4 sport, amely meghosszabbítja az életet

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A testmozgás segíthet a depresszió elleni küzdelemben, javíthatja a szívműködést, és még a rák megelőzésében is segíthet. A tudósok rájöttek, hogy az egészség szempontjából fontos-e, hogy milyen sportot űz.

Kiderült, hogy a különböző sportok különböző módon befolyásolhatják egészségünket. Ezt a tanulmány is megerősíti. európai és ausztrál tudósok, amely 1994-től 2008-ig tartott. Több mint 80 ezren vettek részt 30 év felettiek, különböző jövedelmű és társadalmi helyzetűek. Ezekben az években az alanyoknak rendszeresen kellett bizonyos fizikai gyakorlatokat végezniük.

Később a tudósok azt találták, hogy az adott sportágat űzők csökkentették a betegségek kialakulásának valószínűségét és megnövelték a várható élettartamot.

1. Tenisz vagy tollaslabda (bármilyen sport ütővel)

A tudósok szerint a tenisz, a squash és a tollaslabda nyújtja a legnagyobb egészségügyi előnyöket: az állandó mozgás folyamatosan munkára készteti a szívet, a tüdőt és az izmokat. Egy tanulmány kimutatta, hogy az ütősportok 56%-kal csökkentették a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázatát. Ez több, mint bármely más sport.

Hiszünk abban, hogy a tollaslabda és a tenisz nemcsak a fizikai fejlődést segíti elő, hanem az ember mentális egészségére is hatással van, és társadalmi előnyökkel is jár – talán csak ezekre a sportokra jellemző.

Dr. Charlie Foster professzor, az Oxfordi Egyetem

2. Aerobik

Az aerobik az alacsony intenzitásról és az állandó fizikai aktivitásról szól. Ide tartozik a tánc, a torna, a könnyű kocogás. A tudósok szerint az ilyen testmozgás 36%-kal csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségekből eredő halálozás kockázatát.

Eredményeink azt mutatják, hogy fontos, hogy többet tegyünk, mint csak a gyakorlatokat. Pontosan tudnod kell, mely gyakorlatok lehetnek hatással az egészségedre.

Emmanuel Stamatakis, a Seattle-i Egyetem docense

Az aerobik órák fiatalok és idősek számára egyaránt alkalmasak. Ahogy a tudósok mondják: Gyors edzés: Minden edzés jobb, mint a semmi., ha nincs időd biciklizni vagy beiratkozni egy táncklubba, akkor a hosszú séták kiváló alternatívát jelentenek az ilyen testmozgás mellett.

3. Úszás

Az úszás alkalmas a teljes test teljes edzésére, amikor csak az izmok dolgoznak és az ízületek pihennek. A 2016. februári Harvard Heart Letterből a harvardi tudósok az úszást a szív egészségéért fontolgatják. hogy az úszás segít a fogyásban és erősíti a szív- és érrendszert. A sérülésből vagy műtétből felépülők számára az úszás nagyszerű sport, mert nagyon alacsony a sérülésveszély. A kutatók szerint az úszás 41%-kal csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázatát.

4. Kerékpározás

A kerékpározás megdolgoztatja a has, a kar és a váll izmait, javítja az egyensúlyt, és az ízületek rugalmasságát is fejleszti – állítják a tudósok. … Ráadásul az állandó pedálozás endorfinok – boldogsághormonok – termelését idézi elő.

Kutatások szerint a kerékpározás 15%-kal meghosszabbíthatja az életet. A tudósok is rájöttek. hogy a munkába való kerékpározás csökkentheti a szívbetegségek és a rák kockázatát.

Ahogy a kutatók mondják, minden fizikai tevékenység csak előnyökkel jár a szervezet számára, és az embereknek maguknak kell kiválasztaniuk, hogy milyen sportot szeretnének űzni. Az európai és ausztrál tudósok munkáiban azt mondják, hogy azok, akik bármilyen fizikai tevékenységet végeztek, 28%-kal csökkent a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázata.

Ahogy Dr. Mike Capton rámutat, az ilyen kutatások nem késztethetik arra, hogy abbahagyja a futballt vagy reggel a futást. Éppen ellenkezőleg, az ilyen eredmények célja, hogy több embert motiváljanak a sportolás megkezdésére.