14 öregedésgátló termék, amelyet szokásos kisboltjában vásárolhat

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Nemcsak a fiatalok megőrzésében, hanem az egészség javításában is segítenek.

Az antioxidánsokra és a rákmegelőzésre / National Cancer Institutera van szükség ahhoz, hogy megvédje a szervezetet az öregedéstől és a betegségektől. Ez az anyagok nagy csoportja Antioxidánsok / U. S. National Library of Medicine, amely A-, E-, C-vitamint, béta-karotint, likopint, cinket, polifenolokat és sok más anyagot tartalmaz. Megvédik a sejteket és DNS-üket a szabad gyökök okozta oxidatív stressztől.

Ezenkívül az omega-3 zsírsavak és a kollagén glikációt gátló anyagok segítenek fiatalon tartani. Ennek során a fehérje rostjai között kötések jönnek létre, amelyek miatt a kollagén nem tudja megtartani alakját. Ezért a bőr elveszíti F. Alsamada, B. Brunela, V. Vuibleta, P. Gillerybc, S. Jaissonbc, O. Piot. A kollagén nem enzimatikus glikációjának alapos vizsgálata Raman-spektroszkópiával / Spectrochimica Acta A. rész: Molekuláris és biomolekuláris spektroszkópia rugalmassága, szilárdsága és eltompulása, valamint az erek J. D. Furberné válnak. Extracelluláris glikációs keresztkötések: eltávolítási kilátások / Fiatalítási kutatások kemények és nem tudják megfelelően táplálni a belső szerveket.

Ezek a tápanyagok könnyen megtalálhatók az általános élelmiszerekben.

1. Paradicsom

A paradicsom sok növényi pigment likopint tartalmaz: E. N. Story, R. E. Kopec, S. J. Schwartz, G. K. Harris. Frissítés a paradicsom likopin egészségügyi hatásairól / Az élelmiszertudomány és -technológia éves áttekintése. Vörös színt ad a zöldségeknek, és erős antioxidáns. Ezért nemcsak megőrzi a fiatalos bőrt, hanem védi is W. Stahl, U. Heinrich, O. Aust, H. Tronnier, H. Sies. Likopinban gazdag termékek és étrendi fényvédelem / Fotokémiai és fotobiológiai tudományok: Az Európai Fotokémiai Szövetség és az Európai Fotobiológiai Társaság hivatalos lapja leégésért.

Ezenkívül a likopin csökkenti a vérrögképződést, csökkenti a koleszterinszintet P. Palozza, A. Catalano, R. E. Simone, M. C. Mele, A. Cittadini. A likopin és paradicsomtermékek hatása a koleszterin anyagcserére / Annals of táplálkozás és metabolizmus a vérben és erősíti I. Palomo, E. Fuentes, T. Padró, L. Badimon. Vérlemezkék és atherogenezis: Thrombocyta-aggregációt gátló aktivitás és endoteliális védelem a paradicsomtól (Solanum lycopersicum L.) / Kísérleti és terápiás gyógyászat vérerek, vagyis szívinfarktus ellen véd.

A likopin sajátossága, hogy hőkezelés után] E. N. Story, R. E. Kopec, S. J. Schwartz, G. K. Harris. Frissítés a paradicsom likopin egészségügyi hatásairól / Élelmiszer-tudomány és -technológia éves áttekintése, nem bomlik le és még jobban felszívódik. Ezért a házi vagy kereskedelmi forgalomban kapható paradicsomszószok és pasztőrözött gyümölcslevek ugyanolyan egészségesek, mint a friss paradicsom.

2. Kakaó és étcsokoládé

Flavonoidokat tartalmaznak D. L. Katz, K. Doughty, A. Ali. Kakaó és csokoládé az emberi egészségben és betegségekben | Egy speciális csoport - flavonolok - antioxidánsok és redox jelátvitel. Ezért S. J. Crozier, A. G. Preston, J. W. Hurst, M. J. Payne, J. Mann, L. Hainly, D. L. Miller. A kakaómag „szupergyümölcs”: Különféle gyümölcsporok és -termékek összehasonlító elemzése / A Chemistry Central Journal kötete nagyobb antioxidáns hatással rendelkezik, mint sok más élelmiszer, beleértve az áfonyát és az acai bogyókat.

Emellett a csokoládé és a kakaó csökkenti a gyulladást R. M. Lamuela – Raventós, C. Andres – Lacueva, A. I. Romero – Pérez, A. Tornero. Áttekintés: A kakaóflavonoidok egészségügyi hatásai / Food Science and Technology International, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és bizonyos rákos megbetegedések kockázatát.

