Hogyan gyógyítsuk meg a megfázást egy nap alatt: szakértői tanácsok

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Hideg időben megfázni nem kerül semmibe. Sokkal nehezebb gyorsan talpra állni. Ron Eccles, a Cardiffi Egyetem Megfázás Kutatóközpontjának professzora elmagyarázza, hogyan lehet megbirkózni egy betegséggel egyetlen nap alatt.

7:00 - Vegyünk egy forró zuhanyt

Amikor lázzal ébredsz, valószínűleg nem akarsz egyenesen a mosdóba menni. A meleg zuhany azonban rendkívül fontos a gyógyuláshoz. A forró víz csillapítja a remegést, a gőz pedig segít az orrmelléküregek eltömődésében.

8:00 - egyél zabkását bogyós gyümölcsökkel reggelire

Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen része a gyógyulási folyamatnak. Igyál narancslevet, hogy feltöltsd C-vitamin-tartalékaidat, és egyél egy nagy tál kását, antioxidáns bogyókkal ízesítve.

10:00 - belégzés

A megfázás elzárhatja az orrmelléküregeket, és lüktető fejfájást okozhat. Az olyan gyógyszerek, mint az aszpirin és a paracetamol segíthetnek eltávolítani. Ne feledkezzünk meg a köhögés elleni cseppekről sem, mivel elősegítik a nyálelválasztást és enyhítik a torok kellemetlen érzéseit. Fejét forró vízgőz fölé is tarthatja öt percig, hogy enyhítse a fájdalmat és megtisztítsa a légutait.

12:00 - sétálni

Hideg időben valószínűleg nem lesz kedved sétálni, de egy rövid séta ebéd előtt nem csak a hangulatod javít, de az immunrendszered is erősíti. Ne aggódj amiatt, hogy rosszabb lesz. Még néhány fizikai gyakorlatot is végezhet, ha a megfázás tünetei nem túl súlyosak.

13:00 - valami húsos ebédet

A fehérje részt vesz az immunrendszer sejtjeinek felépítésében, és aktiválja annak munkáját. Azok, akik megfázás idején kiiktatják a húst az étrendjükből, mindig tovább betegszenek.

15:00 - igyon különféle folyadékokat

A gyógyteák és más forró folyadékok segítenek megtisztítani a szervezetet a fertőzéstől. A narancslé pozitív hatása pedig egy héten belül jelentkezik, amikor felépül a betegségből.

18:00 - egyél curryt

Vacsorázzon curryt vagy chilit tartalmazó étellel. A gyömbér, a fokhagyma és a bors antivirális és antibakteriális tulajdonságairól is ismert. A fűszerek segítenek megszabadulni a baktériumoktól és kitisztítják a légutakat.

20:00 - fürödni

Hagyja, hogy fáradt és fájó izmai ellazuljanak a fürdőben. Egy másik adag forró gőz segít leküzdeni a megfázást.

22:00 - aludj legalább 8 órát

A testednek pihenésre van szüksége a helyreállításhoz. A jó alvás segít visszanyerni az erejét. Általában rendszeres alvás szükséges az immunrendszer megfelelő működéséhez. Ne igyon serkentő italokat, például kávét vagy alkoholt éjszaka, ne nézzen hosszú ideig tévét, és ne dolgozzon az ágyban.