10 egészségügyi mutató, amelyeket rendszeresen ellenőrizni kell

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Talán megmenti magát a jövőbeli problémáktól, vagy akár az életét is megmenti.

1. Vérnyomás

A 120/80 és az alatti nyomás normálisnak tekinthető. Ha a felső mutató (szisztolés nyomás) a 120 és 129 közötti tartományban van, akkor a nyomás magas. És résen kell lenni, mert gyakran hipertóniává alakul, ami az érelmeszesedés, szívinfarktus és stroke kialakulásának kockázatával jár.

A magas vérnyomás korai szakaszában nincsenek tünetek, ezért fontos a rendszeres vérnyomásmérés, hogy időben észrevegyük a változásokat. Ne halassza el az orvoshoz fordulást, ha megemelkedik. Ha pedig a vérnyomása 180/120-ra emelkedik, és mellkasi fájdalom, légzési nehézség, zsibbadás, gyengeség, látás- vagy beszédproblémák kísérik, azonnal forduljon orvoshoz.

Érdemes nagyon odafigyelni a vérnyomásodra, ha II-es, III-as vagy IV-es vércsoportú. Tanulmányok kimutatták, hogy ezek a csoportok a szív- és érrendszeri betegségek magasabb kockázatával járnak. Ezt ráadásul más esetekben is fontos tudni, például ha vérátömlesztésre van szükség.

2. Koleszterinszint

A koleszterin szükséges a sejtek létrehozásához a szervezetben és más fontos folyamatokhoz, de túl sok benne veszélyes. Koleszterin plakkok képződhetnek az artériák falán, ami viszont érelmeszesedéshez vezet.

A koleszterinszint ellenőrzéséhez évente egyszer végezzen vizsgálatot. Ügyeljen a "rossz" (LDL) és a "jó" (HDL) koleszterinszintre. Az első nem lehet több, mint 2,6 mmol / l (100 mg / dL), a második pedig legalább 1 mmol / l (40 mg / dl).

3. Triglicerid szint

Ez a harmadik tényező, amelyet figyelembe kell venni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatának monitorozásakor. A trigliceridek, mint a "rossz" koleszterin, összefüggésbe hozhatók az artériákban lévő plakkok kialakulásával és az érelmeszesedés kialakulásával. Ezért rendszeresen végezzen vizsgálatot, és forduljon orvosához.

A legtöbben ezt ötévente javasolják, de ha Önnek vagy családtagjainak cukorbetegsége vagy szívproblémája van, gyakrabban ellenőrizze ezt a számot.

4. A pajzsmirigyhormonok szintje

A test számos rendszerére hatással vannak, beleértve az anyagcserét is. Ha a pajzsmirigyhormonok szintje alacsony, különböző kellemetlen tünetek jelentkezhetnek: fogyási nehézségek, erőnlét, "ködös" tudat, feledékenység, hidegrázás.

Ezen túlmenően ezeknek a hormonoknak a csökkent szintje összefügg a szív- és érrendszeri betegségek kockázatával és általában a halálozás kockázatával. Ezért évente egyszer ellenőrizze őket, és mutassa meg az eredményeket terapeutájának vagy endokrinológusának.

5. A fogak állapota

A plakkbaktériumokat összefüggésbe hozták a szívkoszorúér-betegséggel. Jelenlétük miatt a vérlemezkék vérrögöket képeznek, amelyek elzárják az ereket, és a szívbillentyűk gyulladását okozhatják.

A parodontális betegségben szenvedők (a fogakat körülvevő szövetek) nagyobb valószínűséggel szenvednek szívrohamban és szélütésben. Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a parodontitis ronthatja a cukorbetegséget, különösen azoknál, akik dohányoznak.

A lepedékképződés csökkentése érdekében ne felejtse el alaposan megmosni a fogait naponta kétszer, használjon szájvizet és fogselymet, és évente egyszer keresse fel fogorvosát. Ha cukorbeteg, a legjobb, ha 3-6 havonta látja magát.

6. Anyajegyek színe és alakja

Minél több anyajegye van, annál nagyobb a kockázata annak, hogy valamelyikben rosszindulatú daganat alakul ki. Vizsgálja meg magát havonta egyszer, ügyelve a daganatokra, az anyajegyek színének vagy alakjának megváltozására vagy méretének növekedésére.

Legyen óvatos, ha olyan sebet észlel, amely három héten belül nem gyógyul, vagy folyamatosan viszket, kéreg vagy vérzik. Ha ilyesmit észlel, azonnal forduljon bőrgyógyászhoz.