A kakaó az A. Nehlig endorfinok termelését is aktiválja. A kakaóflavanol neuroprotektív hatásai és hatása a kognitív teljesítményre / Brit klinikai farmakológiai folyóirat, boldoggá tesz minket. Ezért vonz sokakat a csokoládé a stressz idején.

3. Mandula

Számos antioxidánst-flavonoidot is tartalmaz, amelyek megvédik a sejteket a károsodástól, meghosszabbítják a fiatalságot, sőt csökkentik az N. Li, X. Jia, C - Y. O. Chen, J. B. Blumberg, Y. Song, W. Zhang, X. Zhang, G. Ma, J. Chen A mandulafogyasztás csökkenti az oxidatív DNS-károsodást és a lipid-peroxidációt férfi dohányosokban / The Journal of táplálkozás.

Igaz, a legtöbb tápanyagot a héj tartalmazza, ezért érdemes hámozatlan mandulát enni.

Ezenkívül ez a dió magas magnéziumtartalmú Magnézium az étrendben / U. S. Országos Orvostudományi Könyvtár, amely támogatja az immunrendszert, az idegimpulzusok továbbítását, javítja a szívműködést és segít a vércukorszint szabályozásában. Végül a mandula növeli A. Salas-Huetos, J. Muralidharan, S. Galiè, J. Salas-Salvadó, M. Bulló. A diófogyasztás hatása az egészséges férfiak merevedési és szexuális funkciójára: A FERTINUTS véletlenszerű, kontrollált vizsgálatának másodlagos eredményének elemzése / Tápanyag-libido férfiaknál.

4. Petrezselyem

Tartalmazza M. H. Farzaei, Z. Abbasabadi, M. R. S. Ardekani, R. Rahimi, F. Farzaei. Petrezselyem: az etnofarmakológia, a fitokémia és a biológiai tevékenységek áttekintése / A hagyományos kínai orvoslás folyóirata sok antioxidánst tartalmaz, ami azt jelenti, hogy lassítja a szervezet öregedését.

Ezenkívül a petrezselyem segít a veséknek megőrizni a kalciumot, normalizálja a vizelet pH-ját, és csökkenti a kőképződés kockázatát F. Al-Yousofy, H. Gumaih, H. Ibrahim, A. Alasbahy. Petrezselyem! Mechanism as antiurolithiasis gyógymód / Amerikai klinikai és kísérleti urológiai folyóirat. A növény illóolaja pedig enyhíti az ödémát, és védi G. A. Linde, Z. C. Gazim, B. K. Cardoso, L. F. Jorge, V. Tešević, J. Glamoćlija, M. Soković, N. B. Colauto. A Petroselinum crispum illóolaj gombaellenes és antibakteriális hatása / Genetika és molekuláris kutatás: GMR patogén baktériumokból és gombákból.

5. Citrom

A citromlében található C-vitamin erős antioxidáns, amely erősíti A. Ströhle, A. Hahn. C-vitamin és az immunrendszer működése / Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten immunity.

A citrom segít a vashiányhoz kapcsolódó vérszegénységben is. Maga a gyümölcs tartalmaz egy keveset ebből az anyagból, de a C-vitamin és a citromsav segít D. Ballot, R. D. Baynes, T. H. Bothwell, M. Gillooly, B. J. MacFarlane, A. P. MacPhail, G. Lyons, D. P. Derman, W. R. Bezwoda, J. D. Torrance. A gyümölcslevek és gyümölcsök hatása a rizsből származó vas felszívódására / A brit táplálkozási folyóirat abszorbeálja a vasat más élelmiszerekből. A citromhéj pedig képes I. A. Hakim, R. B. Harris, C. Ritenbaugh. A citrusfélék héjának használata a bőr laphámsejtes karcinóma kockázatának csökkenésével jár / Táplálkozás és rák a bőrrák kockázatának csökkentése érdekében.

6. Áfonya

Gazdag flavonoidokban, amelyek védenek a szabad gyökök ellen. Ezenkívül a bogyó csökkentheti a depresszió kockázatát, javítja R. Krikorian, M. D. Shidler, T. A. Nash, W. Kalt, M. R. Vinqvist-Tymchuk, B. Shukitt-Hale, J. A. Joseph. Az áfonya-kiegészítés javítja az idősebb felnőttek memóriáját / Journal of farmer and food chemistry memory in old age and strong J. Zhang, O. P. Lazarenko, M. L. Blackburn, T. M. Badger, M. J. J. Ronis, Jin-Ran Chen. Az áfonya fogyasztása megakadályozza a kollagén elvesztését a csontmátrixban, és gátolja az öregedési utakat az oszteoblaszt sejtekben / öregedési csontokban.

