2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Mathieu Ricard híres buddhista szerzetes, író, fotós és a föld legboldogabb embere – ezt bizonyítja a tudomány. Richard Davidson neurológus a boldogsággal kapcsolatos kutatása során megállapította, hogy Mathieu a legboldogabb ember, akit valaha látott: Ricard -4,5 pontot ért el, míg -3,0 pont hatalmas boldogságot jelent. Lehetséges-e ennyire elégedett lenni az élettel? Mathieu Ricard biztosítja, hogy ezt mindenki elérheti, ha naponta mindössze 20 percet meditál.
Kicsit furcsa cím – a legboldogabb ember a földön. De Richard Davidson idegtudós azt állítja, hogy pontosan ez az, amit a francia molekuláris biológus, ma már buddhista szerzetes, Mathieu Ricard is képvisel. Most Mathieu 66 éves, 40 éve otthagyta párizsi életét, hogy Indiába menjen buddhizmust tanulni. Jelenleg a Dalai Láma bizalmasa és elismert nyugati vallástudós.
Ám kiderült, hogy a napi meditáció újabb előnyt hozott Mathieunak: úgy élvezi az életet, mint senki más ezen a világon. Mathieu Ricard agyának pásztázásával Richard Davidson felfedezte a valaha volt legnagyobb boldogságpotenciált. Ahogy maga Mathieu mondja, a meditáció megváltoztatja az agyat, ami azt jelenti, hogy teljesen megváltoztat téged. És biztosítja, hogy mindenki hozzá hasonlóvá válhat, ha megtanulja szabadon úszni a gondolatait.
Richard Davidson neurológus Mathieu-t vizsgálta a Wisconsini Egyetemen fejlett meditációs technikákat gyakorló emberekről szóló tanulmányának részeként. 256 érzékelőt csatlakoztatott a szerzetes fejéhez, és a szkennelések kimutatták, hogy az együttérzésről szóló meditáció során Mathieu Ricard agya gammahullámokat generál. A tudathoz, a figyelemhez, a tanuláshoz és a memóriához kapcsolódnak. E tanulmány előtt Davidson azt állította, hogy ilyen reakcióról még nem számoltak be a neurológiai irodalomban.
A vizsgálatok a bal prefrontális kéregben is túlzott aktivitást mutattak ki a jobbhoz képest, ami a kutatók szerint a negativitás csökkenését és a boldogság megtapasztalásának abnormális képességét jelzi.
A neuroplaszticitás jelenségének kutatása gyerekcipőben jár, és Mathieu Ricard a világ számos vezető tudósával együtt elsőként kísérletezett ezen a területen.
A neuroplaszticitás az emberi agy olyan tulajdonsága, amely abban áll, hogy képes a tapasztalat hatására megváltozni, valamint helyreállítani a megszakadt kapcsolatokat sérülés után vagy külső hatásokra reagálva. Ezt a tulajdonságot viszonylag nemrégiben ismertették.
Mathieu Ricard úgy véli, hogy a meditáció megváltoztathatja az agyat, és segíthet az embereknek több élvezetben lenni, ahogy a rendszeres súlyzós edzés erősíti az izmokat.
Mathieu Ricard buddhista szerzetes 12 éven keresztül tanulmányoztuk az elme meditáción keresztüli képzésének rövid és hosszú távú hatásait a figyelemre, az együttérzésre és az érzelmi egyensúlyra. És figyelemre méltó eredményeket találtunk azoknál a gyakorlóknál, akik több mint 50 000 meditációs ciklust teljesítettek, valamint a kezdőknél, akik három héten keresztül csak napi 20 percet meditálnak – ez a rezsim természetesen jobban alkalmazható a modern életben. Csodálatos tanulmányok ezek, hiszen bebizonyítják, hogy a meditáció nem boldogság a mangófa alatt, hanem az, ami megváltoztatja az agyat és önmagadat.
Ricard több könyvet is írt. Az első, "A szerzetes és a filozófus" apjával, Jean-François Revel filozófussal együtt. Ezek az élet értelméről szóló párbeszédek. Ricard 2011-ben adta ki következő könyvét – egy gyakorlati útmutatót „A meditáció művészete”, amely elmagyarázza, hogyan és miért kell mindenkinek elsajátítania a meditációt.
7 tipp a meditációhoz Mathieu Ricard könyvéből
1. Az egészséges elmének tükörként kell működnie: az arcok tükröződnek benne, de nem maradnak el. Ugyanez a helyzet a gondolatokkal: engedd, hogy szabadon áramoljanak az elmédben, ne állítsd meg őket.
2. Lehetetlen megakadályozni, hogy a gondolatok behatoljanak a fejedbe, de egy bizonyos hang vagy lélegzet megnyugtatja az elmét, és világosságot hoz. Azzal, hogy irányítod az elmédet, nem korlátozod a szabadságodat, hanem megszűnsz a gondolataid rabszolgája lenni. Úgy kell irányítanod az elmédet, mint egy csónakot.
