3 módja annak, hogy jobbá változtassa az életét, és élvezze minden napját

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Valami ezen a világon kívül esik az irányításunkon, de képesek vagyunk kontrollálni gondolatainkat és tetteinket.

1. módszer: Találd meg önmagad

Ne feledje: az élet egy utazás, nem egy cél

Elcsépelt, de releváns kifejezés. Teljes életet élni - minden nap érezni, új dolgokat tanulni, és nem feláldozni mindent egy célért. Ne csüggedj, ha elsőre nem sikerül. Ez jó.

Légy őszinte magaddal és másokkal

A hazugság elszívja az energiát, és boldogtalanná teszi az embert. Képzeld csak el, mennyi hazugságra kell emlékezned ahhoz, hogy véletlenül ne csapj ki. Micsoda boldogság van. Sőt, ha becstelen vagy önmagaddal, nem tudsz növekedni és fejlődni. Ha pedig hazudsz másoknak, akkor a bizalom és az intimitás eltűnik a kapcsolatban.

Az emberek sokféle okból hazudnak. Irigységből, sértődésre való hajlandóság, megnyílástól való félelem vagy konfliktusba kerülés miatt. Nehéz őszintének lenni, de ez az egyetlen módja annak, hogy teljes életet élhessünk.

Tanuld meg elfogadni önmagad

Gyakran gondolunk vissza a múlt kudarcaira, és túl sok időt töltünk azzal, hogy a gyengeségeinken gondolkozunk. Elgondolkodunk azon, hogy mit nem szeretünk magunkon, hogyan változtassunk ezen, és arra gondolunk, hogy másoknak kell lennünk. Ha az életét ilyen múltbeli elmélkedésekre és eseményekre fordítja, az azt jelenti, hogy nem veszi észre a jelent, és elzárkózik a jövőben az új felé. Hozz tudatos döntést, hogy szeresd magad olyannak, amilyen vagy. Engedje el az emlékek és a negatív gondolatok terhét.

Határozza meg értékeit

Ha megfogalmazott értékeket, akkor könnyebb lesz olyan célokat kitűzni az életben, amelyek nem mondanak ellent nekik. Ragaszkodj a hitedhez, és ne hagyd, hogy mások összezavarjanak. Hiszen az elvei szerint élni sokkal kellemesebb, mint folyamatosan követni mások tanácsait.

Ne lebecsüld magad

Úgy gondolják, hogy az önkritika segíti a fejlődést, de a kutatások bebizonyították, hogy ez a megközelítés negatív hatással van mind az emberre, mind a többiekhez való hozzáállására. Minél szigorúbb vagy önmagával szemben, annál nagyobb az esélye, hogy másokkal is hasonlóan bánjon. Ha csökkented érdemeidet, az nem segít abban, hogy jobb legyél, és elérd céljaidat. Szeresd önmagad.

Cserélje le a negatív gondolatokat pozitív hozzáállással. Például a „lúzer vagyok” helyett mondd magadnak: „A dolgok nem a tervek szerint mentek. De rá fogok jönni, hogy miért történt ez, és a jövőben nem követek el ilyen hibákat. Meg fogom találni a módját, hogy más módon elérjem, amit akarok."

Logikusan elemezze az önkritikát. A „hülye vagyok, mindenki okosabb nálam a csoportban” helyett gondoljon arra, hogy van-e objektív oka annak, hogy így gondolja. Lehet, hogy nem készülsz elég jól az órára. Talán a lustaság a hibás, de nem az értelem. Ha így elemezzük a gondolatot, akkor megértjük, milyen lépéseket kell megtenned anélkül, hogy lebecsülnéd magad.

Legyen rugalmas

Az élet tele van változásokkal. Légy nyitott az új dolgokra, és tanulj meg alkalmazkodni a végbemenő változásokhoz, még akkor is, ha először nem tetszenek. Tekints rájuk új tapasztalatok lehetőségeinek. Ez a fajta pozitív gondolkodás segít a rugalmasság fejlesztésében.

Steve Jobs amerikai vállalkozó, az Apple vezérigazgatója

Az Apple-től való kirúgás a legjobb dolog, ami valaha történt velem. A siker súlyos terhét egy kezdő, kevésbé magabiztos vállalkozó hanyagsága váltotta fel. Felszabadultam, hogy beléphessek életem egyik legtermékenyebb időszakába.