7. A gerinc görbülete

Érdemes megnézni, hogy van-e görbülete. Lehet, hogy most kicsi és nem kényelmetlen, de idővel krónikus hátfájáshoz és mozgási problémákhoz vezethet.

Kérj meg valakit, aki közel áll hozzád, hogy vizsgálja meg a gerincét. Hajoljon és nyújtózkodjon a padlóig, és hagyja, hogy a megfigyelő ellenőrizze, hogy a mellkas egyik oldala magasabban van-e, a csípő szimmetrikusan helyezkedik-e el.

Álló testhelyzetben is ügyeljünk a szimmetriára: mindkét váll és mindkét lapocka egy szinten legyen, a hát pedig ne legyen túl lekerekítve.

Ha görbületi jeleket észlel, keresse fel orvosát. Meghatározza a gerincdeformitás mértékét és kiválasztja a kezelési lehetőségeket.

8. A fejfájás intenzitása

A fejfájás az enyhén bosszantótól a teljesen elviselhetetlenig terjed. Ha más tünetekkel is jár, komoly problémákat jelezhet, beleértve az agydaganatot, a magas vérnyomást vagy a stroke-ot.

Kezdje el nyomon követni, hogy mikor fordulnak elő, és hogyan haladnak. Írja le egy normál füzetbe vagy egy speciális alkalmazásba a fájdalom gyakoriságát, intenzitását, időtartamát, melyik fejrész fáj, milyen tünetekkel jár. Fokozatosan kezdi észrevenni, hogy mi okozza a fájdalmat, és életmódbeli változtatásokkal csökkentheti a fájdalom mértékét.

Ha hetente többször fáj a feje, keresse fel orvosát az ok miatt. Ha a fejfájást olyan tünetek kísérik, mint a látásvesztés, az arcidegbénulás, a kar vagy a láb gyengesége, vagy a beszédkészség elvesztése vagy a beszéd megértése, azonnal forduljon orvoshoz.

9. Vércukor

A magas vércukorszint (hiperglikémia) gyulladást okoz a szervezetben és károsítja az ereket. Idővel ez szív- és érrendszeri betegségekhez és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet.

A 3, 5-5, 5 mmol / l (60-100 mg / dl) mutatók normálisnak tekinthetők. 11 mmol/l (200 mg/dL) és a feletti érték már a 2-es típusú cukorbetegség jele.

Ha van rizikófaktora (45 év feletti életkor, mozgásszegény életmód, túlsúly, cukorbetegség vagy magas vérnyomás) évente egyszer, egyébként háromévente ellenőrizze a vércukorszintjét.

Kivizsgálhat a klinikán, vagy vásárolhat vércukormérőt, és otthon ellenőrizheti vércukorszintjét. Ha az eredmény 6 mmol/l felett van, feltétlenül keresse fel orvosát. Ez bármilyen korú emberre vonatkozik, beleértve a gyermekeket is.

10. A mell állapota

Először is ez a nők számára fontos, havonta egyszer érdemes megvizsgálniuk magukat. Minden emlőmirigy enyhén csomós szerkezetű a zsír- és rostos szövetek, a tejtermelő szövetek és a tejtermelő csatornák egyedi elhelyezkedése miatt. A több zsírral rendelkezők puhábbak és egyenletesebb tapintásúak. A több laktogén szövettel és kevesebb zsírral rendelkezők sűrűbbek és egyenetlenek.

Az egyenetlen mellsűrűségű vagy nagyon sűrű rákos megbetegedésekben szenvedő nőknél nehezebb azonosítani. Ha rák gyanúja merül fel, a mammográfiás vizsgálaton kívül ultrahang-diagnosztikát is el kell végezni.

Az önvizsgálat során ügyeljen a csomókra és a vizuális változásokra (szín, forma, bőrgödröcskék, váladékozás). Ha az emlőszövet bármilyen módon megváltozott, emlékezzen a menstruációs ciklus szakaszára és arra a bizonyos helyére a mellben, ahol valami furcsának tűnt, és figyelje a következő heteket. De ha gyors változásokat észlel (bőrvörösödés, sebek megjelenése, a mellbimbó befelé húzása), ne halassza el az orvos látogatását.

A mellrák ritka a férfiaknál, ezért nem kell olyan gyakran kivizsgáltatnia magát. De ha a fent leírt jeleket észleli (gödröcskék a bőrön, tartós bőrpír, keményedés, mellbimbóváladék), forduljon szakemberhez vizsgálat céljából.

Olvasni is?

• Milyen vizsgálatokat kell elvégezni 30 év után
• Miért sötétedik el a szemében és miért veszélyes
• Miért kell gyakrabban guggolni, és miért hagytuk abba majdnem