Hogyan segíthetünk egy barátunknak, aki öngyilkosságot fontolgat

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Tanulja meg, mire kell figyelnie, hogyan ne sértődjön meg kérdésekkel, és mit tegyen vészhelyzetben.

1. Tanuld meg felismerni a riasztásokat

Ha időben észreveszi őket egy barátjában, megmentheti az életét. Íme, mire kell először figyelni.

Öngyilkos gondolatok

Általában a következő gondolati minták két vagy több típusát tartalmazzák:

• Megszállott rögzítés valamilyen gondolathoz.
• Az a hit, hogy nincs remény, és a fájdalomtól csak úgy szabadulhatsz meg, ha elhagyod az életet.
• Az a hit, hogy a létezés értelmetlen vagy ellenőrizhetetlen.
• Érezni, hogy az agy mintha ködben lenne, és nem lehet koncentrálni.

Öngyilkos érzelmek

Íme a leggyakoribbak:

• Hirtelen hangulati ingadozások.
• A magány és az elszigeteltség érzése még mások jelenlétében is.
• Bűntudat vagy értéktelenség érzése, szégyen, önutálat érzése, az érzés, hogy senkit sem érdekel.
• Szomorúság, elszigeteltség, fáradtság, apátia, szorongás, ingerlékenység.

Kiváltó kifejezések

Általában összhangban vannak az öngyilkossági gondolatokkal és hangulatokkal:

• Az élet nem éri meg ezt a sok szenvedést.
• Neked (vagy egy másik szeretettnek) jobb lesz nélkülem.
• Ne aggódj, elmegyek, amikor ezzel kell foglalkoznod.
• Megbánod, ha elmegyek.
• Hamarosan abbahagyom, hogy mindenki lába alatt összezavarodjak.
• Hamarosan már nem leszek mindenki terhére.
• Egyszerűen nem tudok mit kezdeni vele, és miért?
• Semmit nem tehetek, hogy valamit változtassak.
• Nincs választásom.
• Inkább meghalok.
• Jobb lenne, ha egyáltalán meg sem születnék.

Hirtelen hangulatjavulás

Sokan, akik mernek öngyilkosságot elkövetni, pontosan akkor követik el ezt a tettet, amikor kívülről úgy tűnik, hogy jobban érzik magukat. A végső döntés megkönnyebbíti őket, és nyugodtnak tűnnek. Ha ilyen hirtelen változást észlel a barát állapotában, azonnal tegyen meg mindent az öngyilkossági kísérlet megelőzése érdekében (erről később).

Szokatlan viselkedés

Azok, akik öngyilkosságon gondolkodnak, viselkedésükben megváltoznak. Legyen óvatos, ha az alábbi jelek közül többet észlel:

• Csökkent teljesítmény az iskolában, a munkában és egyéb tevékenységekben.
• Társadalmi elkülönülés.
• Érdektelenség a szex, a barátok és bármi iránt, ami korábban élvezetes volt.
• Közömbösség az egészséged és a megjelenésed iránt.
• Az étkezési szokások megváltoztatása. Mindenekelőtt a szélsőségekre kell figyelni: böjtölés, az ember számára káros ételek fogyasztása, gyógyszerszedés abbahagyása (ez utóbbi különösen fontos az időseknél).
• Letargia és visszahúzódás.

A kész terv jelei

Ha valakinek már van terve, akkor hamarosan öngyilkossági kísérlet történhet. Érdemes aggódni, ha öngyilkossági gondolatai és kifejezései mellett a következőket észleli:

• Az ember összegzi az eredményeket, például elköszön a rokonoktól, kiosztja az értékeket, végrendeletet készít.
• Barátod elhamarkodott vagy passzív döntéseket hoz fontos dolgokkal kapcsolatban. Például lakásértékesítés, karrier és minden, ami a jövőjével kapcsolatos.

2. Beszéljen a helyzetről

Van olyan vélemény, hogy az öngyilkosság említése elgondolkodtathatja az embert, de ez mítosz. Ha nyíltan beszél barátjával, könnyebben látja a probléma megoldásának más lehetőségeit.

