17 dolog, amitől okosabb leszel

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az agyunk egy nagyon titokzatos dolog. A produktív munkához odafigyelésre és törődésre van szüksége. Olvasson ebben a cikkben 17 olyan dologról, amelyek segítenek az agyának, hogy mindig jó formában legyen, ami azt jelenti, hogy okosabbá tesznek.

1. Ébredés után igyál meg két pohár vizet

Igyál meg naponta két pohár vizet ébredés után 30 percen belül. A tested nem kapott vizet alvás közben, ami hat-kilenc óra (a több alvás káros). De a víz létfontosságú számunkra. A testének általában, és különösen az agyának nem szabad kiszáradnia.

Egyébként nagyon könnyű nagyjából kiszámolni, hogy mennyi vizet kell inni naponta. A kiszámításhoz szorozd meg a testsúlyodat hárommal, és oszd el 100-zal. Például az én súlyom 80 kilogramm, tehát napi 2,4 liter vizet kell innom.

2. Olvasson sammari könyveket reggeli közben

Könyveket olvasni menő, de a reggeli jobb, ha valami rövidet olvas. Elolvashatja a Twitter hírfolyamát, de hasznára válik? Olvashatod a híreket, de szükséged van rá? Próbálj meg egy hónapot megtapasztalni hírek nélkül. Hidd el, a legfontosabb dolgok minden esetben eljutnak hozzád, és nincs szükséged semmire, ami nem befolyásolja az életedet.

Olvasson jobban a jó könyvek reggeli összefoglalójában. Melyik könyv a jó? Próbálja meg a figyelmet a bestsellerekre irányítani. Ez egy népszerű könyv, ami azt jelenti, hogy már nem lehet nagyon rossz. Legfeljebb nem fog tetszeni. De elolvassa az összefoglalót, és ne veszítsen sok időt.

3. Utazás közben hallgasson ösztönző podcastokat vagy hangoskönyveket

Még ha kis időt is tölt az úton, töltsön le stimuláló hangfájlokat telefonjára. Ezek a hasznos fájlok lehetnek hangoskönyvek, kedvenc szerzői podcastjai (csak válassza ki a megfelelő szerzőket), vagy TED-előadások. Alkalmazásuk lehetővé teszi a hang előtöltését, ami megmentheti a mobilforgalmat.

4. Igyál zöld teát munka közben

Festhetnék ide hosszú tudományos értekezéseket, amelyek leírják a vegyi anyagokat és azok hatását a különböző szervekre. De ezt nem fogom megtenni. Ehelyett csak annyit mondok: kávé helyett igyál zöld teát. Pozitív hatással van testére, állapotára és szellemi munkaképességére.

5. Jót tesz a napközbeni szunyókálás

Egy rövid alvás segít felfrissíteni az elmét. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik nem csak éjjel, hanem nappal is alszanak, gyorsabban és hatékonyabban tanulnak. Nagyon ajánlom, hogy olvassa el Nastya Raduzhnaya cikkét a szunyókálás előnyeiről.

6. Hagyja abba a cukorevést

A cukor rossz! Ha teheti, teljesen távolítsa el a cukrot az étrendjéből. Vagy legalább minimálisra csökkentse. Ha nem tud lemondani a cukorról, próbálja meg ne fogyasszon, amikor összpontosítania kell. A cukor csak megakadályozza az agy működését. A tojás vagy a hal sokkal egészségesebb, mint a cukor és az azt nagy mennyiségben tartalmazó élelmiszerek.

7. Naponta csak néhányszor menjen közösségi hálózatokra vagy szórakoztató oldalakra

Az agy nagyon gyorsan alkalmazkodik az általad táplált információkhoz. Ha folyamatosan pihensz a Facebookon, a VKontakte-on vagy a szórakoztató (és leggyakrabban tartalomhiányos) képeket tartalmazó oldalakon, akkor az agyad folyamatosan ellazul, és elég nehéz lesz átállnod a munkába. Nyomd a végletekig agyadat, és tápláld be hasznos információkkal. Ha még mindig pihennie kell, állítson be egy időzítőt 10-15 percre, és menjen bele a haszontalan fotók és a különböző nyilvánosságoktól származó idézetek tengerébe.

