Mit tegyél, ha azt hiszed, hogy hülye vagy

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Először is, nem műveltséggel, hanem önbecsüléssel kell dolgoznia.

Ez a cikk a One-on-One Project része. Ebben önmagunkkal és másokkal való kapcsolatainkról beszélünk. Ha a téma közel áll hozzád, oszd meg történetedet vagy véleményedet kommentben. Várni fog!

Miért tarthatod magad hülyének

Ismerős lehet az alábbi helyzetek egyike:

• Egy társaságban ülsz, és a közönség hirtelen olyan témát kezd megvitatni, amelyben nem értesz semmit. Nem számít, mi az: atomfizika, Türkmenisztán politikája vagy a mémek hatása a modern kultúrára. A beszélgetőpartnerek hevesen vitatkoznak, szórják a szavakat és a tényeket. Nincs mit hozzátenned, ezért némán ülsz és azt gondolod: „Nos, milyen hülye vagyok? Semmit sem tudok!"
• Véletlenül összekeverted Manet-t és Monet-t, Kant-ot és Comte-ot vagy Bebelt és Hegelt egy beszélgetésben, majd hetekig keseregtél: „Hogy volt lehetséges? Miféle ostobaság!"
• Munkát találtál egy álomvállalatban. De elolvastuk a leírást, és úgy döntöttünk, hogy nem küldünk önéletrajzot. A feladatok listája meglehetősen hosszú, és úgy gondolja, hogy nem fog tudni megbirkózni: „Egyébként sok nálam jobb jelölt van. Eh, ha okosabb lennék, akkor…"

Az ilyen gondolatok gyakran megzavarják az életet. De a hülyeség relatív fogalom, és attól függ, hogy pontosan mit teszel bele. Például hülyeség az erudíció hiánya valamilyen területen? Nem, egyszerűen nem vagy jó az egyik témában, de zseniális lehetsz egy másikban. Ezért, ha hülyének tartja magát, több az önbecsülés kérdése, mint az intelligencia.

Mindannyiunknak vannak elképzelései önmagunkról, másokról és általában a világról. Az életünk alakulása nagymértékben ezektől a hozzáállásoktól függ. Vannak pozitív hiedelmek, amelyek segítenek megbirkózni az élet nehézségeivel és támogatnak bennünket. És vannak negatívak, amelyek éppen ellenkezőleg, gyengébbek és bizonytalanabbak. A "hülye vagyok" gondolat negatív hozzáállásra utal.

Anna Erkina pszichológus

A saját butaság gondolatának több oka is lehet.

Gyermekkori élmény

Amit a felnőttek fontosak mondanak és közvetítenek, azt a gyermek a tiszta igazságnak tekinti. Ha a szülei azt mondják neki, hogy hülye, mert az okos gyerekek csak A-k, vagy nem hajlandók hallgatni, mert „hülyeségeket beszél”, nem meglepő, hogy még ha felnő is, nem tartja magát elég okosnak.

Felnőtt tapasztalat

Sok attitűd alakul ki gyermekkorban, de ez nem jelenti azt, hogy egy felnőtt ne lenne alávetve ennek. Például a bántalmazó klasszikus taktikája, hogy elhiteti az áldozattal, hogy buta, középszerű, és nélküle bármire képes. Természetesen ez egy radikális példa. A kevésbé rendszerszerű és fájdalmas dolgok is nyomot hagyhatnak. Például a főnök szidott mindenki előtt, és most kételkedsz a saját képességeidben.

Dunning-Kruger effektus

Ez egy kognitív elfogultság, amely a következőkből áll: minél kevésbé kompetens egy személy, annál valószínűbb, hogy eltúlozza képességeit. És fordítva: minél többet tud és tudja az ember, annál szerényebben értékeli tapasztalatait. Vagyis nem jellemző, hogy a hülye emberek kételkednek az intelligenciájukban, ez csak az okosabbak jellemzője.

Imposztor szindróma

A Dunning-Kruger effektuson alapul, de bonyolítja a szorongás és a kudarctól való félelem. Egy kellően sikeres ember folyamatosan megkérdőjelezi képességeit. Úgy tűnik számára, hogy eredményei nem a személyes tulajdonságokhoz kapcsolódnak, hanem a szerencséhez és más, rajta kívül álló körülményekhez. De a megtévesztés biztosan kiderül, és mindenki látni fogja, hogy valójában ő hülye. És állandó feszültségben tart.

Az összehasonlítás szokása

Az emberek hajlamosak összehasonlítani. Például a kutatások azt mutatják, hogy az Instagram negatívan befolyásolhatja a pszichológiai jólétet. Ennek oka éppen a társadalmi összehasonlításban rejlik: a felhasználónak úgy tűnik, hogy a hírfolyamából szebbek, sikeresebbek, teljesebb életet élnek. Így van ez az értelemmel is: találkozhatsz okos emberekkel, és ezzel szemben hülyének tarthatod magad. Bár a második nem következik az elsőből: valaki szépsége, intelligenciája, sikere nem értékeli le más emberek szépségét, intelligenciáját, sikerét.

Hogyan hagyd abba, hogy azt gondold, hogy hülye vagy

Adatok elemzése

Próbálj bizonyítékot találni arra, hogy hülye vagy, és ennek cáfolatát. Anna Erkina pszichológus azt tanácsolja, hogy kerüljük az „szerintem” és „szerintem” kifejezéseket. Tényekre van szükséged.

Például a csapatod veszített egy bár kvízben, és megtört az önbecsülésed. De ha jól átgondolja, az eszébe juthat, hogy az 52 csapat közül a harmadik hely nem is olyan rossz. Igen, és olyan kérdésekre buktál bele, mint "Találd ki, hányszor hangzott el a Ya-ya-ya coco jambo kifejezés a Coco Jambo című dalban." Tehát nincs miért aggódni.

Keress egy alternatív magyarázatot

Valószínűleg a helyzet egyáltalán nem éri meg, hogy bolondnak bélyegezze magát. Valószínűleg van más értelmezés is. Vegyünk három példát a körülményekre a szöveg elejéről:

• Nem értek az atomfizikához, hülye vagyok. → Nem értek az atomfizikához.
• Tudom, mi a különbség Bebel és Hegel között, és hülye vagyok. → Kínosnak bizonyult. Zavarban, akivel ez nem történik meg.
• Engem biztos nem vesznek fel erre a pozícióra, mert hülye vagyok. → A feladatok listája hosszú. A felét jól kezelem. Egy újabb negyed ismerős számomra. A többivel még nem kellett foglalkoznom.

Nem hangzik olyan radikálisan, és ezért nem is annyira pusztító.

Alakíts ki egy új hitet

Tegyük fel, hogy tényleg nem látja a különbséget Manet és Monet között. Hülyének tarthatod magad. És emlékezhet arra, hogy te csak egy ember vagy, aki nem tud mindent.

A negatív attitűdök nem veleszületettek, ezért megváltoztathatók. Ezért kell újrafogalmazni a „hülye vagyok, és nem fogok sikerülni” gondolatot, hogy többé ne fékezzen és demotiváljon. Például átváltani arra, hogy „nem tudok mindent, de lehetőségem van új dolgokat tanulni és műveltebbé válni”.

Konstruktívan közelítse meg a problémát. Az önostorozásnak nincs kilátása. De ha a „hülye vagyok” gondolattól áttérsz arra, hogy hiányosságokat találj a tudásodban és pótold azokat, az segíthet például a karrieredben. A legfontosabb dolog az, hogy emlékezz a Dunning-Kruger effektusra: minél többet tudsz, annál tisztább leszel, milyen keveset tudsz valójában.