Hogyan javíthatja életminőségét a költségek növelése nélkül

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az életminőség nagymértékben függ az anyagi gazdagságtól, de nem ezek határozzák meg teljesen. Így könnyedén javíthat élete minőségén anélkül, hogy másik országba költözne, vagy akár munkahelyét is jövedelmezőbbre cserélné.

Soroljunk fel néhány olyan kritériumot, amelyek közvetlenül befolyásolják az életminőséget, és mondjuk el, hogyan változtass rajtuk jobbra. Ezek a változások egyenként jelentéktelennek tűnhetnek, de együtt nagyban befolyásolják, mennyire boldognak és elégedettnek érzi magát.

Egészség

Hogyan befolyásolja az életminőséget

Bármilyen egészségügyi probléma csökkenti az életminőséget. Azonban nem minden ember törekszik arra, hogy gyorsan megszabaduljon a fájdalomtól és kényelmetlenségtől, továbbra is elviseli és reméli, hogy a test magától megbirkózik.

Ez bizonyos esetekben igaz, de nem minden esetben. Például, ha fájdalmat érez a fogában, amikor édességet eszik, egyértelmű, hogy a fog nem gyógyul meg magától. Ha elhalasztja a fogorvosi látogatást, egyszerűen rontja életminőségét, és súlyosbítja a problémát.

Hogyan változtassunk

Ne törődj az egészségeddel. Keresse fel fogorvosát, ha tudja, hogy fogszuvasodása van. Így hosszabb ideig megőrzi fogait anélkül, hogy fájdalmat, kihúzást és protézist okozna.

A nőknek félévente ultrahangos vizsgálatot kell végezniük mellükről: az emlőrák az első helyen áll a női rákos megbetegedések között, és korai szakaszában jól kezelhető.

Ne tűrje el a derék- és nyaki fájdalmat egy munkanap után - menjen sebészhez vagy csontkovácshoz anélkül, hogy megvárná a sérvet és a becsípett ideget.

Tedd az egészséget prioritássá, és nem kell foglalkoznod hanyagságod következményeivel.

Táplálás

Hogyan befolyásolja az életminőséget

A gyorsételek rontják az egészséget és lerövidítik az élettartamot, rontják a közérzetet és elhízáshoz vezetnek, ami jelentősen rontja az életminőséget.

Igen, az élelmiszerek minősége bizonyos mértékig függ a jövedelem szintjétől: az egészséges élelmiszerek, mint a vörös hal és a marhahús, a szezonon kívüli gyümölcsök és zöldségek, valamint a dió meglehetősen drágák. A gyorsételek, édességek és egyéb gyorsételek mennyiségének csökkentésével azonban korlátozott költségvetés mellett is nagyon lehet egészséges ételeket vásárolni.

Hogyan változtassunk

Elég egyszerű az egészséges táplálkozás, a lényeg az, hogy megtanuld az alapelveket, és világosan meghatározd, miért csinálod. Amúgy nem kell sok pénzt költened ahhoz, hogy egészségesen táplálkozz: íme néhány tipp, hogyan spórolhatsz az ételen és hogyan étkezz helyesen.

Rossz szokások

Hogyan befolyásolják az életminőséget?

A cigarettától, alkoholtól, édességtől való függőség rontja az életminőséget. Havonta több ezer rubelt költesz valamire, ami leggyakrabban nem okoz örömet és hasznot, negatív érzelmeket élsz át a nyilvános elítélésből, vagy elítéled magad gyengeségért. Ezenkívül a függőségei, mint például a gyorsételek, károsak az egészségére, és lerövidítik az élettartamát.

Hogyan változtassunk

A rossz szokások elleni küzdelemhez cél és helyettesítő kell.

A cél segít megőrizni elhatározását, hogy az elválasztási folyamat során felhagy a szokásával. Ideális esetben ennek a célnak kézzelfogható, nyomon követhető eredménye legyen. Például a teljesítmény javítása a sportban.

Azonban egyetlen gól sem segít kitartani, ha nincs csere. A függőség örömforrás, és segít megbirkózni a stresszel, ezért találni kell valamit, ami helyettesíti a megszokott tevékenységeket.

Próbáljon meg sportolni, legyen hobbija, ismerkedjen meg új emberekkel. Az ilyen örömök segíthetnek a stressz oldásában és a környezet megváltoztatásában, ami szintén nagyon hasznos a rossz szokások leküzdésében.

Háztartási rend

Hogyan befolyásolja az életminőséget

Az életminőség egyik kritériuma a háztartási kényelem, ami tisztaság és rend nélkül lehetetlen. A rendetlenség csökkenti a koncentrációt, növeli a stressz szintjét és negatív érzelmeket vált ki. Az otthoni szemét csökkenti a komfortérzetet, sőt több gyorsétel fogyasztására készteti az embereket Rendetlenség, káosz és túlfogyasztás. …

Hogyan változtassunk

Annak érdekében, hogy otthona ne nőjön be porral és törmelékkel, alakítson ki jó rendetlenségi szokásokat:

• tegye a dolgokat a helyére;
• étkezés után azonnal mossa le az edényeket;
• dobja el azokat a dolgokat, amelyeket nem használ;
• havonta egyszer végezzen tavaszi nagytakarítást.

Az élettel való elégedettség

Hogyan befolyásolja az életminőséget

Ha az életszínvonalat olyan objektív mutatók határozzák meg, mint a jövedelem szintje, a munkakörülmények, az oktatási és kikapcsolódási lehetőségek, akkor az életminőség gyakran az ember szubjektív véleményétől függ - hogy elégedett-e az életével vagy sem., hogyan értékeli annak feltételeit.

Kiderült, hogy az életminőség bármilyen külső körülmény között javítható, pusztán a történésekhez való hozzáállás megváltoztatásával.

Hogyan változtassunk

Nagyon gyakran nem valós események idegesítenek fel bennünket, hanem a múlt emlékei vagy a jövőtől való félelem. Ha megtanul a jelen pillanatra koncentrálni anélkül, hogy gondolatait a múltban vagy a jövőben hagyná, akkor a sok szorongás, stressz és negatív gondolatok forrása eltűnik. Ez növeli a pszichológiai kényelmet és az élettel való elégedettséget.

Eleinte erőfeszítést igényel a jelen pillanatra való összpontosítás, vagy más szóval a tudatosság. Annak érdekében, hogy ne fárassza magát, ne folyamatosan, hanem naponta többször is gyakorolja az éberséget, például takarítás vagy étkezés közben.

A meditáció segít abban is, hogy tudatossá váljon. Csak ne próbálj meg azonnal hosszasan meditálni: hamar megunod, és többé nem tudod erőltetni magad. Kezdje lassan, és alakítson ki szokást – ez a siker kulcsa minden törekvésben.

Mint látható, az életminőség javításához nem szükséges kétszer annyit keresni. Néha elég, ha meggyógyít egy fogat, ami már egy hete bánt, érezni, hogy egy egészséges ebéd után energiát áraszt, kitakarítani a szemetet az asztalon, és észrevenni, milyen finom kávét iszol, vagy mennyire örülsz, hogy látod barátja.