Kapható termékek, amelyek jót tesznek fogainknak

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Melyik termék tekinthető jogosan természetes fogfehérítőnek? Miért kell a sajtot követnie a desszertnek? Az édes mazsola megöli a fogakat? Találja meg a választ ezekre a kérdésekre, és őrizze meg fogait.

Kezdetben általános ajánlásokat adunk, amelyek segítségével ritkábban kereshet fel fogorvost kezelés céljából.

Természetesen az alapok a kiegyensúlyozott étrenden alapulnak, amely magas kalciumtartalmú ételeket (például túrót, mandulát vagy gyógynövényeket) tartalmaz foszforban gazdag élelmiszerekkel (például hús, tojás vagy hal) kombinálva. Ezzel a kombinációval a fogzománc erős és egészséges marad. A kalcium jót tesz az emberi csontoknak, beleértve az állkapcsot is.

Minden édeset, keményítőt vagy "ragadót" el kell utasítani: édességeket, sütiket, süteményeket, chipseket, kenyeret. Ezek az ételek hosszú ideig megtapadhatnak a fogakon, így termékeny talajt biztosítanak a baktériumok növekedéséhez. Ne feledje, hogy sok köhögés vagy torokfájás elleni spray, pasztilla és csepp cukrot tartalmaz – üdvözlendő energiaital a fogszuvasodás ellen. A nehéz fizikai aktivitás is negatív hatással lehet. Fontolja meg ezeket a problémákat, és rendszeresen öblítse le a fogait a nap folyamán, lehetőleg fluortartalmú vízzel.

A cukormentes rágógumi evés utáni rövid rágása szintén jót tesz a fogaknak: az ügyes mozdulatok eltávolítják a fogak közötti ételrészecskéket, emellett fokozza a nyálelválasztást, ami csökkenti a mikrobiális lepedéket.

Sajt

Egy általános fogászati kiadvány arról számol be, hogy a cheddar sajtot fogyasztó 12-15 éves tinédzserek szájában alacsonyabb a savasság szintje, mint azoknak, akik cukormentes joghurtot ettek vagy tejet ittak. És ez így volt.

Evés után a gyerekek vízzel kiöblítették a szájukat, majd megmérték a pH-értéket, majd 10, 20 és 30 perc múlva megismételték az eljárást. Azok, akik joghurtot ettek és tejet ittak, nem mutattak változást a pH-értékben. És a srácok, akik sajtot ettek, éppen ellenkezőleg, megtapasztalták annak gyors hanyatlását. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a sajt semlegesíti a megnövekedett savasságot, lelassítja a baktériumok növekedését. Maga a rágás, bőséges nyáladzással kísérve pedig hozzájárult néhány baktérium kiürüléséhez a szájüregből.

Ezenkívül a sajt kalciumot tartalmaz, amely a hidroxiapatit ásványi anyag kulcsfontosságú összetevője, amely erősíti a fogakat, valamint a kazeint, a zománc stabilizálásában szerepet játszó összetett fehérjét.

A sajt fogak számára előnyös tulajdonságai miatt ajánlott desszertként vagy utána tálalni.

Tea

Az Illinoisi Egyetem kutatói azt találták, hogy a zöld és a fekete teában található polifenolok gátolják a fogszuvasodáshoz és az ínybetegséghez kapcsolódó baktériumok növekedését.

A tudósok feljegyezték, hogy azokban az emberekben, akik naponta 10-szer öblítették ki a szájukat fekete teával, kevesebb káros mikroorganizmus volt, mint azokban, akik sima vízzel mossák a szájukat.

Más tanulmányok szerint a teafogyasztók számára napi 3-4 csésze ajánlott bevitel.

Ne hagyja figyelmen kívül azt a tényt, hogy a tea segít a rossz lehelet leküzdésében. A tudósok szerint ugyanazok a polifenolok semlegesítik a rossz szagot árasztó kénvegyületeket.

Az igazságosság kedvéért megemlítjük, hogy a tea tanninokat – tintatulajdonságokkal rendelkező fenolos vegyületeket – tartalmaz. És minél sötétebb az ital, annál több tannin van benne. Ezért a tea iránti túlzott szenvedély ronthatja a fogak világos árnyalatát. E tekintetben előnyben kell részesíteni a zöld teát alacsonyabb színező tulajdonságai, ugyanakkor jó védő funkciói miatt.

Mazsola

Édes ízük miatt a mazsolát gyakran a fogak egészségére ártalmas élelmiszerek közé sorolják. Édességét azonban a biztonságosabb (a cukorhoz képest) fruktóznak köszönheti, ráadásul az Anyatermészet elrendelte, hogy a mazsolában található fitokemikáliák elpusztítják a fogszuvasodást okozó baktériumokat. Más források szerint az aszalt szőlő az ínynek is jó, mivel olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek ellenállnak a kórokozóknak.

Ezért a mérsékelt mennyiségű mazsola kiváló alapja lehet a desszerteknek és italoknak, étkezési cukor hozzáadása nélkül megadva a szükséges édességet, és így felesleges kockázatot jelent a fogakra nézve. A lényeg, hogy tudd, mikor kell abbahagyni! Valójában elhízás, diabetes mellitus és számos más betegség esetén a mazsola nem ajánlott.

És még egy tény, amit érdemes megjegyezni: minél sötétebb a szőlő (mazsola), annál több tápanyagot tartalmaz.

Ropogós zöldségek és gyümölcsök

A sárgarépa, alma vagy uborka rágása segít a fogak felületének mechanikai tisztításában. A magas rosttartalmú zöldségek alapos rágást igényelnek, amely során nagy mennyiségű nyál szabadul fel, természetes módon mosva fogat. Ezenkívül a ropogós "ágy" masszírozza az ínyeket, javítva azok állapotát.

Nem szabad azonban arra következtetni, hogy az ecetes zöldségek, például az uborka ugyanolyan egészségesek.

Az ecet, minden pác alapja, a fogak igazi ellensége. Brit tudósok tanulmánya szerint a savanyúság napi fogyasztása növeli a fogak kopását. De azért az ünnepeken is kényeztetheti magát, a ritka savanyú és sós használat nem jár káros hatással.

Eper

A széles körben elterjedt vörös bogyó a benne található egyedülálló savkészlet miatt érdekes számunkra: citromsav, almasav, cinchona, szalicilsav, foszforsav és még sok más. Miért?

A sokk (h) savak kombinációja elpusztíthatja azokat az anyagokat, amelyek megfestik a fogzománcot, vonzóbb megjelenést kölcsönözve mosolyának.

A természetes fogfehérítő elkészítése egyszerű. Elég az epret összegyúrni, szódabikarbónával összekeverni, puha ecsettel felvinni, a fogakra rákenni, és öt percig állni hagyjuk a „pasztát”. Ezt követően öblítse ki a száját, és ha szükséges, tisztítsa meg a fogak közötti réseket a beléjük esett csontoktól. Kész! De ha savról beszélünk, ajánlatos az eljárást hetente legfeljebb egyszer megismételni.

(keresztül,,)