6 váratlan módja annak, hogy 100 évig élj

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A tudósok rájöttek: a lényeg, hogy ne tagadd meg magadtól az örömöket.

A kutatások egyértelműen igazolják, hogy a hosszú élet derült elmében és emlékezetében egyáltalán nem önmegtartóztatás következménye. Ellen. Ahogy Emily Rogalski kognitív idegtudós vezette tudósok, az Egyesült Államok Northwestern Egyeteméről felfedezték, a hosszú élethez vezető út örömteli, csábító és egyszerű.

A ScientistAlert közzétett egy kivonatot Rogalski előadásából, amelyet az American Association for the Advancement of Science Annual Meetingen tartott 2018 februárjában.

A tanulmányozás után a Lifehacker összeállított egy listát hat szokásból, amelyekkel a legtöbb szuperkorú ember rendelkezik – ahogyan az angol tudományos híradásban azokat nevezik, akiknek életkora átlépte a 80-at, és magabiztosan közeledik a 100-hoz.

1. Ne tagadja meg magától az élvezetet

Úgy tartják, hogy a hosszú élethez kizárólag az egészséges életmódon keresztül vezet az út: a megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozás, a rossz szokások feladása, a túlsúly elleni küzdelem stb. De mint kiderült, ez egy mítosz.

A százévesek között gyakorlatilag nem volt olyan, aki a klasszikus értelmében vett egészséges életmódot folytatta volna. A legtöbben dohányoznak (Rogalski megemlíti, hogy a szuperidősek 71%-ának van ez a rossz szokása). És rendszeresen megkényezteti magát egy-két pohár borral (ezt a szokást azok 83%-a jegyezte fel, akik szerencsésen túlélték a 80 éves határt és rohantak a személyes koruk felé).

Ezek a megfigyelések összhangban vannak a The 90 Years Old Study eredményeivel, amely egy nagyszabású elemzés a százévesek szokásairól, amelyet 2003-ban végzett a The 90+ Study / UC Irvine Institute for Memory Impairments and Neurological Disorders, a Kaliforniai Egyetemen. A kutatási eredmények rövid összefoglalása a következő:

Azok az emberek, akik olyan apró örömöknek hódolnak, mint a kávé és a bor, átlagosan tovább élnek, mint azok, akik tartózkodnak.

Természetesen bármilyen örömről beszélünk: minden, ami örömet okoz, meghosszabbítja az életünket. És nem mindegy, hogy pontosan mi lesz: bor, steak, jó könyv, zene vagy valami más. A hatás ugyanaz: több öröm – több élet.

2. Ne vigyük túlzásba

Egyébként a steakekről. A finom ételek is örömforrás, amit nem szabad megtiltani. Lehet, hogy nem vagy olyan karcsú, mint azt álmodtad volna, de nagyobb eséllyel élsz 100 éves korig.

A „90 éves tanulmány” szerzői kitartanak amellett, hogy azok, akik 70 évesen mérsékelten túlsúlyosak – vagyis nem tagadják meg maguktól az étkezés örömét, tovább élnek, mint a karcsú nők vagy a csökkent testtömeg-indexű (BMI) emberek.

"Még nem tudjuk, hogyan magyarázzuk ezt meg, de a 80 év utáni alacsony BMI negatív hatással van a várható élettartamra" - saját tudományos tapasztalataira támaszkodva jegyzi meg Rogalski.

3. Legyen olyan munkád, amit szeretsz

Ami gyakorlatilag minden százévesben közös, az a hobbi jelenléte. Mindig van tennivalójuk: valaki utazik, valaki kereszttel hímzik, valaki lelkesen lefotózza a környéket, vagy heti rendszerességgel biciklizik.

4. Ne felejtsd el a barátokat

A társadalmi aktivitás a százévesek másik közös jellemzője. És ez szorosan összefügg az agy kognitív funkcióival. Ahogy a tudósok sugallják, a szociabilitás védi meg az embereket a szenilis demenciától, az Alzheimer-kórtól és más, életkorral összefüggő neurológiai rendellenességektől.

A kutatók azt találták, hogy minden százéves ember szokatlanul sok agysejttel rendelkezik, amelyeket von Economo neuronoknak neveznek. Feltételezhető, hogy ezek a neuronok fontos szerepet játszanak a társadalmi interakciókkal kapcsolatos információk gyors továbbításában.

A következtetés egyszerű.

Minél gyakrabban és aktívabban kommunikálsz, minél több új barátot szerzel, annál több von Economo neuron fejleszti az agyadat.

És annál kisebb a demencia és más szenilis rendellenességek kialakulásának kockázata.

Egyébként egy kicsit többet az agyról…

5. Szervezzen meg magának egy mérsékelt mentális stresszt

Olvasás, nyelvtanulás, új készségek elsajátítása – ezek a tényezők is egyesítő tényezők a szuperidősek számára. Életük nem ér véget a visszavonulással, hanem új színekkel virágzik: tovább tanulnak. Az ilyen terhelés áldás az agy számára, mivel lehetővé teszi a tiszta és éles elme fenntartását még 80 év után is.

6. Legyen optimista

Talán ez az egyik legfontosabb szokás. Minden százéves ember pozitívabban tekint a világra, mint az átlagos idősek. Szeretnek élni, a valóság mégis felkelti bennük a kíváncsiságot, sőt gyönyört is. Talán ezért kerüli meg őket a halál és a tudat elhomályosulása.

Az Emily Rogalski által idézett statisztikák szerint a Föld lakosságának mindössze 5%-a lépi túl a 80. évforduló küszöbét józan elmében és emlékezetében. A gerontológusok szerint sokkal könnyebb lesz elérni ezt a mérföldkövet, ha élvezed az életet és mosolyogsz.