5 ok, amiért érdemes fürödni, nem zuhanyozni

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A zuhany gyorsabb. A fürdő egészségesebb.

A Bursting the Bath Bubble: Americans Now Much Prefer Showers kutatása szerint a legtöbb ember manapság szívesebben zuhanyoz a zuhany alatt, mint a fürdőkádban. Ez érthető: a zuhanyozás kevesebb időt vesz igénybe, és praktikusabb. De a fürdőnek is megvannak a maga előnyei – ezek a főbbek.

1. A fürdő segít enyhíteni a fájdalmat és a fáradtságot

Ha egy kemény edzés vagy szorgalmas vidéki gyomlálás után hazaért, egy meleg fürdő az, amire szüksége van az izomfájdalmak enyhítésére. A svédországi Örebro Egyetem vázizom-kutatói azt mutatják, hogy az izmok fizikai aktivitás utáni felmelegítése segít helyreállítani az edzés utáni összehúzódási funkciót és állóképességet embereken és egereken.

A hatás fokozása érdekében próbáljon meg egy-két csésze Epsom- vagy Epsom-sót adni a vízhez. Ő is hozzájárul a Miért vegyen Epsom sófürdőt? ellazítja az izmokat és csökkenti feszültségüket.

2. Fürdés közben elégetik a kalóriákat

Számítások szerint A passzív fűtés hatása hősokk-fehérjére 70 és interleukin-6: Egy lehetséges kezelési eszköz anyagcsere-betegségekre? A Loughborough Egyetem szakértői szerint egy óra pezsgőfürdőben fürdőzés körülbelül ugyanannyi kalóriát éget el, mint fél óra séta – körülbelül 140.

Ezenkívül egy ilyen vízeljárás hasznos az anyagcseréhez. Különösen segít a szervezetnek a vércukorszint jobb szabályozásában. Ezt megerősíti a Colorado állambeli McKee Medical Center kutatóinak Hot-Tub Therapy for Type 2 Diabetes Mellitus tanulmánya.

Ezenkívül az időnként forró fürdőhöz szokott embereknél a hipertermikus vízfürdő hatása a sejtes immunitás paramétereire javítja az immunfunkciókat.

3. A fürdő erősíti a keringési rendszer egészségét

A finn tudósok által a Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events által 2015-ben publikált tanulmány kimutatta, hogy a gyakori szaunázás csökkentheti a szívroham vagy a szélütés kockázatát.

A szauna vagy a fürdő azonban nem kötelező – az Oregon State University szakértői arról számoltak be, hogy a passzív hőterápia javítja az endothel működését, az artériák merevségét és a vérnyomást ülő embereknél, így a forró fürdő is beválik. A víz testére gyakorolt hidrosztatikus nyomása javítja a véráramlást. Ennek eredményeként megerősödik az erek fala és csökken a vérnyomás, különösen az ülő életmódot folytató embereknél.

4. A fürdőben való fürdés puhábbá teszi a bőrt

A meleg víz puhítja az érdes bőrt és enyhíti az irritációt. A növényi olajok, például a kókusz- vagy az olívaolaj erőteljes hidratáló tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezért kell hozzáadni a fürdőhöz, ha száraz a bőröd, akkor segítenek.

Ha aggódik a viszketés miatt, próbáljon zabpelyhet hozzáadni a vízhez. Tökéletesen segít megvédeni a bőrt az irritációtól, mivel a benne lévő avenantramidok és fenolok Avenantramidokkal, zabból származó polifenolokkal rendelkeznek, gyulladás- és viszketésgátló hatásúak, gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.

A meleg vizes fürdők csökkentik a kortizol szintjét a szervezetben, ami viszont késlelteti a bőr idő előtti öregedését és csökkenti a pattanások megjelenését.

Whitney Bowe bőrgyógyász

Egy másik nagyszerű hidratáló a méz. Kiváló antibakteriális méz is: gyógyhatása és antibakteriális hatása. Ne aggódj: pár evőkanál vízben feloldott méz nem teszi ragacsossá.

Alapvetően ezeket az összetevőket összekeverheti, hogy bőre selymesen sima legyen. Adjon hozzá egy csésze főtt zabpelyhet a vízhez, egy-két kanál mézet, és adjon hozzá olajat a keverékhez.

5. A fürdő kellemes érzéseket ad és oldja a stresszt

A nap végén a fürdőkádban való fürdés egyszerűen élvezetes. És néha ez a legjobb módja annak, hogy megnyugodjon egy fárasztó nap után.

A fürdés fizikai és mentális hatásai: Randomizált beavatkozási tanulmány japán orvosok által végzett klinikai tanulmány megállapította, hogy a fürdés segíthet megbirkózni a mentális stresszel, szorongással és depresszióval. Elméletük szerint a fürdő felhajtóereje az emberi testet ellazítja és megnyugtatja. Próbáld ki te is – valószínűleg észrevetted, hogy a vízben fekve elaludni olyan egyszerű, mint a körtékét pucolni.

A fürdő egyben jó hely a meditációra is, ami szintén oldja a stresszt.

A relaxáló hatás fokozása érdekében használjon kellemes, nyugtató illatú termékeket, például levendulát. Olyan erős nyugtató és szorongásoldó tulajdonságokkal rendelkezik, hogy a tudósok a levendulát és az idegrendszert a neurológiai rendellenességek hatékony gyógyszerének tartják.

Végül pedig zenét is lejátszhat (vízálló hangszóró kell hozzá), vagy csak néhány kellemes háttérhangot, hogy kellemes légkört teremtsen a fürdőszobában.