Célok kitűzése és elérése: egyszerű útmutató

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Tűzz ki célokat úgy, hogy azok a gyakorlati tetteidtől függjenek.

A cél meghatározásakor általában csak a végeredményre gondolunk. Például:

• év végéig felhalmozzon egy milliót;
• három hónap alatt kilenc kilogrammot fogyni;
• egy éven belül megtalálja a lelki társát.

Igen, ezek a célok mind konkrétak, mérhetők és időben korlátozottak. Nem valószínű, hogy eléri őket. Leírják az eredményt, amelyre törekedsz, de maga az eredmény kívül esik az ellenőrzéseden. Nem tudsz rá közvetlenül hatni. A milliódat nem légből kapott, eltávolítod magadról a felesleges zsírt és a gondolat erejével materializálod a másik felét.

Tűzz ki cselekvésorientált célokat

Módosítsa a céljait úgy, hogy azok azonnali tetteitől függjenek. Például:

• napi másfél órát töltsön további bevételekre;
• három hónapig zárjon ki minden feldolgozott cukrot tartalmazó élelmiszert az étrendből;
• menj el randevúzni és havonta tíz új emberrel ismerkedj meg.

Most már nem kell megvárnia a kívánt eredmények megjelenését. Te magad kezdesz el rajtuk dolgozni.

Mérje meg a haladást

Értékelje napi tevékenységeit és heti előrehaladását. Bármilyen szokáskövető alkalmazás vagy egy szokásos táblázat alkalmas erre. Észre fogja venni, hogy mi a jobb és mi a rosszabb, amin dolgozni kell.

Ez a megközelítés sokkal hatékonyabb, mint a végeredmény, például a pénz mérése. Természetesen bankszámlakivonaton nyomon követheti a pénzeszközök bevételét és kiadását egy hónapig. De ez keveset fog tenni, mert nem Ön szabályozza, hogy mennyit fizetnek.

Módosítsa a megközelítést

Csak találgatni lehet, milyen cselekvések vezetnek a kívánt eredményhez. Még ha 100%-ban teljesít egy gyakorlati célt (például teljesen megváltoztatja az étrendjét), ez nem garantálja az eredményt (fogyás).

Ezért folyamatosan figyelemmel kell kísérnie és módosítania kell tevékenységét. Ha az egyik módszer nem működik, próbáljon ki egy másikat. Folytassa, amíg meg nem találja a legjobbat.

• Ha a munkája nem hozza meg a szükséges pénzt, keressen másikat.
• Ha a kevesebb cukortartalmú étrend nem segít a fogyásban, próbáljon ki egy másik étkezési tervet, és adjon hozzá testmozgást.
• Ha az új ismerősök nem rendelkeznek azokkal a tulajdonságokkal, amelyekre szüksége van egy partnerben, váltson környezetet.

Szabadulj meg attól, ami nem működik. Ismételje meg, ami működik. Idővel azonosítani fogja a leghatékonyabb intézkedéseket saját maga számára.

Készítsen átfogó stratégiát

Vannak olyan eredmények, amelyeket nagyon egyszerű elérni, egy-két gyakorlati cél elég hozzá. Például ahhoz, hogy megtanuljon biciklizni, minden nap fél órát kell edzeni. De az összetett eredményekhez sok életmódbeli változtatást kell tervezni. Ez lesz a stratégiád.

Tegyük fel, hogy fogyni szeretne. Megpróbáltál lemondani az édességről, de ez önmagában nem elég. Ki kell dolgozni egy stratégiát több gyakorlati céllal, és ezeket gyakorlatban is tesztelni kell.

Tervezz meg több módot az eredmény eléréséhez, és oszd csoportokra.

Például, ha fogyni szeretne, megváltoztathatja az étrendjét és a testmozgást.

Táplálás:

• kizár minden feldolgozott szénhidrátot (édességek, tészta, liszt);
• kizárja a szénsavas italokat;
• egy hónapig csak növényi táplálékot egyél.

Edzés:

• 30 perc kardió minden nap;
• erősítő gyakorlatok heti 4 napon;
• Crossfit órák heti 3 napon.

Vegye figyelembe, hogy ezen célok mindegyike cselekvésvezérelt. Csak ne kombinálja őket: nagyon nehéz mindent egyszerre megtenni. Ezenkívül nem fogja tudni meghatározni, hogy melyik művelet vezetett pozitív eredményhez.

Válassz egy célt, és ragaszkodj hozzá egy hónapig. Így biztosan tudni fogja, hogy ez a megközelítés működik-e vagy sem.

Összesít

1. Tűzz ki cselekvésorientált célokat.
2. Kövesse nyomon a fejlődést naponta.
3. Ha mindent a terv szerint csinál, de nem ér el eredményt, módosítsa a megközelítését.