7. Avokádó

Ez a gyümölcs sok M. L. Dreher, A. J. Davenportot tartalmaz. A Hass avokádó összetétele és lehetséges egészségügyi hatásai / Kritikus vélemények az élelmiszertudományról és a C-vitamin táplálkozásáról, amely védi a bőrt az oxidatív stressztől. Emellett az avokádóban található egyszeresen telítetlen zsírsavak támogatják a szív- és érrendszert, a rostbőség pedig javítja az emésztést.

8. Zsíros hal

A lazac, a lazac, a szardínia, a hering és a makréla M. Cholewski-ban, M. Tomczykowa-ban, M. Tomczyk-ban gazdag. Átfogó áttekintés az Omega-3 zsírsavak kémiájáról, forrásairól és biológiai hozzáférhetőségéről / Omega-3 zsírsavakkal rendelkező tápanyagokról, amelyek javítják a bőr, a köröm és a haj állapotát. Kutatás V. A. Ziboh, C. C. Miller, Y. Cho. A többszörösen telítetlen zsírsavak metabolizmusa a bőr epidermális enzimei által: gyulladásgátló és antiproliferatív metabolitok keletkezése / Az American Journal of Clinical Nutrition megerősíti, hogy az ilyen halakat tartalmazó étrend megakadályozza a ráncok megjelenését.

9. Gránátalma

A tudósok felfedezték J. Djedjibegovicot, A. Marjanovicot, E. Panierit, L. Sasót. Ellagsavból származó urolitinek, mint az oxidatív stressz modulátorai / Oxidatív gyógyászat és a celluláris hosszú élettartamú ellagsav szemcséiben. Megvédi a sejteket a szabad gyököktől, és öregedésgátló hatású. Ezenkívül ez a sav küzd a gyulladással és véd a rák ellen.

10. Fűszerek

A szegfűszeg, az oregánó, a fahéj, a gyömbér és a fokhagyma R. Kattát, S. P. Desai-t tartalmaz. Diéta és bőrgyógyászat / The Journal of klinikai és esztétikai bőrgyógyászati anyagok, amelyek gátolják a kollagén glikációt. Ha rendszeresen használja ezeket a fűszereket, megőrizheti a bőr és az erek rugalmasságát.

11. Piros kaliforniai paprika

Magas a karotinoidok és likopin tartalma, amelyek antioxidánsok. A karotinoidok, és különösen a béta-karotin szintén védik W. Stahl, H. Sies. β-Carotine and other karotinoids in protection from sunlight / The American Journal of klinikai táplálkozási bőr az ultraibolya sugárzástól, ami azt jelenti, hogy gátolja a károsodást és az idő előtti öregedést.

12. Szőlő

A tudósok megtalálták S. Galiniak, D. Aebisher, D. Bartusik-Aebisher héját és csontjait. A resveratrol adagolásának egészségügyi előnyei / Acta biochimica A Polonica resveratrol egy olyan anyag, amely megvédi a sejteket a szabad gyököktől és a kollagén glikációtól, ami azt jelenti, hogy küzd a korai öregedés ellen. Emellett a szőlő segíthet a rák, az idegrendszeri degeneráció, a cukorbetegség és annak szövődményei elleni küzdelemben.

13. Spenót

Ennek a növénynek a fiatal levelei S. A. M. Bergquist, U. E. Gertsson, P. Knuthsen, M. E. Olsson. Flavonoidok a babaspenótban (Spinacia oleracea L.): változások a növény növekedése és tárolása során / Journal of Agriculture and Food chemistry many flavonoids. Emlékezzünk vissza, hogy erős antioxidánsoknak számítanak, amelyek megvédik a sejteket az öregedéstől. És a spenót is csökkenti a Wannee Jiraungkoorskul. Az Alzheimer-kór elleni növényként használt neurotáplálkozás áttekintése, spenót Spinacia oleracea / Farmakognózia Áttekintések az Alzheimer-kór kockázatáról.

14. Brokkoli

Ez a káposzta sok J. Kapusta-Duchot, A. Kopećet, E. Piatkowskát, B. Borczakot, T. Leszczyńskát tartalmaz. A Brassica zöldségek jótékony hatásai az emberi egészségre / Roczniki Państwowego Zakładu Higieny C, E vitaminok, karotinoidok és egyéb antioxidánsok. Ezért a brokkoli segít megvédeni az öregedést. Ez a zöldség sok polifenolt is tartalmaz, amelyek megakadályozzák a sejtmutációkat, és ezáltal csökkentik a rák kialakulásának kockázatát.