8 lépés, hogy élvezd az életet

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ahelyett, hogy megpróbálná gyökeresen megváltoztatni az életét, kezdje apró lépésekkel, amelyeket könnyen beépíthet a mindennapi rutinjába.

1. Programozza magát a pozitív gondolkodásra

Az érzések erősen befolyásolják a gondolatokat és a cselekedeteket. Ezért nincs kedvünk semmihez, ha idegesek vagy idegesek vagyunk. De a negatív érzelmek elkerülhetetlenek. De meg lehet tanulni pozitívan gondolkodni.

• Vezess hálanaplót. Minden nap írd le, hogy mi az, amiért hálás voltál, és próbálj meg kevesebbet foglalkozni azzal, ami nincs. A hála boldogabbá tesz bennünket, növeli a termelékenységet, és pozitív hatással van az alvásra.
• Ismételje meg azokat a pozitív attitűdöket, amelyek megerősítik az előrehaladását azon a területen, amelyen fejlődni szeretne.
• Próbáld pozitív emberekkel körülvenni magad. Ne feledje, hogy az érzelmek ragályosak.
• Legyél proaktív. Amikor inaktívak vagyunk, elkezdjük összetörni magunkat, és apróságok miatt aggódunk. De a sportolás endorfinok felszabadulását okozza.

2. Állítsa be az ébresztőt a szokásosnál fél órával korábban

Sok sikeres ember nagyon korán kel. És bár nem kell olyannak lenned, mint az Apple Tim Cook, aki hajnali 3:45-kor ébred, próbálj meg a szokásosnál legalább fél órával korábban felkelni.

Ez többlet szabadidőt ad, amit sportolásra, meditációra, olvasásra, családdal reggelizhetsz, megtervezheted a napod, vagy akár valamivel foglalkozhatsz, ami érdekli. Többé nem kell kirohannia otthonról, úgy érzi, hogy nem csinál semmit, és nem irányítja az életét.

3. Takarítson azonnal utána

Mennyi időbe telik megágyazni vagy mosogatni? Öt perc? De valamiért gyakran későbbre hagyjuk az ilyesmit. És gyorsan felhalmozódnak, és az idegeinkre mennek. Ha azonnal eltávolítod magad után, megkíméled magad egy plusz fejfájástól. Ráadásul garantált a termelékenység növekedése.

4. Ne vállaljon elsöprő kötelezettségeket

Gyakran nagy célokat tűzünk ki magunk elé, és félúton feladjuk. Sokkal könnyebb ragaszkodni a célokhoz és elérni azokat, ha azok egyszerűek és jól meghatározottak.

Kezdje kicsiben. Ne próbáljon maratont lefutni, ha nincs felkészültsége. Először például csinálj 10 fekvőtámaszt és sétálj naponta. Ha meditálni szeretne, végezzen légzőgyakorlatokat legalább öt percig minden nap.

Ez vonatkozik az üzletre is. Ne próbálj egyszerre minden irányba fejlődni, fejlődni egy iparágban. Ne ígérj olyat, amit nem tudsz teljesíteni.

5. Ne légy ennyire kiszámítható

Ha ugyanazt csinálod nap mint nap, az belemerülhet a rutinba. Ezért próbáljon megszabadulni az egyhangúságtól és a kiszámíthatóságtól az életében. Hetente legalább egyszer lépj ki a komfortzónádból, és csinálj valami újat, amit eddig még nem. Például vacsorázzon egy másik kávézóban, vagy menjen vásárolni egy másik üzletbe.

Az új élmények boldogabbá tesznek bennünket, segítenek másképp látni a világot, és energiával töltenek fel bennünket.

6. Panaszkodás helyett fejezzen ki hálát

Légy hálás a jó dolgokért, amelyek ma történtek veled. Ettől jobban fogod érezni magad. Ezenkívül a kutatók azt találták, hogy:

• Akik minden héten hálát írnak a naplóba, azok jobban foglalkoznak a sporttal, és bizakodóbbak a jövőt illetően.
• Ha mindennap megbeszéli, hogy miért vagy hálás, növeli az éberséget, a fókuszt, az energiát, az alvás időtartamát, és talán még a depresszió leküzdésében is segít.
• Azok az emberek, akik naponta gondolkodnak, beszélnek vagy rögzítik hálájukat, nagyobb valószínűséggel segítenek másoknak és támogatást nyújtanak.
• Azok, akik hálásak, kevésbé értékelik az anyagi értékeket, kevésbé irigykednek másokra, és szívesebben osztják meg dolgaikat.

Köszönetet mondj barátaidnak, családodnak, kollégáidnak, ügyfeleidnek, mert az őszinte hála remek módja a kapcsolatok erősítésének. Te magad sem élvezed, ha megköszönik a jól végzett munkát, vagy egyszerűen csak azért, hogy meghallgattál valakit?

7. Ne hasonlítsd magad másokhoz

Ne idegeskedj azon, ami másoknak van. Mindig lesz valaki, aki többet keres, mint te, akinek nagyobb a háza, vagy drágább az autója. Ha összehasonlítod magad másokkal, akkor valaki más sikerének mértéke alapján ítéled meg magad. Ehelyett gondolja át, mi a siker az Ön számára.

8. Tedd azt, amit már régóta halogatsz

Mindannyian elhalasztunk valamit: a biztosító felhívását, takarítást vagy új akkumulátorok vásárlását. Idővel még az ilyen apróságok is felhalmozódnak, és megnehezítik a pihenést. Ha lehetséges, próbálja meg megtenni őket, amint eszébe jut.

Vagy vegye fel ezek egyikét a napi tennivalók listájára. Miután rájöttél a főbb dolgokra, csináld azt, amit már régóta halogattál. Meg fogsz lepődni, hogy mennyivel boldogabbnak és produktívabbnak érzed magad, amikor megszabadulsz ettől a tehertől.