Tartalomjegyzék:
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
A cél eléréséhez nem elég csak megfogalmazni. Helyes és egészséges szokások elsajátítása szükséges. Ezek jelentik a jövőbeli sikerek alapját.
Mindannyiunknak vannak kisebb-nagyobb céljai, amelyeket egy bizonyos időn belül el szeretnénk érni. Valaki 30 éves korára szeretné megkeresni az első millióját, valaki pedig le akar fogyni nyárra. A szokások csendben uralják életünket és befolyásolják viselkedésünket. A jó szokások segítenek elérni céljaidat, a rossz szokások pedig akadályozzák.
Először is felejtsd el az inspirációt. A szokás megbízhatóbb. Ő támogatni fog téged, akár inspirált vagy sem. A szokás a következetesség a gyakorlatban.
Octavia Butler amerikai sci-fi író
Mi a baj a cél kitűzésével
Amikor úgy döntünk, hogy megváltoztatunk valamit az életben, új célt tűzünk ki magunk elé. De ennek a megközelítésnek vannak hátrányai is.
A céloknak van határideje
Éppen ezért egy bizonyos cél elérése után sokan visszatérnek oda, ahonnan elindultak. Az ember lefut egy maratont, majd elfelejti az edzést. Valaki leadja a súlyfelesleget, és tortával ünnepli ezt a győzelmet.
A célok olyan tényezőktől függenek, amelyeket néha nem tudunk befolyásolni
Lehet, hogy a cél nem elérhető. Ficamok akadályozhatják a fontos versenyeken való részvételt, az előre nem látható kiadások pedig egy régóta várt tengeri kirándulást. Ha kitűzünk magunknak egy célt, általában felállítunk egy bizonyos algoritmust annak eléréséhez. De lehet, hogy a dolgok nem a tervek szerint alakulnak.
A célok az akaraterőn és az önfegyelemen múlnak
Charles Duhigg, A szokás hatalma szerzője. Miért élünk és dolgozunk így, és nem másként” – írja: „Az akaraterő nem csak készség. Ez egy olyan izom, amely a karok és lábak izmaihoz hasonlóan elfárad a megerőltető munkától, így kevesebb energiánk marad a további feladatokra."
A célok kitűzése demotivál bennünket
A kutatások azt mutatják, hogy az emberi agy összetévesztheti a célok kitűzését a célok elérésével. Elengedjük magunkat, és elkezdjük azt hinni, hogy a célt már elértük, és már nincs is mire törekedni. Ez különösen nyilvánvaló, amikor másoknak mesélünk róla.
Milyen előnyei vannak a szokásoknak
A szokás a tudás, a készség és a vágy metszéspontja.
Stephen Covey A rendkívül hatékony emberek hét szokása című könyv szerzője
Ha megszokásból teszünk valamit, az azt jelenti, hogy automatikusan, gondolkodás nélkül tesszük meg a cselekvést. Tehát a célt fokozatosan, észrevehetetlenül és könnyedén érik el. Ennek a szisztematikus megközelítésnek megvannak az előnyei.
A szokások meghaladják céljainkat
Valaki nekiállt regényt írni. Úgy dönt, hogy napi 200 szót ír. 250 napba telik, mire eléri célját. Elég könnyű feladat. De néha 1000 vagy több szót is leírhat egyszerre. Fokozatosan szokássá válik. Ennek eredményeként a könyv sokkal korábban elkészül.
Könnyen jönnek a szokásaink
30 napba telik egy új szokás kialakítása. Ebben az időszakban szoktunk meg minden nap egy bizonyos cselekvést végrehajtani.
A szokások alakítják életünket
Egész életünk olyan szokásokból áll, amelyeket szinte észre sem veszünk. Charles Duhigg kutatásai szerint megszokásból a tevékenységek mintegy 40%-át végezzük naponta. Lehet, hogy nem látszanak, de alakítják személyiségünket.
Életünk, bár van egy bizonyos formája, mégis főként szokásokból áll - gyakorlati, érzelmi, intellektuális - szokásokból, amelyek ellenállhatatlanul a sorsunkhoz vezetnek, legyen is az a sors.
William James (William James) amerikai pszichológus, filozófus
Ha egy szokás beleivódott az ember jellemébe, akkor azt végigviszi az egész életét.
A szokások megváltoztatják az életmódot
Bizonyos szokások drasztikusan megváltoztathatják normális viselkedésünket. Duhigg ezeket "alapszokásoknak" nevezi. Például a napi testmozgás arra ösztönözheti az embert, hogy egészségesen táplálkozzon, és abbahagyja az alkoholfogyasztást és a dohányzást.
Hogyan működik a rendszerszemlélet
Sok sikeres ember azt tapasztalja, hogy azzal, hogy nem a célok kitűzésére, hanem a szokások kialakítására összpontosítunk, javítjuk az életünket.
Warren Buffett amerikai milliárdos minden nap olvas, hogy készségeit és tudását fejleszthesse. Stephen King naponta 1000 szót ír le. Eliud Kipchoge kenyai atléta minden edzés után jegyzeteket készít, azonosítja és elemzi a gyenge pontokat, amelyeken dolgozni kell. Ezek a szokások elképesztő eredményekhez vezetnek, és megváltoztatják az agyunkat.
Ha el akarunk érni egy célt, igyekezzünk nem a kitűzésre, hanem a jó szokások kialakítására fordítani az időnket.
Ajánlott:
Célok kitűzése és elérése: egyszerű útmutató
A helyesen megfogalmazott cél nem kívánt eredmény, hanem gyakorlati cselekvések, amelyeket a hatékonyságuk függvényében módosítasz
Miért olyan rossz napi 6 órát aludni, mint egyáltalán nem aludni?
6 óra alvás nem elég a pihenéshez. A krónikus alváshiány káros az egészségére és a termelékenységére. De te észre sem veszed
A HabitBull segít új jó szokások kialakításában és a rossz szokások megszabadulásában
Csak a szükséges műveletek ismételt és folyamatos megismétlése, valamint a HabitBull nevű Android mobilalkalmazás segíthet új jó szokások kialakításában és megszilárdításában. Jó szokások, rossz szokások – ezek alakítják mindennapjainkat, és minden sikerünk és kudarcunk oka és alapja.
A Productive for iOS segít egészséges szokások kialakításában a napi rutin során
A Productive egy iOS-alkalmazás, amely segít egészséges szokások kialakításában
A szokáslista segíthet a rossz szokások kiiktatásában és jó szokások kialakításában
A Szokáslista segít átvenni az irányítást szokásai felett. Ez egy olyan alkalmazás, amely nyomon követi a jó és rossz szokásokat, lehetővé téve az előrehaladást. A szokások alakítják jellemünket és életmódunkat. És mindannyian, legalább egyszer életünkben, megpróbáltunk megszabadulni a rossz szokásoktól, és újakat találni.