabad figyelmen kívül hagyni az egészséges alvás normáit, és legalább hét órát tölteni az ágyban. Cserébe magasabb koncentrációt, hatékony problémamegoldási és gyorsabb gondolkodási képességet kap.

7. Írjon kézzel

A táblagépek és a laptopok szó szerint a modern emberek kezéhez ragasztanak, de a tudósok azt tanácsolják, hogy gyakrabban tegyék le a kütyüket, és írjanak jegyzeteket a régi módon, tollal a papírra.

Princetoni tudósok kutatása szerint ez az információ feldolgozását kényszeríti ki a javítási folyamat során. Lassabban ír, mint gépel, így csak a fontos adatokat kell kiválasztania. Ha azonban mégsem akar megválni a technikai haladás vívmányaitól, csak a tollat használja, ne a billentyűzetet.

8. Koncentrálj egy dologra

Önéletrajzában büszkén írhat a multitaskingról, de ez nem feltétlenül jelent szuperképességeket. Ha megpróbálunk egyszerre több projektre összpontosítani, az csökkenti az agy általános kognitív kapacitását és fáradtságot okoz.

A termelékenység csökkenését nem csak az egyik munkafeladatról a másikra való átállás okozza. A stanfordi tudósok azt találták, hogy még az okostelefonok értesítései is megzavarhatják a koncentrációt, és negatívan befolyásolhatják a figyelmet, a memóriát és a termelékenységet.

kilenc. Melegítse fel az ételt üvegedényben

A műanyag tartályok BPA-t és ftalátokat tartalmazhatnak, amelyek negatív hatással lehetnek a szellemi teljesítményre. Erre a következtetésre jutottak a Yale-en.

Ha nem lehet frissen elkészített ételt enni, jobb a műanyag edényeket üvegre cserélni.

10. Nézz sportot

Az emberi agynak általában a fizikai aktivitásra fenntartott területei akkor aktiválódnak, amikor sporthíreket hallgatnak vagy meccset néznek.

Ennek eredményeként a rajongók idegi kapcsolatai olyan célterületekre módosulnak, amelyek edzés közben aktívak, ami pozitív hatással van az agy egészének működésére.