Hogyan lehet növelni a vérnyomást: 5 gyors módszer, amely biztosan segít

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

És még 6, aminek köszönhetően örökre elfelejti a nyomással kapcsolatos problémákat.

Kezdjük a jó hírrel: Az alacsony vérnyomás kellemetlen, de gyakran biztonságos. A hipotenziós rohamokat azonban semmiképpen sem szabad figyelmen kívül hagyni.

Mi az alacsony nyomás és mennyire veszélyes

Ne feledje, hogy a határérték alacsony vérnyomás (hipotenzió) - 90/60. Amíg a tonométer ezeket vagy magasabb értékeket mutatja, minden rendben van. De amint bármelyik szám csökken - akár az első, akár a második - alacsony nyomásról beszélhetünk.

Itt van egy fontos árnyalat. Ha a magas vérnyomásnál minden egyértelmű: mindenkire kategorikusan veszélyes, akkor lehet, hogy az alacsony vérnyomás csak az Ön jellemzője. Amíg nem rontja el betegségekkel az életet, addig nem minősül szabálysértésnek, nem kell harcolni ellene.

Más kérdés, ha a következő tünetek jelentkeznek:

• gyengeség;
• szédülés, olyan állapotig, amikor úgy tűnik, hogy hamarosan elveszíti az eszméletét;
• homályos látás;
• hányinger;
• hidegrázás;
• izzadó;
• csökkent koncentráció.

Ez a komplexum súlyosan elrontja az életet, zavarja a munkát és a kommunikációt. De ami a legfontosabb, az alacsony vérnyomás, ha kellemetlen tünetekkel is jár, valójában szintén csak tünet.

A vérnyomásesés okai nagyon különbözőek lehetnek: az egyszerű kiszáradástól és stressztől a hormonális zavarokig, a belső vérzésig és a szívinfarktusig.

Fontos kideríteni, hogy pontosan mi okozza a hipotenziót, és elkezdeni kezelni. Ha az alapbetegséget legyőzik, a nyomás magától visszatér a normális szintre.

Mikor kell mentőt hívni

Amint észreveszi magában vagy egy szeretett személyében, nemcsak erősen csökken a nyomás, hanem

• hideg, nyirkos és sápadt bőr;
• gyors sekély légzés;
• gyenge és gyors pulzus;
• tudatzavar.

Ezek az úgynevezett akut artériás hipotenzió (összeomlás, sokk) jelei. Ez az állapot életveszélyes. Az agy és a belső szervek hipoxiájához vezethet. Ezért lehetetlen habozni orvosi segítségért.

Hogyan lehet gyorsan növelni a vérnyomást otthon

Emlékezzünk vissza: ha az alacsony vérnyomásnak kellemetlen tünetei vannak, forduljon terapeutához. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy kihagy egy esetleges rejtett és sokkal globálisabb betegséget. De amíg nem fordul orvoshoz, vagy a szakember még nem állapította meg a betegség okait, egyszerű otthoni módszereket használhat a vérnyomás növelésére. Válassza ki az Ön számára legkényelmesebbet, vagy kombinálja őket.

1. Egyél valami sósat

Egy szelet hering, ecetes uborka, pár szelet feta sajt vagy más sós sajt, egy kanál szójaszósszal bőségesen fűszerezett rizs…

A nátrium-klorid (ugyanaz a konyhasó) növeli az alacsony vérnyomást (hipotenzió) a vérnyomást. Ezért néha élesen a só kategorikusan ellenjavallt magas vérnyomásban szenvedőknek. De nálunk az ellenkező eset áll fenn.

Figyelem! Sóssal nem lehet folyamatosan növelni a nyomást. A túlzott nátrium szívelégtelenséghez vezethet, különösen az időseknél.

2. Igyál egy pohár vizet

És kettő jobb, ha belefér. A folyadék növeli a vér térfogatát (ennek eredményeként - az erek falára gyakorolt nyomást), és kiküszöböli az esetleges kiszáradást.

3. Vegyen fel kompressziós zoknit vagy harisnyát

A rugalmas harisnyát általában a varikózisok duzzanatának és fájdalmának csökkentésére használják. De csökkentik a vér mennyiségét is a lábakban. A kiszorított vér növeli a nyomást a test fő ereiben.

4. Vegye fel a megfelelő testtartást

Ez egyfajta alternatívája a kompressziós harisnyáknak.

Ha ül, tegye keresztbe a lábát. Ez csökkenti a vér mennyiségét az alsó végtagokban, és növeli a kilenc módszert a vérnyomás emelésére a fő erekben. Mellesleg ezért a magas vérnyomásban szenvedők számára az ilyen póz ellenjavallt.

Ha állsz, ollószerűen keresztbe teheted a csípődet, és szorosan megszoríthatod. A hatás nagyjából ugyanaz lesz.

Alternatív megoldásként helyezze egyik lábát maga elé egy székre vagy padra, és a lehető legmélyebben dőljön előre az egész testével.

5. Igyál kávét

Ez az egyik legnépszerűbb módszer, de nem az a tény, hogy hatékony. A koffein 10 módszerrel növelheti a magas vérnyomás gyógyszer nélküli szabályozását azoknál, akik ritkán isznak kávét. De ha kávéimádó vagy, a kívánt hatás nem feltétlenül jön be.

Hogyan lehet növelni a vérnyomást hosszú ideig gyógyszer nélkül

Ismételjük meg: orvos segítségével, aki megállapítja az Ön állapotának okait és előírja a kezelési rendet. A tünetek enyhítésére az orvos olyan gyógyszereket ír fel, amelyek normalizálják az alacsony vérnyomást.

Néhány életmódbeli változtatással azonban segíthet a szervezetében. Íme, mit tanácsolnak az orvosok az alacsony vérnyomásnak (ortosztatikus hipotenziónak) a hipotenzió esetén:

1. Igyon sok vizet, különösen, ha meleg van kint, vagy lázas.
2. Korlátozza az alkoholfogyasztást. Ha lehetséges, hagyjon fel teljesen az alkohollal.
3. Mozogjon rendszeresen, vagy legalább sétáljon többet: a fizikai aktivitás javítja az érrendszer tónusát.
4. Próbálj meg ne állni egy helyben sokáig. Ha álló munkája van, melegítsen gyakrabban: sétáljon. guggolás, ugrás, tánc.
5. Ne vegyen hosszú forró fürdőt. Egészségesebb megoldás a kontrasztzuhany.
6. Csökkentse a szénhidrátokat az étrendben. Édességhez egyél gyümölcsöt.