7 egyszerű módszer a hasi zsír elvesztésére fogyókúra és edzőterem nélkül

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Még a leglustábbak is soványabbak lehetnek.

A vonzó lapos has érdekében sokan a fitneszteremben laknak, és probiotikumokkal lemosva káposztaleveleket ropogtatnak. Nincsenek kérdések: ez egy egészséges és helyes út a fizikai tökéletességhez.

De ha nincs se idő, se ideg, se erő a testmozgásra és a táplálkozási korrekcióra, akkor használja ezeket az alapvető life hackeket. Segítenek a gyomrot többé-kevésbé tisztességes állapotba szorítani. Igaz, ebben az esetben természetesen nem szabad számolni a felesleges zsírtartalékok kardinális megszabadulásával.

1. Egyenesítse ki

Nyújtsa ki a vállát, és szívja be a gyomrát bármikor, amint eszébe jut. Ha nem tud vagy nem akar emlékezni - vásároljon tartásjavítót (szinte minden gyógyszertárban árulják) vagy megfelelő orvosi kütyüt.

Gyakran alábecsüljük a helyes testtartás hatását, bár ez jelentős. A kiegyenesített gerinc segít növelni a magasságot, formálni a mellkast, és vizuálisan laposabbá teszi a hasat.

Az izmoknak van memóriájuk, beleértve a testtartást is. Tehát két-három hét alatt a gyomor elnyeri a kívánt fitnesz tulajdonságokat. Legalábbis oldalról nézve.

2. Igyon sok vizet

Igen, mi is belefáradtunk a napi 8 pohár vég nélküli emlékeztetésébe. Tény azonban tény: a vízhiány első jelére az evolúció keserű tapasztalata által megtanított szervezet azonnal elkezdi tárolni az ödéma / MedlinePlus éltető nedvességet, beleértve a gyomorban is. Ha a karok és lábak ugyanazon ok által okozott duzzanata sokak számára ismerős, akkor a sajtó területén ritkán észlelünk duzzanatot. De hiába. Gyakran ő a felelős a kidudorodó pocakért.

3. Menj rendszeresen wc-re

Ez egy fontos pont a lapos has kialakításában. A test nagyon türelmes dolog, és ha megtanítottad elviselni a vizelési ingert, akkor csak végső esetben hív vécére. Az idő hátralévő részében a hólyag falai kitágulnak, ami gyakran túlságosan lekerekített hasat eredményez.

Ügyeljen arra, hogy naponta legalább 5-7 alkalommal menjen ki wc-re – ezt a számot becsülik az orvosok Milyen gyakran kell pisilni? Normál.

4. Rágja meg alaposan az ételt

Minél jobban összemorzsolod az ebédet vagy a vacsorát a fogaiddal, annál kevesebb helyet foglal el a gyomrodban. Ez azt jelenti, hogy a teli gyomor nem okoz puffadást.

Ráadásul minél tovább rágózol, annál kevesebbet eszel, mielőtt az agyad jelezné: "Jól vagyok". Ez lehetővé teszi, hogy ne szerezzen többlet kalóriát, ami hosszú távon a has állapotát is befolyásolja.

5. Lélegezz az orrodon keresztül

Első pillantásra a tanács furcsa, de hatékony. A helyzet az, hogy amikor a szánkon keresztül lélegzünk, lenyeljük a levegőt, ami a puffadás oka lesz. Ugyanezen okok miatt nem ajánlott rátámaszkodni. Ha evés után szeretné felfrissíteni a leheletét, jobb, ha permetet vagy nyalókát használ.

6. Hormonok szabályozása

Az ösztrogén női hormon normál szinttől való eltérése gyakran az úgynevezett zsigeri zsír megjelenéséhez vezet a nőknél. Ezért ne legyen túl lusta, hogy elmenjen az orvoshoz, végezzen vizsgálatot az ösztrogén szintjére, és ha szükséges, állítsa be a normál értékekre.

7. Feküdj le

Feküdj hanyatt, tedd a lábadat valamilyen dombra (párna vagy kanapépárna), és tegyél egy feltekert törölközőt a hátad alá. Ügyeljen a gyomorra: ebben a helyzetben leengedi, besüllyed. Napi 20 perc ebből a lusta gimnasztikából – és hamarosan a hasizmok kezdenek hozzászokni ehhez a pozícióhoz (emlékezz az izommemóriára).

Egyébként a japánok itt a híres japán módszer a fogyásra és a testtartásod javítására egy ilyen gyakorlatot a karcsú alak és a kiváló testtartás kulcsának tekintenek, ami, látod, szintén nem lesz felesleges.