Mi történik, ha minden nap eszel kesudiót?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A dió erőt ad és segít gyorsabban fogyni. Bónusz - sima bőr és fényes haj. De ez még nem minden.

7 ok, amiért minden nap egyél kesudiót

Íme, mit érhet el a kesudió egészségre gyakorolt jótékony hatása mindössze öt evéssel. Így mennyi diót kellene naponta enni.

1. Védje a szív egészségét

A szív olyan szerv, amelynek működési zavarait nehéz felismerni. Amíg nem veszi komolyan. Ezért elengedhetetlen, hogy ne adjunk esélyt a jogsértéseknek. Vagy legalábbis csökkenti a kockázatukat.

A kesudió mindennapi fogyasztása az egyik leghatékonyabb módja a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének. A hatás a többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírsavaknak köszönhetően érhető el, amelyek bőségesek a dióban, kesudióban, nyers dióban (akár 31 g hasznos zsírsav 100 g kesudióban).

Így megállapították, hogy a kesudió fogyasztása csökkenti az össz- és LDL-koleszterinszintet: egy randomizált, keresztezett, kontrollált táplálkozási kísérlet, amely csökkenti a „rossz” koleszterin szintjét. Ezenkívül a dió növeli a "jó" koleszterin szintjét és normalizálja a vérnyomást a kesudió fogyasztása révén. Növeli a HDL-koleszterint és csökkenti a szisztolés vérnyomást 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ázsiai indiánoknál: 12 hetes randomizált, kontrollált vizsgálat. Ezek pedig csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek, például a stroke és a szívinfarktus kockázatát.

Egy másik tanulmány a diófélékről és a szívkoszorúér-betegségről számolt be: epidemiológiai szempont szerint a szívkoszorúér-betegség kialakulásának kockázata 37%-kal alacsonyabb azoknál az embereknél, akik hetente négynél többször fogyasztanak kesudiót, mint azoknál, akik egyáltalán nem esznek ilyen diót, vagy elrontják magukat. csak néha velük.

2. Erősítsd meg a csontjaidat

A kesudió azon kevés élelmiszerek egyike, amelyekben magas a réz. Egy uncia (kevesebb, mint 30 g) 622 mcg-ot tartalmaz ebből a mikrotápanyagból – ez több mint kétharmada a 19 éves és idősebb korosztály számára ajánlott RÉZ bevitelnek.

A csonterősítéshez szükséges mikroelemek előfeltétele a normál rézbevitel: nem utolsósorban azért, hogy a csontok erősek és sűrűek maradjanak, és jelentősen csökkentsék a csontritkulás kockázatát.

3. A bőr állapota javulni fog

A réz kritikus szerepet játszik a kollagén és az elasztin termelésében is, amelyek a bőr minőségéért is felelősek. Minél jobban termelődik a szervezetben a kollagén és elasztin, annál rugalmasabb, sűrűbb és simább lesz az epidermisz.

A kesudió antioxidánsokat is tartalmaz. Ezek az anyagok harcolnak a szabad gyökök ellen, amelyek károsítják a szervek és szövetek molekuláit. Ennek a küzdelemnek az egyik következménye az öregedés lelassulása. Vagyis a kesudiónak köszönhetően a bőr nemcsak sűrű és rugalmas lesz, hanem sokáig fiatal is marad.

4. Védje a látását

A kesudióban található antioxidánsok közül érdemes kiemelni a luteint és a zeaxantint. Ezek a vegyületek védenek Jót tesz-e a kesudió? védi a szemet az életkorral összefüggő változásokkal szemben, és csökkenti a szürkehályog kockázatát.

5. Legyen erős és fényes haj

Ezért ugyanaz a réz és a magnézium felelős, ami elősegíti a kalcium felszívódását.

6. Csökkentse a vérszegénység kockázatát

A kesudióban lévő réz és vas együtt segít abban, hogy jót tesz a kesudió? a szervezet vörösvértesteket termel. Ez azt jelenti, hogy a vér több oxigént fog fel és szállít. És sokkal vidámabb lesz, és elfelejti a vérszegénységet.

7. Könnyebb lesz a súlyod normalizálása

Első pillantásra paradoxnak hangzik, mert mindenki tudja, hogy a dió nagyon magas kalóriatartalmú és magas zsírtartalmú. De vannak itt árnyalatok. Először is, a kesudió esetében ezek a zsírok hasznosak: részt vesznek az anyagcserében és serkentik azt. Másodszor, a kesudió sok fehérjét és rostot tartalmaz – néhány dió elfogyasztása után gyorsan és sokáig jóllakott lesz. Ez azt jelenti, hogy nem eszel túl más forrásból származó kalóriákat.

Az eredmény – a kesudió, más diófélékhez (pisztácia, mandula, dió és brazil dió) hasonlóan segít a fogyásban: 5 dió a hasi zsír elégetéséhez és a fogyáshoz, egészséges módszer a testsúly szabályozására és a gyorsabb visszaállításra.

Mikor és kinek lehet káros a kesudió

Leggyakrabban a kesudió teljesen biztonságos. Csak néhány meglehetősen ritka mellékhatása van a kesudiónak: Mellékhatások, amelyeket ennek ellenére érdemes figyelembe venni.

A kesudió optimális napi bevitele 4-5. Valójában ennyi diót kellene naponta enni. Nagyobb mennyiség fejfájást okozhat.

Itt van valaki, aki korlátozza kesudió bevitelét:

• Olyan emberek, akik allergiásak más diófélékre (mogyoró, brazil dió, pisztácia, mandula, földimogyoró) vagy pektinre.
• Cukorbetegek. Van néhány bizonyíték arra, hogy a kesudió növelheti a vércukorszintet. Nem arról van szó, hogy egy ízletes dió határozottan ellenjavallt Önnek – csak figyeljen a glükóz mennyiségére használat közben. És ne felejtsen el orvoshoz fordulni. Talán, ismerve a dió iránti szenvedélyét, módosítani fogja bizonyos cukorbetegség elleni gyógyszerek adagját.
• Akik műtét előtt állnak. A vércukorszint esetleges emelkedése negatívan befolyásolhatja a szervezet állapotát a műtét alatt és közvetlenül azt követően. Ezért a legjobb, ha kihagyja (vagy minimálisra csökkenti a mennyiséget) a kesudiót legalább két héttel a műtéti beavatkozás tervezett időpontja előtt.