3. Tanulj meg ébernek lenni, figyelj a belégzés és a kilégzés érzéseire. Ha elzavartnak találja magát, összpontosítson a légzésére. Használja a tudatosságot, hogy a jelenbe mozduljon, ahelyett, hogy a múltban ácsorogna vagy a jövőn gondolkodna. Érezd a meleget, a hideget, a hangokat, amiket hallasz.
4. Miután elérte a mesterséget, kifejlesztheti a kedvességet vagy kezelheti a zavaró érzelmeket. Akár elsöprő szerelmet is érezhetsz, általában ez az érzés 15 másodpercig tart, de megtarthatod, ha meditáció közben erre koncentrálsz. Ha úgy érzi, hogy elmosódik, elevenítse fel.
5. A zongorázáshoz hasonlítható: napi 20 perc gyakorlással szembetűnőbb eredményeket érhetsz el, mintha pár másodpercet rászánnál. A rendszeres gyakorlás ugyanolyan szükséges, mint a víz a növény számára.
6. A meditáció segítségével távolodhat el a negatív érzelmektől.
Az érzelmeid lángok. Ha tisztában vagy a haraggal, akkor nem vagy dühös, egyszerűen tudatában vagy annak. Amikor tudatában vagy a szorongásnak, nem riasztasz el, egyszerűen csak tudsz róla. Ha tisztában vagy érzelmeiddel, nem öntesz olajat a tűzre, és azok gyorsan kiégnek.
Mathieu Ricard
7. Egy hónapos folyamatos gyakorlás után javulást fog látni: kevesebb stressz, jobb általános közérzet. Azoknak, akik azt mondják, hogy nincs idejük meditálni, meg kell érteniük ennek előnyeit. Ha a meditáció erőt ad egy jó 23 óra 40 perchez, akkor 20 percet jól eltöltöttünk.
A könyv bestseller lett, és a lelki békém véget ért. Hirtelen a nyugati világba kerültem. Sokat beszélgettem tudósokkal, és minden kezdett kikerülni az irányításom alól. Bekapcsolódtam a tudományos kutatásba és a meditáció tudományába.
Mathieu Ricard
A kathmandui Shechen kolostorból származó híres szerzetes, Mathieu Ricard most meditációra, tudományos kutatásra, valamint a Dalai Láma francia nyelvű országokba tett utazásaira és tudományos konferenciákra szánja az évszakot. A 2009-es pénzügyi válság idején a davosi Világgazdasági Fórumon felszólalt, hogy elmondja az összegyűlt politikusoknak és üzleti vezetőknek, hogy ideje felhagyni a kapzsisággal a "felvilágosult altruizmus" javára.
Mathieu francia érdemrendet kapott a himalájai kultúra megőrzéséért végzett munkájáért, de a boldogság tudományával kapcsolatos munkája jobban jellemzi. Mathieu Ricard úgy tűnik, jó életet él és együttérzést mutat, nem azért, mert a vallás ezt megköveteli, hanem azért, mert ez a boldogsághoz vezető út.
Ellenőrizze, hogy elhiggye. A buddhizmus megpróbálja kitalálni a boldogság és a szenvedés mechanizmusait. Ez az elme tudománya.
Ajánlott:
9 módja annak, hogy élvezze a megtakarításokat, ne a stresszt
A Life hacker elmondja, hogyan lehet megtanulni, hogyan takaríthat meg pénzt anélkül, hogy feladná az örömöt és vásárolna igazán szükséges dolgokat
3 módja annak, hogy jobbá változtassa az életét, és élvezze minden napját
Valami ezen a világon kívül esik az irányításunkon, de képesek vagyunk kontrollálni gondolatainkat és tetteinket. A Life hacker olyan módszereket választott ki neked, amelyek biztosan működnek az életed megváltoztatására
Hármasban: amit tudnod kell, hogy mindenki élvezze
Szex hármasban – sokan álmodoznak róla, de kevesen döntenek. Engedd el az előítéleteidet, és engedd meg magadnak, hogy új élményeket tapasztalj meg
Hogyan fog megváltozni a világ, ha a világ népessége eléri a 10 milliárdot
A társadalmi problémák és a globális kataklizmák ellenére a Föld lakossága folyamatosan növekszik. Van elég élelem, víz és energia? TED előadók válasza
9 módja annak, hogy élvezze a nyaralást
Ha nyaralni indulsz, ez a 9 alapvető tipp segít abban, hogy ne rontsa el régóta várt utazását, és hozza ki belőle a legtöbbet. Ha nyaralni megy, ellenőrizze, hogy megfelelően felkészült-e rá. Összegyűjtöttünk 9 alapvető tippet, amelyek segítségével a legtöbbet hozhatja ki a napjából.