7 furcsa, de működő módszer a motivációra

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Vegyél fel tornacipőt, táncolj, találj magadnak egy "duplát" és egyéb nem triviális technikákat azok számára, akik már mindent kipróbáltak.

Ha gyakran olvas cikkeket a motivációról, valószínűleg már fejből ismeri az olyan tippeket, mint a „tűzz ki célokat”, „készíts listákat”, „dicsérd meg magad az eredményekért”, „találd ki vágyaidat és értékeidet”. Ezek mind klasszikus ajánlások, amelyek valóban segíthetnek a tevékenység serkentésében, ha ezzel problémái vannak. De van még néhány módszer, kevésbé triviális és szórakoztatóbb.

1. Engedélyezze a YouTube-ot

Mindannyian hallottuk gyerekkorunkban, hogy lehetetlen házi feladatot csinálni bekapcsolt tévé mellett. Szóval most megteheti. Csak nem a tévével, hanem a YouTube-ról, ahol ebben a pillanatban a velem dolgozó sorozat videóit játsszák le - "dolgozz velem", tanulj velem - "tanulj velem" vagy takaríts velem - "takaríts velem "…

A videók készítői bekapcsolják a kamerát, és folytatják a dolgukat. Az egyik számítógépen dolgozik, a másik könyvet olvas, valaki jegyzeteket ír és házi feladatot csinál, valaki rendet rak, és valaki még egy leendő regény vázlatát is felvázolja. És így tovább több órán keresztül.

Te, otthon lévén, bekapcsolsz egy ilyen videót – és úgy tűnik, van olyan társad, akivel már nem olyan unalmas idegen szavakat zsúfolni vagy negyedéves riportot készíteni. Nézed, megfertőződik a termelékenység légkörével – és könnyebben fogsz hozzá az üzlethez. Legalábbis a több száz hasonló videó alatti kommentelők éppen ilyen hatásról beszélnek.

2. Vegyünk fel tornacipőt

Ez egy FlyLady tisztító pickup. Szerzője, Marla Scilly háziasszony úgy véli, hogy amint felveszi a fűzős cipőt, automatikusan nekilát a munkának. A befűzött cipőket nem lehet ledobni, mint a házi papucsokat, így nem tud majd azonnal az ágyra zuhanni, hogy lefeküdjön, szünetet tartva a munkából – a ház körül vagy máshol.

Marla Scilly emellett ragaszkodik ahhoz, hogy mindenképp megfésülje a haját, rendbe tegye magát, és a nők is sminkelnek és formáznak, még akkor is, ha nem tervezik elhagyni a házat. Ez segít összeszedettebbnek és motiváltabbnak lenni: itt, már a felvonuláson vagyok, valahogy kényelmetlen egész nap ebben a formában feküdni a kanapén és a telefont nézegetni.

3. Énekelj és táncolj

Egy kisebb indonéziai tanulmány kimutatta, hogy azok az alkalmazottak, akiket a szünetekben énekelni és táncolni kértek, produktívabbak és energikusabbak voltak, mint azok, akiket nem ösztönöztek erre.

Nem ismert pontosan, hogy az egyik hogyan kapcsolódik a másikhoz. Talán a tánc, mint minden fizikai tevékenység, lehetővé teszi a felvidítást, a "vér szétoszlatását" és az endorfinok egy részét. És a dalok csak felvidítanak.

4. Végezzen takarítást

A rendetlenség oda vezet, hogy figyelmünket nem kizárólag a munkára fordítjuk, hanem tucatnyi olyan tárgyra permetezzük, amelyek nincsenek a helyükön.

A káosszal körülvett emberek pedig nagyobb valószínűséggel halogatják J. R. Ferrarit, C. A. Rostert. A selejtezés késleltetése: a halogatás és a rendetlenség kapcsolatának vizsgálata generációkon átívelően / Aktuális pszichológia és költekezés Az irodája nem elég nagy a rendetlenséghez és a termelékenységhez / Vállalkozó évente majdnem hetente, hogy megtalálja a káoszban elveszett dolgokat.

A könnyű tisztítás minden bizonnyal megkönnyíti és kényelmesebbé teszi a fő tevékenységet. Sokkal jobban szeretne megközelíteni egy takaros, szép munkahelyet, mint egy poharakkal teli és papírokkal teli helyet.

5. Álom

Az álmodozókat nagyon lusta és terméketlen srácoknak tartják: állítólag nem csinálnak semmit, csak lebegnek a felhők között. Néha ez igaz. A tudósok azonban úgy vélik, B. Baird, J. Smallwood, M. D. Mrazek és mtsai. A figyelemelterelés ihlette: az elmében való vándorlás megkönnyíti a kreatív inkubációt / Pszichológiai tudomány, hogy az álmok még mindig hasznosak lehetnek. Növelik a termelékenységünket, motiváltabbá és eredményorientáltabbá tesznek bennünket.

6. Vegyünk egy hideg zuhanyt

Egyesek számára ez a módszer inkább elriaszt, mint motivál. Ennek ellenére G. A. Buijze, I. N. Sierevelt, B. C. J. M. van der Heijden és mtsai. A hidegzuhany hatása az egészségre és a munkára: egy randomizált, kontrollált vizsgálat / PLOS ONE azt mutatja, hogy azok az alkalmazottak, akik 30 napig hidegzuhanyoztak, produktívabbnak érezték magukat a munkájuk során. És csökkentették a betegszabadságok számát is.

7. Keressen egy "kettőt"

Amikor valaki azt nézi, hogyan dolgozunk, tanulunk vagy más üzleti tevékenységet végzünk, akkor valahogy kényelmetlen a figyelemzavar, lustának lenni és halogatni.

De egy felnőttnek általában nincs senkije a lelke fölött, és néha hiányzik az ilyen ember. Így partnert találhatsz magadnak, hogy együtt dolgozhass, tanulhass vagy sportolhass, és találkozzunk személyesen vagy videós linken keresztül, hogy segítsenek egymásnak megőrizni a motivációt és az összpontosítást.

A kis társadalmi nyomásnak köszönhetően az emberben van felelősségérzet, nehezebb kihagyni, hatékonyabban és gyorsabban haladnak előre a dolgok The Science Behind Focusmate / Focusmate, nő a motiváció.

Ezt a megközelítést L. Andersonnak nevezték el. The body double: egyedülálló eszköz a dolgok elintézésére / Attention Deficit Disorder Association body double és a világjárvány és az általános lezárás idején vált népszerűvé.

A "dupla" megtalálásához használhat egy speciális szolgáltatást, amely automatikusan kiválasztja a partnert, és elindít egy 50 perces munkamenetet. Igaz, ehhez minimális angoltudás és havi 5 dollár kell.

Azok, akik nem állnak készen arra, hogy idegenekkel kommunikáljanak idegen nyelven, vagy pénzt fizessenek a munkalehetőségért, megpróbálhatnak felkiáltani a közösségi oldalakon, és "kettőt" kereshetnek barátaik között. Vagy tekintse meg a termelékenységi közösségeket.