Életed jobbá tétele érdekében kezdj más módon bánni az idővel

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ha megtanuljuk, hogyan válasszuk ki a megfelelő időpontot a fontos dolgokhoz, az életünket könnyebbé és jobbá teheti.

Daniel Pink új könyvében, a Mikor: A tökéletes időzítés tudományos titkai című könyvében egy sor pszichológiai, biológiai és gazdasági kutatást közöl, és elmagyarázza, hogyan válasszuk ki a megfelelő időpontot bizonyos tevékenységekhez. Véleménye szerint a műtéteket és a befektetőkkel való találkozókat célszerű dél előtt lefolytatni. Ha pedig 3-5 évente munkahelyet váltasz, sokkal többet fogsz keresni, mint amit el tudsz képzelni.

„Az időzítés hihetetlen hatással van arra, amit csinálunk és hogyan csináljuk” – mondja Pink. Az alábbiakban néhány fontos tippet adunk annak megtanulásához, hogyan bánjunk az idővel, és így könnyítsük meg az életünket.

Tegyen meg minden fontosat reggel

Hangulatunk és energiánk közvetlenül függ a meglehetősen kiszámítható cirkadián ritmusoktól. Ezeket viszont a személy kronotípusa határozza meg, amely genetikai szinten van lefektetve.

Az átlagember hangulata körülbelül hét órával az ébredés után, azaz délután 2 és 16 óra között csökken. Ebben az időszakban követik el az emberek – különösen az egészségügyi dolgozók – a legtöbb hibát a munkahelyükön.

„Néhány hónappal ezelőtt a lányomnak ki kellett volna húzni a bölcsességfogát” – mondja Pink. - Azt mondtam neki: 'Előbb menj el az orvoshoz.'

Igyál kávét és aludj egyet

Régóta bebizonyosodott, hogy a szunyókálás mindig előnyös. Ha 10-20 percre becsukja a szemét, az álmosság kockázata nélkül élesítheti mentális képességeit. De ha előtte iszik egy csésze kávét, akkor a rövid alvás hatása jelentősen megnő. Végül is a koffein körülbelül 25 perccel azután kezd hatni, hogy bejutott a szervezetbe.

Pink szerint a rövid szunyókálásnak a munkanap szerves részét kell képeznie. A Columbia Egyetem kutatói azt találták, hogy a bírák enyhébb büntetést szabnak ki, ha szunyókálnak, mielőtt ezt megtennék. Az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központja pedig biztosítja, hogy a napközben pihenő gyerekek jobb jegyeket kapjanak.

Ne rohanjon előre

Ha nagy csoporttal versenyez, várja meg a végét, mielőtt bemutatná képességeit. A tudósok nyolc országban kutattak olyan énekversenyeket, mint az American Idol, és megállapították, hogy azok az énekesek, akik később lépnek színpadra, nagyobb valószínűséggel kapnak magas pontszámot. Különösen az utolsó résztvevőnek 10-15%-kal nagyobb az esélye arra, hogy a verseny következő szakaszába kerüljön.

A kutatók úgy vélik, hogy kezdetben a bírák túlbecsülték a követelményeket, de a verseny során az ábrázolásuk kevésbé idealista. Az egyetlen kivétel a szavazólap. A választók leggyakrabban az első nevet választják a listán, függetlenül attól, hogy az ország elnökéről vagy helyi képviselőről van szó.

Állítsa be a köztes feladatokat

A munka, a sportedzés és általában az élet köztes szakaszai elbátortalanítóak és inspirálóak lehetnek. A Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem kutatói azt találták, hogy a csapatban dolgozók a legtöbb esetben szinte semmit sem csinálnak, amíg az idő fele a határidőig hátra van. Csak ezután kezdenek teljes erejükből szántani.

Ennek elkerülése érdekében állítson fel közbülső célokat, és teljesítse azokat láncban. Válassz egy feladatot, és minden nap, miközben csinálod, rajzolj egy keresztet a naptárba. Egy keresztrúd arra ösztönöz, hogy minél előbb elérd a célt.

Csinálj dolgokat másokkal

A közös tevékenységek, legyen szó evezésről, futásról vagy flash mob-on való részvételről, csökkentik a stresszt, és hatékonyabbá teszik az elmét és a testet. A csoportos éneklés javítja az önbecsülést és enyhíti a depressziót. A kóruséneklés emelheti a fájdalomküszöböt és fokozhatja az immunválaszt a rák elleni küzdelemben.

Fiziológiai szinten működik. A kórusban résztvevők szíve még szinkronban is dobog.

Daniel Pink