Tartsd magad formában

A test gondozása egy újabb lépés a teljes élet felé. Önnek van ilyen, és fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészséges. Nehéz mozgalmas életet élni, amikor fáj itt és fáj ott.

Étkezz helyesen. Egyél minél több gyümölcsöt, zöldséget, összetett szénhidrátot. Próbáld kerülni a magas cukortartalmú ételeket, de időnként kényeztesd magad egy szelet pitével vagy egy pohár borral.

Menj sportolni. A rendszeres testmozgás segít abban, hogy egészségesebbnek és boldogabbnak érezd magad.

Ne erőltesd magad

Az emberek gyakran arra kényszerítik magukat, hogy olyan dolgokat tegyenek, amelyek ellentétesek értékeikkel és vágyaikkal. A kényszer irritációt, frusztrációt és szomorúságot okoz. Ha megszabadulsz tőle, könnyebbé válik a teljes élet megélése.

Amint megjelenik a gondolataidban az „én kellene”, gondold át, miért gondolod így. Például: "Le kell fogynom." Ez lehet egy orvos tanácsa, vagy egy olyan személy vágya, aki másképp érzékeli a szépséget. Az első esetben valóban szükség van változtatásokra, a másodikban akár veszélyesek is lehetnek. Csak azt tedd, ami neked fontos, ne azt, amit mások kívánnak.

2. módszer. Járd a saját utadat

Hagyd el a komfortzónádat

Minél gyakrabban hajt végre szokatlan cselekedeteket önmaga számára, annál jobb a teljesítménye. Minél nehezebb feladatokat tűzöl ki magad elé, annál gyorsabban megszokod az új dolgokat, és annál nyugodtabban veszed észre az élet nehézségeit. A komfortzónádból való kilépés segít rugalmasabbá válni, és már rájöttünk, hogy ez mennyire fontos.

Kezdje kicsiben. Menj el egy olyan helyre, amiről nem tudsz semmit. Tegyen egy spontán utazást, vagy tegyen valamit a munkahelyén, amit még nem tett meg.

Légy realista

Tűzz ki célokat, amennyire csak tudsz, figyelembe véve készségeidet és képességeidet. Törekedj arra, ami fontos számodra, és ne versengj másokkal. Az, amit akarsz, csak a szükségleteidtől függhet, de nem attól, hogy meg akarsz mutatni vagy bebizonyítani valamit valakinek.

Készülj fel arra, hogy valami elromlik

Amikor az ember teljes életet él, kockáztat. Olyan döntéseket hoz, amelyeknek következményei vannak. És néha nem úgy alakulnak, ahogy tervezték. Fontos megérteni, hogy az élet kiszámíthatatlan, és nyugodtan venni a váratlant. Az a képesség, hogy mindenre készen állunk, lehetővé teszi, hogy egy lépéssel előrébb legyünk, és kiszámítsuk az események alakulásának lehetőségeit.

Keresse a tanulási lehetőségeket

Ne ülj nyugodtan, és hagyd, hogy az élet a maga útján haladjon. Légy aktív, tanulj új dolgokat, tedd munkára az agyad. Elemezze mások tapasztalatait és tapasztalatait. Ez segít abban, hogy nyugodtabb legyél a nehéz helyzetekben, és magabiztosan haladj előre.

Tudd, hogyan kell megköszönni

A hála nem csak egy érzés – ez egy életstílus. Segít átélni a múlt traumáját, ha nem fájdalomnak, hanem értékes élménynek tekinti őket, és hálás lesz érte az életnek. Megerősíti a szeretteivel való kapcsolatokat, és nélkülük rendkívül nehéz teljes életet élni.

Mondja el családjának, barátainak és más fontos embereknek, mennyire örül, hogy velük vannak. Oszd meg háládat, ne félj kifejezni, és az élet tele lesz örömmel és harmóniával.

Értékeljen minden pillanatot, és ne a rosszra koncentráljon. Értékeld a mindennapok szépségét, légy hálás az életnek az apróságokért is: gyönyörű naplemente, szép idő és finom kávé.

Minél kellemesebb dolgokat veszel észre, annál jobb lesz az életed.

Naplót vezetni

Próbáld meg ne csak leírni a történteket, hanem elemezni is azokat. Hogyan reagáltál, miért történt, mit éreztél akkor és most, és mit tennél, ha ez a helyzet megismétlődne. Mindez megmutatja, mi megy jól az életben, és min érdemes többet dolgozni.