8. Játssz, ne nézz tévét

Igen, a szórakoztató oldalak feladásáról szóló pont után a játékra vonatkozó tanács legalábbis furcsán hangzik. De mégis! Amikor tévét néz, egyszerűen elnyeli azt, amit a képernyőről bemutat. Ritkán jelennek meg olyan filmek, amelyek elgondolkodtatnak bennünket. A játékok viszont arra kényszerítenek, hogy részt vegyen a folyamatban, gondolkodjon el a tettein. Még egy olyan egyszerű játék is, mint a "Mario", nagyon észrevehető és pozitív hatással van agyunk plaszticitására. A Lifehacker egyébként már sok hasznos játékkal megismertette Önt.

9. Olvass könyveket tévézés helyett

Ennek oka ugyanaz, mint a játékoknál. Egy könyv olvasása közben a karakterek képeit kell létrehoznia a fejében, elképzelni a hangjukat, sőt az események egész jeleneteit. Mindez jó formában tartja az agyat.

10. Tanulj meg kódolni

A programozás az a fajta dolog, amely megtanít logikus és strukturált gondolkodásra. Nem azt mondom, hogy le kell ülnie a másfél ezer oldalas könyvekhez, és részletesen tanulmányoznia kell néhány programozási nyelvet és számos algoritmust. Csak vegyen részt néhány tanfolyamon olyan webhelyeken, mint. Ingyenes és szórakoztató. Ki tudja, talán elragad, és ez arra készteti, hogy szakmát váltson.

11. Tévéműsorok helyett nézzen TED-videókat

Rengeteg időt töltünk tévésorozatokkal. Barátok, Így találkoztam anyátokkal, Breaking Bad, Trónok harca, Kártyavár. Mindez nagyon érdekes és minden figyelmünket leköti. De, mint fentebb említettük, csak fogyasztjuk a képet, és nem gondolkodunk. Az agyunk gyakorlatilag leáll. TV-sorozatok helyett nézzen TED-videókat. Valóban tanulsz valami újat.

12. Adjon testmozgást az életéhez

Testünk és agyunk összefügg egymással. A mozgás nem csak a testünket tartja fitten, hanem segíti agyunk működését is. Nem kell az edzőterembe futnia, és ott töltenie minden szabadidejét. Mássz fel a lépcsőn a lift helyett, menj haza a metróból, ahelyett, hogy busszal vagy kisbusszal utazna. Szánjon néhány percet a deszka elkészítésére is.

13. Tölts időt valakivel, aki okosabb nálad

Ha meg akarja nyerni a sakkjátszmát, válasszon gyenge ellenfelet. Ha meg akarsz tanulni jobban játszani, válassz egy nálad erősebb ellenfelet. Ugyanez a történet az agyunkkal is. Ha nálunk okosabb emberekkel kommunikálunk, az oda vezet, hogy mi magunk is az ő szintjükhöz fogunk vonzódni. És egyszer el is érjük. Sajnos ez az elv fordítva is működik.

14. Vitatkozz azokkal, akik nem értenek egyet veled

Egy vitában megszületik az igazság. És nem csak! Az ilyen beszélgetések során megtanulod megindokolni válaszaidat, elfogadni és beismerni a hibáidat. Vagyis ha kiderül, hogy tévedsz, akkor is hasznod lesz! Végül is új dolgokat fogsz megtanulni.

15. Sétáljon a friss levegőn

Sok cikk született már arról, hogy a friss levegő milyen jótékony hatással van az emberi szervezetre. Agyunk működése szempontjából is jótékony hatású. Szó szerint oxigénnel táplálkozik. Tápláld az agyadat!

16. Vigyél magaddal egy füzetet

Mindig legyen lehetőséged új ötleteket, gondolatokat, néhány munkavázlatot leírni. Érdemes leírni a felmerülő kérdéseket is. Ezután visszatérhet a jegyzeteihez, és elgondolkozhat rajtuk. Ez jótékony hatással van a logikára. Notebook helyett azonban használhat okostelefont.

17. Szánjon ma 10 percet holnapja megtervezésére

Egy tervvel minden sokkal hatékonyabban működik. Terv nélkül az életünk zűrzavar és zűrzavar. Ütemezze be holnapra a feladatait, oszlassa el őket egy időrácson. Másnap este pedig felmérheti a fejlődését.

Legyen eredményes életed!