Keressen kényelmes környezetet

A beszélgetés valószínűleg nagyon nehéz lesz, különösen a barátja számára. Vegye figyelembe, hogy bűntudatot érezhet és szégyellheti szándékát. Kezdj el egy beszélgetést, ahol semmi sem vonja el a figyelmét. Ideális esetben nyugodt, családias környezetben.

Érintse meg az öngyilkosság témáját

Kezdje az ehhez hasonló kérdések feltevésével:

• Hogyan kezeled mindazt, ami rád esett?
• Megesik, hogy egyszerűen fel akarja adni?
• Gyakran gondolsz a halálra?
• Nem gondol arra, hogy ártson magának?
• Próbáltad már ezt?

Beszélj nyíltan és világosan

Kerülje az általános kifejezéseket, amelyek vádlónak tűnhetnek ("Ön folyton azt mondogatja, hogy az élet lehetetlenné vált"). Legyen konkrét, például: „Az elmúlt néhány hónapban azt vettem észre, hogy már nem vagy elégedett azokkal a dolgokkal, amelyek korábban feldobták a hangulatodat. Felhagytál a gyerekekkel való időtöltéssel." Mutasd meg, hogy ezt a beszélgetést azért hoztad fel, hogy aggodalmat fejezz ki.

Talán először a beszélgetőpartner zavartan viselkedik, vagy nevetni fog a szavain. Ha azonban komoly riasztásokat észlel, ne hagyja, hogy más témára terelje a beszélgetést.

Ne ítélj

Úgy tűnhet, hogy barátja téved az események értékelésében, és nem minden olyan ijesztő számára. Emlékeztesd magad, hogy nem tudod teljesen megérteni, mi történik benne.

Felejtsd el a társadalomban elterjedt hiedelmet, miszerint az öngyilkosság az önző, őrült vagy erkölcstelen emberek kiútja. Az öngyilkossági gondolatok olyan kóros állapot következményei, amely kezelhető, és amelyben nem a barátja okolható.

Ne használj olyan kifejezéseket, amelyek bánthatnak

Az Ön nézőpontja nem feltétlenül segít abban, hogy az illető másképp lássa a problémáit. Úgy tűnhet, hogy egyszerűen nem veszi őket komolyan. Tehát ne használjon olyan kifejezéseket, mint „Nem olyan rossz”.

Kerülje továbbá a bűntudat érzését kiváltó kijelentéseket, mint például: „Annyi oka van, hogy éljen” vagy „Gondoljon bele, hogyan fogja felzaklatni a halála családját és barátait”. Ehelyett mutass együttérzést, és mondd: "Tényleg nagyon nehéz lehet számodra ezek a gondolatok."

Hallgass és mutass empátiát

Ennek a beszélgetésnek a szeretet és a támogatás érzését kell adnia barátjának. Próbálj belehelyezkedni a helyébe, és kritika nélkül hallgass. Hozzon létre szemkontaktust, és mutasson nyitottságot testbeszédével.

A bátorító és bátorító szavak fontosak, de előbb hagyd, hogy a másik beszéljen. Ne szakítsd félbe. Miután megszólalt, fejtse ki álláspontját. Említse meg, hogy az öngyilkosság egy átmeneti probléma tartós megoldása. Győződjön meg arról, hogy Ön és más szerettei segítenek alternatív kiutat találni a helyzetből.

Tudasd barátoddal, hogy szereted őt, és fontos része az életednek. Az érzelmi támogatás ilyenkor nagyon fontos ösztönző a továbblépéshez.

3. Tegyen védőintézkedéseket

Nagyon fontos, hogy jó szóval megbeszéljük a helyzetet, támogatjuk, de ez nem elég. Ha úgy érzi, hogy barátja komolyan gondolja, azonnal cselekedjen.