Nevetés

A nevetés a legjobb orvosság. Csökkenti a stresszhormon szintet és javítja a hangulatot. Ráadásul a nevetés ragályos. Ha nevetsz, mások felfogják, és ez a legegyszerűbb módja érzelmi és szociális kapcsolatok kialakításának.

Ne hajszolja az anyagot

Sok mindentől nem leszel boldogabb. Ne vásároljon impulzívan, és ne próbálja vásárlással enyhíteni a stresszt. Csak azt vásárolja meg, amire valóban szüksége van.

Ha már sok haszontalan dolog halmozódott fel, ajánlja fel jótékony célra. Szabadulj meg mindentől, ami nem tetszik, és kezdj el anyagi értékektől mentes életet élni.

3. módszer. Kommunikáció

Határozza meg újra környezetét

Az ember olyan könnyen felveszi mások érzelmeit, mint a megfázás. Ha boldog emberekkel tölti a napot, jobban érzi magát. Ha komor és elégedetlen élettel kommunikál, ez befolyásolja a hangulatot. Csak negatívan. Ezért fontos, hogy ne vesztegessük az időt mérgező emberekkel.

Vedd körül magad olyanokkal, akik törődnek veled, tisztelnek téged és másokat.

De ez nem jelenti azt, hogy a barátok és a család ne kritizálhatna építő módon. Néha még mindig szüksége van valakire, aki rámutat a hibákra. De fontos érezni, hogy az emberek ezt kedvesen, tisztelettel és odafigyeléssel teszik. Hogy valóban segítenek a fejlődésben.

Beszélje meg igényeit

Bizalommal fejezze ki gondolatait és szükségleteit, de ne feledje, hogy a körülöttetek lévőknek is vannak vágyaik, amelyeket meg kell hallani. Légy nyitott és őszinte, de ne hibáztass és ne ítélj el másokat.

Jó őszintének lenni, ha elmondja valakinek, hogy megbántott. Magyarázd el, mi érintett meg pontosan. Konkrét magyarázat nélkül rossz embertelenséggel vádolni.

Annak elkerülése érdekében, hogy az emberek vádnak vegyék a szavait, mindig mondjon „én”. Például: „Úgy éreztem, nem fontosak a szükségleteim, amikor nem találkoztál velem” a „Munkából nem is találkoztál, nem törődsz velem” helyett.

Ahelyett, hogy mások cselekedeteit ítélné meg, próbálja megérteni, miért tették ezt. Kérjen további részleteket az okokról, ismerje meg valaki más álláspontját. Ha továbbra sem ért egyet a véleménnyel, mondja el, miért, és javasoljon alternatívát.

Légy önzetlen

Gyakran az a gondolat, hogy többet érdemelünk, visszatart minket attól, hogy továbblépjünk. Adni, de cserébe nem kapni, csalódunk az emberekben, az életben, az igazságosságban. Nehéz teljes életet élni, amikor ilyen sötét a fejed. Ezért fontos, hogy önzetlenül megosszuk a szeretetet, a kedvességet, a melegséget és a törődést.

De ez nem jelenti azt, hogy megengedhető, hogy megtörölje a lábát. Hagyja abba a próbálkozásokat, hogy kihasználja jó hozzáállását.

Bocsáss meg magadnak és másoknak

Nehéz, de jót tesz a léleknek. A megbocsátással megszabadulsz a stressztől, elengeded a felgyülemlett negativitást és könnyedséget érzel. Ha megtanulunk megbocsátani az embereknek, függetlenül attól, hogy hogyan viselkednek, az segíthet a sebek gyógyulásában.

Fontos, hogy ne csak a körülötted lévőknek bocsáss meg, hanem magadnak is. Ne gondolj a hibákra, és ne hibáztasd magad azért, amit tettél. A múlton nem lehet változtatni. Használja ezt a tapasztalatot lehetőségként a fejlődésre. Mutasd magadnak ugyanazt az együttérzést, mint amit mások iránt mutatsz.

Elfogadni az embereket olyannak, amilyenek

Nehéz lehet kommunikálni egy olyan személlyel, aki annyira különbözik tőlünk. De ne próbálja megváltoztatni, és saját magának igazítania. Ne feledje, hogy minden ember egyedi, aki valami újat taníthat Önnek. Legyen kedves és udvarias bármilyen társaságban. Élvezze mások társaságát. Bánj mindenkivel úgy, ahogy szeretnéd, hogy veled bánjanak.