A nagy boldogság kis titka – Tedd meg először a legrosszabb dolgokat

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ha boldog akar lenni és élvezni az életet, azonnal meg kell tennie mindent, ami nehéz és kellemetlen. Ezt mondják a pszichológusok. Sean Kim vállalkozó és blogger elmagyarázta, hogyan lehet ezt a technikát az életben alkalmazni. A Lifehacker közzéteszi cikkének fordítását.

Számos jó oka van annak, hogy ne halasszuk későbbre a kellemetlen dolgokat. Először is korlátozott számú akaraterőnk van. A legnehezebb feladatok elvégzése után nyugodtan folytatjuk a könnyebb feladatokat.

Ezenkívül a tudósok szerint a prefrontális kéreg (a kreativitásunkért felelős részleg) különösen aktív közvetlenül ébredés után. De az agy azon részei, amelyek az analitikai képességeket irányítják, később aktiválódnak.

Ráadásul csak kényelmesebb. Reggelente kevesebb alkalmazott van az irodában, és még nem kezdte el zavarni a figyelmét a számos hívás és üzenet.

Edd meg a békát

A népszerű író, Brian Tracy ezt a megközelítést – eleve kellemetlen dolgok megtételét – „béka evésnek” nevezi. Úgy véli, hogy azok az ügyek, feladatok, amelyeket általában későbbre akarunk halasztani ("békáink"), csak a legfontosabbak, és semmi esetre sem szabad figyelmen kívül hagyni őket. És hogy ne sötétítsék el az életünket, gyorsabban kell foglalkoznunk velük (azaz "enni").

Egyszerűsítsd

Íme néhány érdekes adat, amelyet a termelékenységi alkalmazással gyűjtöttünk össze:

• mindig vannak teljesítetlen feladataink;
• az általunk elvégzett feladatok általában nem igényelnek sok időt;
• gyakran egyáltalán nem azt csináljuk, amit eredetileg terveztünk.

Miért történik ez?

1. Túl sok dolgunk van. Roy Baumeister pszichológus és John Tierney újságíró, a "" szerzői azt írják, hogy minden embernek általában körülbelül 150 különböző feladata van. Ez természetesen túlterhelést okoz.
2. Folyamatosan elvonja a figyelmünket valami. Ezek lehetnek telefonhívások, e-mailek vagy előre nem tervezett találkozók.

A probléma megoldásához le kell egyszerűsítenie az üzleti megközelítést.

• Csökkentse az elvégzendő feladatok számát.
• Csak a legfontosabb feladatokat válassza ki.

Az első pont nagyon egyszerű. Tervezz meg 3-5 feladatot a napra. Ebben segítenek például különféle alkalmazások. Ebben le tudod írni a terveidet és megjelölni az elkészülteket.

De a második pont nehezebb. Nem könnyű kiválasztani, hogy mi lesz a leghatékonyabb céljaink elérésében. Az ilyen feladatok minden ember számára egyediek, és valószínűleg napról napra változnak. Íme néhány példa.

• Ha jobban szeretne aludni, kerülje az elektronikus eszközök használatát lefekvés előtt két órával.
• Ha izmot szeretne építeni, végezzen többfunkciós gyakorlatokat (guggolás, emelés, fekvenyomás).
• Ha meg akar tanulni beszélni egy idegen nyelvet, tanuljon anyanyelvi beszélővel.

Ezek a feladatok elsőre ijesztőnek tűnhetnek, de idővel észre fogod venni, hogy egyre jobb leszel.

következtetéseket

A legrosszabbul cselekedni fogalom elsősorban nemcsak a napi tevékenységekre, hanem a hosszú távú célok elérésére is alkalmazható. Persze eleinte mindenesetre nehéz lehet, bármit is szeretnél csinálni: saját vállalkozást nyitni, fogyni vagy valami újat tanulni. De idővel az eredményeid javulni fognak, és a pszichológusok szerint ettől boldogabb leszel.

Ha feláldozzuk a rövid távú örömöket a hosszú távú célok érdekében, akkor döntéseket hozunk a jövőbeni boldogság érdekében. Tehát ha boldog akarsz lenni, ne kerüld el a nehézségeket, és kezdd el legyőzni őket most.