Nézze meg, van-e barátja gyógymódja önmagának ártani, és próbálja meg megszüntetni azokat

Kérdezz a lehető legnyugodtan, ítélkezés nélkül. Ezt nagyon fontos kideríteni. Ha az illetőnek már megvan a terve és a megvalósításához szükséges eszközök, akkor a helyzet még súlyosabb, mint gondoltad, és sürgősen cselekedned kell.

Ellenőrizze, hogy barátja hozzáfér-e fegyverekhez vagy gyógyszerekhez. Próbáld meg eltávolítani őket. Ha egy orvos által irányított barát olyan gyógyszert szed, amely öngyilkosságra használható, ajánlja fel, hogy felveszi, és személyesen adja ki a szükséges napi adagot.

Vészhelyzet esetén ajánlja fel a kapcsolatot

Fogadd el, hogy egy barátod felhív, ha úgy érzi, nem tud megküzdeni önmagával. Magyarázza el, mit fog tenni ebben az esetben. Például jöjjön el hozzá, vagy kérjen segítséget szakembertől.

Mielőtt segítséget nyújtana, tisztázza, mikor és milyen gyakran léphet kapcsolatba. Ne tegyél olyan ígéretet, amit nem tudsz teljesíteni.

Ha úgy érzi, hogy barátja veszélyben van, ne hagyja békén. Hívjon mentőt, és maradjon vele az orvosok megérkezéséig.

Folyamatos támogatás felajánlása

Például gondoskodjon arról, hogy rendszeres telefonhívásokat vagy szöveges üzeneteket küldjön, hogy ellenőrizze, hogy van egy barátja. Szánjon több időt közös hobbira, menjetek el valahova együtt. Ez azt fogja érezni az emberben, hogy fontos neked. Ez szükséges a depresszió leküzdéséhez, amely gyakran az öngyilkossági gondolatok oka.

4. Kérjen külső segítséget

Nem vagy terapeuta, és nem is kell annak lennie. A te feladatod, hogy törődj a barátoddal, és vele legyél. Valószínűleg az életvágy visszatérése érdekében szakmai segítségre lesz szükség.

Javasoljuk pszichoterapeuta felkeresését

Ha a személy depressziós, a terapeutával való rendszeres kommunikáció az öngyilkossági gondolatok és azok kiváltó okainak megbeszélése érdekében megelőzheti az öngyilkossági kísérleteket. Ez különösen fontos azok számára, akik korábban megpróbáltak öngyilkosságot elkövetni. Ezeknél az embereknél nagyobb az újrapróbálkozás kockázata, és a pszichoterápia csaknem 50%-kal csökkenti.

Hívjon mentőt vagy segélyszolgálatot

Ha barátja továbbra is az öngyilkosságról beszél, és még inkább utal arra, hogy a közeljövőben elköveti, ne próbálja meg egyedül megbirkózni. Szakképzett orvosi segítségre van szüksége. Hívjon mentőt, a törvény szerint az ember kórházba kerülhet, ha kárt okoz magának.

Ha nincs közvetlen életveszély, de az öngyilkosság iránti vágy továbbra is fennáll, hívja a pszichológiai segélyvonalak egyikét. Segíthetnek az öngyilkosságon gondolkodóknak és a hozzájuk közel állóknak.

Szerezze meg mások támogatását

A szeretet és a gondoskodás segíthet az embernek másként látni az életét. Ráadásul, ha a közvetlen környezetből érkezők tudják, milyen szavakra, hangulatokra kell figyelni, akkor a vészharangot sem hagyják ki. Természetesen csak azokkal beszéljen, akikben teljes mértékben megbízik, és akik valóban tudnak segíteni.

Ne felejts el vigyázni magadra

Nagyon nehéz segíteni egy másiknak, hogy megbirkózzon egy ilyen súlyos problémával. Szerettei számára ez megterhelő és sok energiát igényel. Ezért ügyeljen saját érzelmi és fizikai állapotára. Ne tarts mindent magadban, beszéld meg érzéseidet olyanokkal, akikben megbízol. Ez segít könnyebben megbirkózni a helyzettel.